Vi jämför sju träningsbänkar för hemmet, från en enkel plan bänk till bänkar som lutar nedåt, tränar ben eller håller skivstången åt dig. Listan hjälper dig som vill styrketräna hemma att hitta rätt bänk för din yta, din kropp och dina övningar. Du ser direkt vilken som är bästa träningsbänken totalt och vilken som passar just ditt hem.
Uppdaterad 8 oktober 2026 · 37 min läsning
Vi har testat träningsbänkar för att utse bästa träningsbänken för hemmet. Recoil Classic är årets träningsbänk bäst i test. Den klarar både tunga pressar och lätta hantelpass, och den rullar undan på hjul när du är klar.
Listan spänner från en enkel plan bänk för den som vill hålla nere kostnaden till tunga ställbara bänkar för dig som tränar flera gånger i veckan. Med hantlar och en gymbänk kan du pressa, ro och göra step-ups på samma lilla yta. Det räcker långt.
Bor du i lägenhet finns en bänk som fälls ihop och skjuts in under sängen. Vill du träna ben eller bänkpressa med skivstång utan ett rack, alltså en ställning som håller stången åt dig, finns två bänkar byggda för just det.
Med den här bänken gör du nästan allt med hantlar hemma. Recoil Classic har många lägen och tål tunga vikter. Ramen har dessutom lång garanti. Därför står den överst. Den passar dig som vill bygga ett litet hemmagym kring ett par hantlar och kanske en skivstång senare, och du behöver inte byta bänk när du blir starkare.
Ryggstödet har nio lägen, från en lätt lutning nedåt till nästan rakt upp. Lutningen nedåt kallas decline och betyder att huvudet hamnar lägre än höfterna. Det ger magövningar och press en ny vinkel. Mellan de flesta lägena skiljer det bara 10 till 15 grader, så du hittar en vinkel för både bröst och axlar. I de höga lägena trycker du hantlarna snett uppåt, och då får axlarna jobba mer.
Du byter läge med en fjäderbelastad sprint, alltså en tapp som du drar ut och som låser ryggstödet i nästa hål. Bytet går snabbt tack vare en tydlig spärr. Sitsen har tre lägen. För den som vill finjustera sittvinkeln är det lite.
Maxlasten är 300 kg. Med en skivstång i ett rack bredvid kan du alltså pressa tungt utan att bänken blir den svaga länken. Ägare beskriver den som stabil och lätt att montera. Dynorna är 4 cm tjocka och 29 cm breda, och klädseln är lätt mönstrad så att den varken glider eller känns plastig.
Minuset är stoppningen. Den är ganska hård, och efter ett längre pass kan den tunna dynan kännas mot ben och skuldror. Ramen är den del som bär all vikt, och den har fem års garanti. Dynan har två år, men normalt slitage ingår inte. Det är alltså klädseln du får vara rädd om, till exempel genom att torka av svett efter passet.
Hemma tar bänken ungefär lika mycket golv som ett litet skrivbord, eftersom den är 128 cm lång och 71 cm bred. Den väger 23 kg, men hjulen gör att du flyttar den utan att bära. Vinklarna passar hantelträning, så ett hörn i vardagsrummet räcker för ett helt pass. Det är bänken vi hade valt till ett vanligt hem. Ta Recoil Classic om du vill ha en bänk för allt från hantelpress till magövningar. Tränar du flera gånger i veckan med tunga vikter, titta på Abilica FID Bench 40 i stället.
Passar dig som: Dig som vill ha en ställbar bänk för hela hemmaträningen, från hantelpress till magövningar.
2. Abilica FID Bench 40: Bäst för den som tränar mycket
2
Bäst för den som tränar mycket
Abilica FID Bench 40
Abilica FID Bench 40 är bänken för den som tränar ofta och tungt och vill ha en tung, tät och stadig ram.
Tränar du någon gång i veckan och vill kunna bära undan bänken med en hand, ska du välja något annat. Abilica FID Bench 40 är byggd för den som kör styrka ofta och vill ha en bänk som står helt still. Den hamnar efter Recoil Classic för att den har färre rygglägen. Före Master Fitness Bench BC 2.0 hamnar den tack vare de fem sittlägena och den täta passformen mellan dynorna.
Ramen är kärnan. Den är gjord av kraftiga stålprofiler med 2 mm gods, alltså väggtjockleken i stålröret. Ett tjockt gods ger en ram som inte fjädrar när du lägger dig ned med tunga hantlar. Bänken väger 32 kg. En köpare beskriver den som rejäl och stadig.
Ryggstödet har sju lägen. Det lägsta lutar nedåt 15 grader, så huvudet hamnar under höfterna och magövningar blir tyngre. Det högsta är nästan rakt upp, för sittande axelpress. Sitsen har fem lägen. Det gör att du kan vinkla den så att du inte glider nedåt i de branta lägena.
