Roddmaskiner

Concept2 RowErg är årets bästa roddmaskin. Draget är jämnt och mjukt, maskinen klarar långa och tunga användare och delas i två delar när den ska undan. Söker du vattenljud och en ram i ek passar WaterRower S4 Oak bättre. Ska maskinen fällas ihop litet tar du KingSmith RowinPad Hybrid WM10.

Rodd tränar ben, rygg, bål, armar och axlar i samma rörelse. Benen gör det mesta av jobbet när du trycker ifrån. Sedan tar ryggen över när du lutar dig bakåt. Sist drar armarna in handtaget. Eftersom så många muskler jobbar samtidigt blir du andfådd snabbt, också i lugnt tempo.

Börja kort och bygg på. Som nybörjare på roddmaskin räcker korta pass i ett tempo där du fortfarande kan prata. När tekniken sitter och kroppen vant sig orkar du längre, och då kan du lägga till tid eller korta intervaller. Gör något ont under passet, sluta och vila. Går besvären inte över, kontakta vården.