När ryggstödet och sitsen ställs om flyttar de sig mot varandra. Avståndet mellan dem är 0 till 10 cm, och enligt Abilica försvinner mellanrummet helt i alla vinklar. För dig betyder det att ryggen inte sjunker ned i en springa mitt i en press. Ryggdynan är 90 cm lång och 30 cm bred. Den bär alltså både korsryggen och skulderbladen när du ligger ned. Dynorna är också tjocka, så du känner inte ramen mot ryggen.
Sitthöjden är 45 cm, ungefär som en vanlig köksstol. Det gör att du får fötterna stadigt i golvet när du pressar och kan trycka ifrån med benen. Monterad tar bänken ungefär lika mycket golv som en träningsmatta. Den är gjord för både hemmaträning och företagsgym. Maxlasten är 250 kg, och då räknas din egen kroppsvikt in. Är du tung själv blir det alltså mindre kvar till hantlar och skivstång.
Minuset är vikten. Bänken är tung att lyfta uppför en trappa, men handtaget och transporthjulen gör att du kan tippa och rulla den på plan mark. En köpare är nöjd med kvaliteten. Det är en bänk du köper för att ha i många år i ett eget träningsrum. Tränar du mer sällan, ta Recoil Classic. Vill du ha en enklare allroundbänk, titta på Master Fitness Bench BC 2.0.
Passar dig som: Dig som tränar styrka flera gånger i veckan och vill ha en bänk som står still under tunga pressar.
3. Master Fitness Bench BC 2.0: Bästa allroundbänken
3
Bästa allroundbänken
Master Fitness Bench BC 2.0
Master Fitness Bench BC 2.0 är en stark allroundbänk som kommer nästan färdig ur kartongen och tål tunga pressar.
Master Fitness Bench BC 2.0 är bänken för dig som vill komma igång direkt och ändå pressa tungt. Den är en rak allroundbänk, och en ägare kallar den just en mycket bra sådan. Den står efter Abilica FID Bench 40, som är byggd för den som tränar ännu oftare. Före Master Fitness Black Bench III Fold hamnar den för att den är byggd för tung träning snarare än för att fällas ihop.
Ramen kommer i ett stycke. Du skruvar bara fast det bakre benet med hjulen och sätter på dynorna. Enligt Master Fitness blir risken för glapp minimal eftersom det mesta är färdigmonterat. Glapp betyder att bänken vickar eller knarrar när du flyttar vikten. Det är just det som stör mest när du ligger under ett par tunga hantlar.
Maxlasten är 300 kg, och bänken är avsedd även för tung träning. Gummifötterna håller den på plats, så den glider inte på ett parkettgolv när du tar i. Ryggdynan är 87 cm lång och knappt 30 cm bred. Sittdynan smalnar av framtill, så låren hamnar fritt när du sitter och pressar.
Både sits och ryggstöd ställs om med sprintar, alltså tappar som du drar ut och sticker in i ett nytt hål. Ryggstödet går från plant, via lutande, till upprätt. Det räcker för bänkpress, lutande hantelpress och sittande axelpress. I plant läge gör du också enarmsrodd, där ena knät och handen vilar på dynan medan du drar hanteln upp mot höften. En ägare skriver att låset kan kärva lite när lutningen ändras, så ta det lugnt med sprinten.
Minuset är garantin. Den gäller ett år vid hemmabruk, och det är kort för en bänk du tänker ha i flera år. Håll därför koll på skruvarna i det bakre benet, eftersom det är den del du själv monterar.
Hemma tar bänken 142 gånger 65 cm golv, så räkna med ett eget hörn i rummet. Den väger 25 kg. Hjulen baktill gör att du lyfter i framänden och rullar den dit du vill. Ihop går den inte att fälla, men en ägare ställer den upp mot väggen för att spara plats. Det fungerar bra i ett sovrum där golvet behövs på kvällen. För pengarna får du en ram som tål tunga pressar, står stilla på golvet och kommer nästan färdig ur kartongen.
Passar dig som: Dig som vill ha en enkel och stark bänk för press och rodd, utan lång montering.
4. Master Fitness Black Bench III Fold: Bästa hopfällbara
4
Bästa hopfällbara
Master Fitness Black Bench III Fold
Master Fitness Black Bench III Fold är bänken som fälls ihop och försvinner under sängen, men ändå har tio rygglägen.
Den som vill ställa vinkeln i små steg ska avstå från Master Fitness Black Bench III Fold. Allt annat i bänken handlar om att den ska försvinna när passet är slut. Det gör den bra. Därför är den vårt val för den som bor trångt.
Den står efter Master Fitness Bench BC 2.0, som är byggd för tunga pass i ett eget hörn. Före Tunturi UB60 hamnar den för att fler behöver spara golv än träna ben på bänken. Den passar dig som vill ha en stabil bänk hemma men måste kunna ställa undan den, till exempel i en tvåa där vardagsrummet också är träningsrum.
Ihopfälld är den 22 cm hög och 127 cm lång. Den skjuts in under sängen, eller så ställer du den på hjulen i ett hörn. Den kan också ligga plant. Bänken väger 20 kg, och med handtaget och de små hjulen drar du den som en resväska. Den är lätt att fälla ihop.
Bänken kommer helt färdigmonterad. Du kan alltså träna på den samma kväll som den levereras, utan skruvar och insexnycklar. Ryggstödet har tio lägen, och ett av dem lutar nedåt. Det kallas decline och betyder att huvudet hamnar lägre än höfterna. Fotstödet håller fast benen i det läget, så du kan göra situps utan att glida ned.
Stegen mellan lutningslägena är ganska grova, så ibland får du välja mellan lite för platt och lite för brant. Decline-läget är också brant. En ägare skruvade fast två spärrklossar för att begränsa lutningen. Justeringen är annars enkel, och bänken står stabilt.
Maxlasten är 250 kg. Foten är 47 cm bred, och det är den som gör att bänken står still när du lägger dig ned med tunga hantlar. Ryggdynan är 30 cm bred och ger stöd över skulderbladen när du pressar. Sitthöjden är ungefär som en stol, så du får fötterna i golvet. Vinylklädseln känns sträv och greppar, så du glider inte på dynan med svettig rygg. Utfälld är bänken 141 cm lång.
Minuset är glipan mellan dynorna. I vissa vinklar märks den under ryggen, och det är baksidan av att bänken viks på mitten. Garantin gäller även vid företagsbruk, alltså på gym där bänken används hela dagen. Ta Master Fitness Black Bench III Fold om bänken ska bort efter varje pass. Ska den stå framme i ett eget rum, ta Master Fitness Bench BC 2.0 i stället.
Passar dig som: Dig som bor trångt och vill ställa undan bänken efter varje pass.
5. Tunturi UB60: Bäst för benträning
5
Bäst för benträning
Tunturi UB60
Tunturi UB60 är bänken för dig som vill träna ben och överkropp på samma redskap hemma.
Tunturi UB60 är för dig som vill träna ben hemma utan att köpa en maskin till. Längst fram sitter en benövningsdel, alltså en arm med dynor som du hakar fötterna under och lastar med viktskivor. Med den gör du bensträck för framsidan av låren och lårcurl för baksidan. Resten av bänken fungerar som en vanlig ställbar bänk.
Den står efter Master Fitness Black Bench III Fold, eftersom fler behöver en bänk som går att ställa undan. Före Gymstick Weight Bench WB6.0 hamnar den för att den är en renare bänk som också passar in i ett rack. Den passar dig som bygger ett litet hemmagym bit för bit.
Benövningsdelen tar 50 kg och har fyra lägen, så du ställer den efter längden på dina ben. Den passar skivor med både små och stora hål, alltså de vanliga hemmaskivorna och de grova olympiska. Du behöver alltså inte köpa nya vikter för att komma igång.
Ryggstödet har sex lägen. Det lägsta lutar nedåt 27 grader, så huvudet hamnar en bra bit under höfterna och magövningarna blir tunga. Det högsta läget är 70 grader. Det räcker för lutande press, men för sittande axelpress med rak rygg står det lite lågt. Sitsen har fyra lägen och lutar upp till 15 grader, så du glider inte ned när ryggstödet står högt.
Du ställer om både rygg och sits med en hand. Ryggstödet är bredare nedtill än upptill. Enligt Tunturi ger det bättre stöd för ländryggen och mer rörelsefrihet för armar och armbågar. Klädseln har förstärkta sömmar och hörn, och det är i hörnen en dyna slits först.
Bänken tar en användare på upp till 200 kg. Ramen är av stål med 1,5 mm gods, och bänken är gjord för hemmabruk. Med benövningsdelen är den 167 cm lång, så den tar ungefär lika mycket golv som en kort säng på längden. Den väger 21 kg och kommer i en ganska liten kartong som går in i en vanlig hiss. Bänken passar märkets egen smithmaskin, alltså en ställning där stången löper på skenor, och märkets halvrack och powerrack. En träningsapp hör till och är gratis att ladda ned.
Minuset är att benövningsdelen tar högst 50 kg. Den som redan kör tunga benövningar växer snabbt ur den. För alla andra är den ett bra sätt att få in benträning på samma yta som pressarna. Ta Tunturi UB60 om du vill ha bröst, rygg och ben på samma bänk i ett hem där varje kvadratmeter ska göra nytta.
Passar dig som: Dig som vill göra benträning, press och magövningar på en och samma bänk.
6. Gymstick Weight Bench WB6.0: Bästa bänken med ställning
6
Bästa bänken med ställning
Gymstick Weight Bench WB6.0
Gymstick Weight Bench WB6.0 låter dig bänkpressa med skivstång och träna ben hemma utan ett separat rack.
Gymstick Weight Bench WB6.0 är för dig som vill bänkpressa med skivstång hemma men inte vill bygga ett helt rack. Bänken har egna stångstöd, alltså två armar som håller skivstången när du lägger dig under den och när du ställer tillbaka den. Framtill sitter dessutom en benövningsdel. Du får tre redskap i ett.
Den står efter Tunturi UB60 för att viktgränserna här är snävare. Före Gymstick Flat Bench hamnar den för att den klarar betydligt fler övningar än en plan bänk. Den passar dig som vill ha skivstången som huvudredskap i ett garage eller ett förråd.
I grunden är det en lutningsbänk, alltså en bänk där ryggstödet kan resas upp. Stöden går att ställa i höjd. Du hittar då ett läge där armarna är nästan raka när du lyfter av stången, och då slipper du slösa kraft på att få upp den. Med stöden är bänken 106 till 141 cm hög, beroende på hur du ställer dem. Kolla därför att den får plats under en låg takbalk i källaren.
Minuset är viktgränserna. Stöden tar högst 135 kg, och du som användare får också väga högst 135 kg. Tillsammans får du och vikterna väga 270 kg. För de flesta som börjar bänkpressa hemma räcker det länge, men den som väger mycket eller redan pressar tungt slår i taket snabbt.
Benövningsdelen lastar du med viktskivor, och den tar 45 kg. Den passar skivor med både små och stora hål, så du kan använda samma skivor som på stången. Övningarna blir bensträck, som tar lårets framsida, och lårcurl, som tar baksidan. Mellan press och benträning flyttar du bara dig själv på bänken. Ryggstödet har fem lägen och sitsen två, så du kan också pressa i lutning. Dynorna har stoppning med hög densitet, alltså tät skumplast som inte trycks ihop under en tung stång.
Hemma tar bänken 165 gånger 117 cm golv, ungefär som ett matbord för sex personer. Den väger 23,5 kg och är gjord för hemmabruk. Räkna med att ni är två vuxna när den ska monteras, och ta fram en skiftnyckel och en insexnyckel innan ni börjar. Ramen är av stål. Garantin gäller ett år från köpdatum, så spara kvittot.
Ta Gymstick Weight Bench WB6.0 om skivstången är ditt huvudredskap och du saknar rack. Tränar du mest med hantlar och vill ha något lätt att bära undan, välj Gymstick Flat Bench.
Passar dig som: Dig som vill bänkpressa med skivstång hemma men saknar rack och väger högst 135 kg.
7. Gymstick Flat Bench: Bästa budgetvalet
7
Bästa budgetvalet
Gymstick Flat Bench
Gymstick Flat Bench är en lätt och enkel plan bänk som ändå tål tunga hantelpass.
Gymstick Flat Bench är bänken för dig som vill börja styrketräna hemma utan att göra om ett helt rum. Den är en plan bänk, alltså en rak dyna på en stålram utan ryggstöd som går att resa. Det låter enkelt. Det är också hela poängen.
Den hamnar sist för att den gör färre saker än de andra bänkarna. Ett par hantlar och den här bänken räcker ändå långt. Du gör hantelpress liggande, enarmsrodd med ena knäet på dynan och step-ups där du kliver upp och ned. Med bänken som stöd för händerna går det också att göra dips för baksidan av armarna. Ramen är byggd för träning med fria vikter, så den tål att du lägger dig ned med tunga hantlar.
Bänken tar 270 kg. Det betyder att både du och hantlarna ryms med gott om marginal, även om du är stor. Stoppningen är mjuk och tjock, med en klädsel som känns gedigen. Dynan är fylld med tätt skum som håller formen. Enligt Gymstick ger den tjocka dynan bekväm och säker träning. Bänken är också låg, och det gör att du får fötterna stadigt i golvet när du pressar.
Här ligger den stora skillnaden mot de andra. Bänken väger 7,8 kg, ungefär som två fulla matkassar. Du bär den med en arm från hallen till vardagsrummet. Den är 110 cm lång och 47 cm bred, så den ryms på en träningsmatta och i ett smårum. Efter passet ställer du den mot väggen bakom en dörr eller i garderoben i hallen.
Monteringen är enkel. Manualen och alla delar ligger i kartongen, och kartongen är så smal att du bär den uppför trappan själv. Bänken är gjord av stål, trä och konstläder. Garantin gäller i minst ett år. Skötseln stannar vid att torka av dynan efter passet, så att svetten inte sitter kvar i klädseln.
Minuset är att ryggstödet inte går att ställa. Du kan inte pressa i lutning uppåt för axlarna och övre bröstet, och inte heller nedåt för tyngre magövningar. För många som börjar spelar det mindre roll de första månaderna, eftersom de plana övningarna redan ger mycket att jobba med. I en etta där varje meter golv räknas är den vårt första val.
Vill du senare lägga till skivstång och benträning på samma bänk, hoppa över den här och köp Gymstick Weight Bench WB6.0 direkt.
Passar dig som: Dig som vill komma igång med hantlar hemma och har ont om plats.
Jämförelsetabell
Modell
Max belastning
Ryggstöd
Vikt
Längd
Recoil Classic
300 kg
9 lägen, -10 till 87 grader
23 kg
128 cm
Abilica FID Bench 40
250 kg inklusive användare
7 lägen, -15 till 85 grader
32 kg
120 cm
Master Fitness Bench BC 2.0
300 kg
Plant, lutande och upprätt
25 kg
142 cm
Master Fitness Black Bench III Fold
250 kg
10 lägen, även decline
20 kg
141 cm
Tunturi UB60
200 kg användarvikt
6 lägen, -27 till 70 grader
21 kg
167 cm
Gymstick Weight Bench WB6.0
270 kg totalt, 135 kg användare
5 lägen
23,5 kg
165 cm
Gymstick Flat Bench
270 kg
Plan bänk, inte ställbar
7,8 kg
110 cm
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om mått, maxlast och justering, på garanti och service och på vad ägare berättar om stabilitet och montering. Vi väger stabilitet och hur mycket bänken går att ställa om tyngst, sedan plats, förvaring och garanti.
Stabilitet och maxlastHur mycket bänken tål, hur ramen är byggd och om den står still på golvet. En bänk som vickar eller fjädrar under tunga hantlar gör pressen osäker och obekväm.
Ryggstöd och sitsHur många lägen ryggstödet och sitsen har, om ryggstödet går ned i decline och hur snabbt du ställer om. Fler vinklar ger fler övningar, och en snabb omställning gör att du faktiskt byter övning mitt i passet.
Dynor och glappStoppningens tjocklek och känsla, klädselns grepp och mellanrummet mellan sits och rygg. En springa under ryggen eller en hård dyna märks i varje set, särskilt i längre pass.
Plats och förvaringMått i användning, vikt att flytta, hjul och om bänken fälls ihop eller kan stå mot väggen. I en lägenhet avgör förvaringen om bänken tas fram en vanlig vardag.
Benövningsdel och stångstödOm bänken har en del för bensträck och lårcurl eller stöd för skivstången, och vad de tål. Extra delar kan ersätta ett rack eller en benmaskin, men de sätter också egna gränser för vikt.
Garanti och monteringHur länge ram och dyna har garanti och hur mycket som ska skruvas ihop. Ramen ska hålla i många år, och en enkel montering gör att bänken står klar samma dag.
Bästa träningsbänken för de flesta är Recoil Classic. Den täcker allt från platta pressar till magövningar med huvudet nedåt, och den rullar undan på hjul när du är klar. Som träningsbänk i hemmagym ger den många övningar utan att ta över rummet. Abilica FID Bench 40 har en tung ram och nästan inget glapp mellan dynorna. Den passar dig som tränar så ofta att stabiliteten väger tyngre än att kunna flytta bänken lätt.
Master Fitness Bench BC 2.0 och Master Fitness Black Bench III Fold kommer från samma märke men löser olika problem. Master Fitness Bench BC 2.0 är en fast bänk med ram i ett stycke, och den tål tunga pressar. Master Fitness Black Bench III Fold fälls ihop och skjuts in under sängen. Den kommer dessutom helt färdigmonterad, så den passar dig som inte vill skruva. Har du ett eget rum för träningen, ta den första. Delar du rum med soffan, ta den andra.
Tunturi UB60 och Gymstick Weight Bench WB6.0 har båda en benövningsdel framtill. Skillnaden sitter i överkroppen. Tunturi UB60 är en ställbar bänk som passar in i märkets egna rack, medan Gymstick Weight Bench WB6.0 har egna stöd för skivstången. Väger du mycket är Tunturi UB60 rätt val, eftersom Gymstick Weight Bench WB6.0 har en lägre gräns för användarens vikt.
Gymstick Flat Bench är den enda plana bänken i listan. Den är lätt, kort och tar knappt någon plats. Du bär den med en hand mellan rummen. För dig som precis köpt dina första hantlar räcker den länge. Det enda du ger upp är lutningen, och den saknar du först när du vill variera pressarna.
Välj Recoil Classic om du vill ha en bänk för nästan alla övningar hemma.
Välj Abilica FID Bench 40 om du tränar tungt flera gånger i veckan.
Välj Master Fitness Black Bench III Fold om bänken ska bort efter varje pass.
Välj Gymstick Flat Bench om du vill börja enkelt med hantlar på liten yta.
Plan eller ställbar träningsbänk?
En plan bänk är en rak dyna på en ram. En ställbar träningsbänk har ett ryggstöd som du kan resa upp eller fälla nedåt, och ofta en sits som går att vinkla. En justerbar träningsbänk är samma sak med ett annat ord. Valet avgör vilka övningar du kan göra. Det avgör också hur tung bänken blir att flytta.
Med Gymstick Flat Bench gör du hantelpress, enarmsrodd och step-ups. Det är grunden i de flesta hemmapass, och du kan köra helkroppspass med bara de tre övningarna och ett par knäböj. Eftersom ingenting ska ställas om är den också lätt och låg. Du lägger dig ned och börjar.
Med ett ryggstöd som lutar uppåt flyttar du arbetet från bröstet mot axlarna. Rakt upp blir bänken en stol med rygg för sittande axelpress. Lutar ryggstödet nedåt i decline blir magövningarna tyngre, eftersom du lyfter överkroppen från en lägre punkt. Recoil Classic har alla tre lägena, och bytet går snabbt med en sprint. Du kan alltså ändra vinkeln mellan seten utan att tappa flytet i passet.
Glöm inte sitsen. När ryggstödet står brant glider du lätt nedåt om sitsen inte går att vinkla. Abilica FID Bench 40 har fler sittlägen än Recoil Classic, och dynorna flyttar sig mot varandra så att ingen springa uppstår under ryggen. Det märks mest i tunga pressar med brant rygg.
Börjar du med hantlar och har ont om plats, ta den plana. Vill du variera pressarna och kunna göra magövningar i lutning, ta en ställbar. Tränar du ofta och tungt är det tätheten mellan dynorna som avgör, och då är Abilica FID Bench 40 värd att titta på före Recoil Classic.
En plan bänk räcker för hantelpress, rodd och step-ups.
En ställbar bänk behövs för lutande press, sittande axelpress och decline.
En sits som går att vinkla håller dig kvar när ryggstödet står brant.
Hur mycket plats tar en gymbänk?
En gymbänk ser liten ut i kartongen men tar mer golv när du ligger på den med armarna ute. Du behöver plats för hantlarna på sidorna och för fötterna framför. Mät golvet där bänken ska stå. Lägg sedan till en armlängd åt varje håll, så slår du inte i soffan med hanteln.
Bänkar med benövningsdel blir långa. Tunturi UB60 är 167 cm med bendelen, nästan som en kort säng. Gymstick Weight Bench WB6.0 är ungefär lika lång men också över en meter bred, eftersom stångstöden står ut på sidorna. Lägg till skivstången, som sticker ut en bra bit åt båda hållen. Den bänken behöver ett eget hörn i garaget eller förrådet.
Master Fitness Bench BC 2.0 är en vanlig ställbar bänk utan extra delar, men den är ändå lång. Den passar längs en vägg i ett sovrum, där du drar ut den en halvmeter när du tränar. Gymstick Flat Bench är kortast i listan. Den får plats mellan soffan och tv-bänken i en vanlig tvåa.
Vikten avgör om bänken står kvar eller flyttas mellan passen. Master Fitness Bench BC 2.0 har hjul baktill, så du lyfter i framänden och rullar den. Gymstick Flat Bench är så lätt att du bär den under armen. Tunturi UB60 och Gymstick Weight Bench WB6.0 är långa och otympliga att flytta runt, så de mår bäst av en fast plats.
Har du ett garage eller ett eget träningsrum, välj efter övningarna och låt måtten komma i andra hand. Har du bara en del av vardagsrummet, börja med Gymstick Flat Bench. Master Fitness Bench BC 2.0 fungerar också, så länge den får stå längs en vägg mellan passen.
Mät golvet och lägg till en armlängd åt varje håll för hantlarna.
Bänkar med benövningsdel eller stångstöd behöver ett eget hörn.
Gymstick Flat Bench är kortast i listan och flyttas med en hand.
Vilken träningsbänk passar en nybörjare?
En nybörjare behöver mindre än man tror. Ett par hantlar, en bänk som står still och några lägen för ryggstödet räcker länge. Det som avgör är att bänken bär din kropp med marginal. Den ska också vara lätt att ställa om, så att du faktiskt byter övning i stället för att fastna i samma.
Kolla först hur mycket bänken tar. Det finns två gränser att hålla isär: hur mycket du själv får väga och hur mycket du och vikterna får väga tillsammans. Gymstick Weight Bench WB6.0 har en ganska låg gräns för användarens vikt, medan Tunturi UB60 tar en betydligt tyngre användare. Är du stor och tung, välj Tunturi UB60.
Sen kommer omställningen. Tunturi UB60 ställs om med en hand, och Recoil Classic har en tydlig spärr som gör bytet snabbt. För dig som är ny betyder det mindre pyssel mellan seten. Du hinner fler övningar i passet och lär dig snabbare vilka vinklar som känns bra.
Den som redan tränat ett tag märker andra saker. Glappet mellan dynorna, en ram som fjädrar och en sits som inte går att finjustera stör mer när vikterna blir tunga. Abilica FID Bench 40 är byggd för just det, med tjock stålram och många sittlägen. Recoil Classic klarar också tunga pass, men den som vill finjustera sitsen får färre lägen att välja mellan.
Är du ny och vill ha en bänk att växa i, ta Recoil Classic. Vill du lära dig både benövningar och pressar på samma bänk, ta Tunturi UB60. Gymstick Weight Bench WB6.0 passar dig som ligger under viktgränsen och redan vet att skivstången är ditt redskap.
Kolla både maxvikten för dig själv och för dig och vikterna tillsammans.
En bänk som ställs om snabbt gör att du byter övning oftare.
Den som redan tränat länge märker glapp och fjädrande ram först.
Vad får du i en billig träningsbänk?
En enkel träningsbänk har en rak dyna, en stålram och inga delar som ska ställas om. Det låter lite. För många som börjar träna hemma räcker det ändå länge, så länge ramen tål vikterna du lyfter.
Gymstick Flat Bench visar hur långt en enkel bänk räcker. Den tål tung last, har tjock stoppning och är byggd för fria vikter. Det du saknar är lutningen. För de grundläggande övningarna med hantlar spelar det ingen roll, men vill du pressa snett uppåt för axlarna går det inte. En platt träningsbänk är alltså ett bra första köp, så länge du vet vad du avstår från.
Nästa steg är en ställbar bänk med få delar. Master Fitness Bench BC 2.0 har sits och ryggstöd som ställs om med sprintar, och ramen kommer i ett stycke. Du får lutande press och sittande axelpress, och bänken tål tunga pressar. Garantin är kort, så det du köper är det enkla och starka bygget.
Recoil Classic lägger till det som gör en bänk komplett. Ryggstödet går också ned i decline, sitsen har egna lägen och ramen har lång garanti. Steget upp ger dig alltså fler övningar och fler år med samma bänk. Båda bänkarna tar 300 kg. Skillnaden sitter i vad du kan göra på bänken.
Tränar du ett par gånger i veckan med hantlar, börja med Gymstick Flat Bench. Vet du redan att du vill pressa i lutning, hoppa direkt till Master Fitness Bench BC 2.0 eller Recoil Classic. Att köpa två bänkar efter varandra blir sällan bra.
En enkel plan bänk räcker för de grundläggande hantelövningarna.
En ställbar bänk ger lutande press och sittande övningar.
Lång garanti på ramen är värd att leta efter om bänken ska hålla i många år.
Vad behöver en träningsbänk hemma efter köpet?
En träningsbänk hemma har inga abonnemang och ingen el. Det som kostar efter köpet är tid för montering, vikter till de bänkar som har extra delar och skötsel av dynan. Garantin säger hur länge du står tryggt om något går sönder.
Börja med garantin. Recoil Classic har lång garanti på ramen, alltså stålstommen som bär all vikt. Dynan har kortare garanti, och normalt slitage ingår inte. Master Fitness Bench BC 2.0 har ett års garanti vid hemmabruk, och Gymstick Weight Bench WB6.0 har också ett år, räknat från köpdatum. Ramen är det du minst vill byta, så en lång ramgaranti är värd mer än en lång dyngaranti. Spara kvittot oavsett vilken bänk du väljer.
Sen monteringen. Master Fitness Bench BC 2.0 kommer med ramen i ett stycke, och du skruvar bara fast bakbenet och dynorna. Gymstick Weight Bench WB6.0 är mer jobb. Den ska monteras av två vuxna med skiftnyckel och insexnyckel, så boka in en kväll och en kompis.
Bänkar med benövningsdel behöver viktskivor. Tunturi UB60 och Gymstick Weight Bench WB6.0 tar båda skivor med små och stora hål. Har du redan en skivstång med skivor kan du alltså flytta dem mellan stången och bendelen. Har du bara hantlar behöver du köpa till skivor för att använda bendelen alls. Räkna in det från början.
Skötseln är enkel. Torka av dynan efter varje pass, och kolla skruvarna då och då. Det är i skruvförbanden ett glapp uppstår. Vill du slippa skruva helt, ta Master Fitness Black Bench III Fold, som kommer färdigmonterad. Vill du ha lång trygghet för ramen, ta Recoil Classic.
Kolla garantin på ramen först, eftersom det är ramen som bär vikten.
Räkna med viktskivor om bänken har en benövningsdel.
Var två när du monterar en bänk med stångstöd.
Hopfällbar träningsbänk i lägenhet, går det?
Ja, det går bra. En hopfällbar träningsbänk löser det största problemet med en bänk i en liten lägenhet, nämligen att den står i vägen resten av dygnet. Tänk dig en tvåa där vardagsrummet är gym klockan sju och tv-rum klockan åtta. Då är det förvaringen som avgör, mer än antalet lägen.
Master Fitness Black Bench III Fold är gjord för just den vardagen. Den viks på mitten och blir så låg att den går in under sängen. Du kan också ställa den upp på hjulen i ett hörn eller i garderoben i hallen. Den kommer färdigmonterad, och den är lätt att fälla ihop. Det gör att du faktiskt tar fram den en vanlig tisdag.
Master Fitness Bench BC 2.0 går inte att fälla ihop. Den har ändå en lösning för den som bor trångt. Med hjulen baktill reser du den upp mot väggen, och då tar den bara en liten bit golv. Det kräver lite mer kraft och en ledig vägg, men du får en ram i ett stycke som är gjord för tung träning.
Gymstick Flat Bench behöver ingen mekanik alls. Den är så lätt och kort att du bär in den bakom en dörr. Det enda den inte gör är att luta, så jämfört med Master Fitness Black Bench III Fold får du färre övningar men mindre att bära.
Tänk också på grannarna. En bänk låter inte i sig, men hantlar som sätts ned hårt hörs genom ett tunt bjälklag. Lägg en gummimatta under bänken och sätt ned vikterna mjukt.
Vill du ha en ställbar bänk som försvinner helt, ta Master Fitness Black Bench III Fold. Har du en ledig vägg och vill ha en fast ram i ett stycke, ta Master Fitness Bench BC 2.0. Tränar du mest platt med hantlar, räcker Gymstick Flat Bench.
En bänk som fälls ihop kan skjutas in under sängen efter passet.
En fast bänk med hjul kan stå rest mot väggen.
En gummimatta under bänken dämpar ljudet när du sätter ned vikterna.
Vanliga frågor
Vilken träningsbänk är bäst i test 2026?
Recoil Classic är bäst i test 2026. Ryggstödet går från en lätt lutning nedåt till nästan rakt upp, sitsen går att ställa och ramen har lång garanti. Hjulen gör den lätt att flytta mellan passen. Bor du trångt passar Master Fitness Black Bench III Fold bättre, eftersom den fälls ihop.
Vilka övningar kan man göra på en träningsbänk?
Du kan göra de flesta överkroppsövningar med hantlar på en träningsbänk. Liggande och lutande hantelpress, enarmsrodd, sittande axelpress och dips för baksidan av armarna fungerar på de flesta bänkar. Step-ups tränar benen. Med decline blir magövningarna tyngre, och en bänk med benövningsdel, som Tunturi UB60, ger också bensträck och lårcurl.
Hur hög är en gymbänk?
En gymbänk är ungefär lika hög som en köksstol där du sitter. Gymstick Flat Bench är 42 cm hög, och sitthöjden på Master Fitness Black Bench III Fold är 46 cm. Den höjden gör att du får fötterna stadigt i golvet och kan trycka ifrån med benen när du pressar. Bänkar med stångstöd blir betydligt högre vid stöden.
Vilken situpsbänk är bäst i test?
Bland bänkarna i listan är Master Fitness Black Bench III Fold bästa valet för situps. Den har ett fotstöd som håller benen kvar när huvudet ligger lägre än höfterna. Tunturi UB60 lutar också långt nedåt. En separat magbänk behövs inte om din träningsbänk har decline och något att haka fast fötterna i.
Vilka är de bästa träningsredskapen att ha hemma?
En bänk och ett par ställbara hantlar räcker för att träna hela kroppen hemma. Bänken ger dig press, rodd och step-ups, och hantlarna styr hur tungt det blir. Skivstång och rack kan komma senare, när du vet att du tränar regelbundet och vill lyfta tyngre än hantlarna klarar.
Hur mycket vikt bör jag ha för att få bra bänkpress?
Börja med en vikt du kan lyfta åtta till tolv gånger med god teknik. Öka lite i taget när de sista lyften känns lätta. Bänken ska tåla dig och vikterna tillsammans med marginal, så kolla maxlasten. Pressar du tungt med skivstång, ha någon bredvid som kan ta stången.
Vad är en bänkpressbänk?
En bänkpressbänk är en träningsbänk med stöd som håller skivstången åt dig. Gymstick Weight Bench WB6.0 är en sådan, med stångstöd som går att ställa i höjd. Utan egna stöd behöver du ett fristående rack och en vanlig bänk, till exempel Recoil Classic eller Master Fitness Bench BC 2.0.
Finns det en träningsbänk med ställning för hemmabruk?
Ja, Gymstick Weight Bench WB6.0 har stångstöd och benövningsdel byggda på bänken och är gjord för hemmabruk. Den passar dig som vill bänkpressa med skivstång utan ett separat rack. Kolla viktgränsen för användaren innan du köper, eftersom den är snävare än på Tunturi UB60.
Vilken träningsbänk med benövning passar för hemmabruk?
Tunturi UB60 är vårt val för benträning hemma. Benövningsdelen ger bensträck och lårcurl, och bänken tar en tung användare. Den passar dessutom märkets egna rack om du bygger vidare. Gymstick Weight Bench WB6.0 har också en benövningsdel, men den passar bättre dig som främst vill bänkpressa med skivstång.
Hur stabil är en hopfällbar träningsbänk?
En bra hopfällbar träningsbänk står stadigt nog för tunga hantelpass. Master Fitness Black Bench III Fold har en bred fot och tål tung last, och den står stabilt. Baksidan av att den viks på mitten är en glipa mellan dynorna som märks i vissa vinklar. Grova steg mellan lägena är det andra minuset.
Vår slutsats
Recoil Classic är bästa träningsbänken för de flesta hem, och därför blir den träningsbänk bäst i test. Ska bänken bort efter passet är Master Fitness Black Bench III Fold rätt val. Vill du träna ben på samma bänk, ta Tunturi UB60. Styr budgeten räcker Gymstick Flat Bench långt för press och rodd med hantlar.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
