Vi jämför sju chinsstänger för dörr, vägg och tak, från ett enkelt dörrgym till en stång som skruvas fast. Listan hjälper dig hitta den bästa chinsstången för din dörr, din vikt och hur mycket du vill skruva hemma.
Uppdaterad 8 oktober 2026 · 40 min läsning
Vi har testat chinsstänger för att utse den bästa chinsstången för hemmet. Med en stång i dörren tar du ett set chins när du går förbi, utan gymkort. Vinnaren och vår chinsstång bäst i test är Abilica Doorgym Advanced, som hängs i dörröppningen och åker ner efter passet.
Listan spänner från ett enkelt dörrgym för den som ska börja till en stång som skruvas fast för den som tränar mycket. Fem av modellerna hängs eller kläms fast i dörröppningen utan borr. Det passar bra i en hyresrätt. Två av dem bär också den som väger mer än vanligt, och en av de två kräver borr.
Skillnaden sitter i detaljerna. Dörrbredden avgör vilka modeller som alls får plats, och din vikt avgör vilka som håller. Sedan väljer du hur många grepp och övningar du vill ha, och om stången ska åka ner efter varje pass eller sitta kvar.
Vill du få ut mycket träning av en vanlig innerdörr är det här stången att ta. Den hängs i dörröppningen utan fästen och lyfts ner när passet är slut. Inga hål i karmen. Det gör den lätt att ha i en hyresrätt, där du helst inte borrar. Därför är den vår chinsstång bäst i test, före Casall Chin Up Bar, som är en rak stång för chins och pull ups.
Handtagen sitter i flera lägen och är klädda i mjukt gummi. De bredaste ger chins med brett grepp, där den breda ryggmuskeln längs sidan av bålen och armarna gör jobbet. Med underhandsgrepp pekar handflatan mot dig. Neutralt grepp betyder att handflatorna pekar mot varandra. Byter du grepp mellan seten får ryggen och armarna jobba på lite olika sätt, utan att du behöver någon annan utrustning.
Armhängare för magövningar följer med. Det är öglor som du hänger i med armarna, så att du kan lyfta benen utan att hålla dig fast med händerna. Benlyften tar i magen och framsidan av höften, och greppet tar inte slut först. På golvet blir redskapet ett stöd för armhävningar, situps och dips. Enligt Abilica känns armhävningarna extra utmanande på redskapet. Du får alltså rygg, armar, mage och bröst ur en och samma pryl, och det är det som lyfter den över de enklare stängerna.
Passformen är det du ska kolla först. Dörröppningen ska vara 73 till 90 cm bred. Väggen ska vara 10 till 15 cm tjock, vilket motsvarar en vanlig lättvägg mellan två rum. Minuset är just det kravet. Är väggen tjockare eller dörren smalare får stången inget bra fäste, och då hjälper det inte hur många handtag den har.
Maxbelastningen är 100 kg. Det räcker för de flesta, både för den som tar sina första chins och för den som redan kör flera set. Väger du mer än så ska du välja en stång med högre gräns. Mellan passen kan den stå lutad i garderoben, och dörren går att stänga som vanligt. Efter köpet behöver du inga tillbehör, eftersom armhängarna redan ligger i kartongen och inget ska skruvas.
Ta Abilica Doorgym Advanced om din dörr passar måtten och du vill träna mer än bara chins. Den passar också dig som delar hem med andra, eftersom stången försvinner när du lyfter ner den. Vill du hellre ha en lätt och rak stång som du ställer in efter dörrens bredd, ta Casall Chin Up Bar.
Passar dig som: Den som vill träna rygg, armar och mage i en vanlig innerdörr och ta ner stången efter passet.
2. Casall Chin Up Bar: Bästa justerbara stången
2
Bästa justerbara stången
Casall Chin Up Bar
En lätt och rak stång som ställs in efter dörren och räcker gott för chins och pull ups.
Väger du över 100 kg ska du hoppa över den här stången. Gränsen kan helt enkelt bli för låg för en del. Ligger du strax under och vill hänga på en viktväst, räkna med den extra vikten också. Samma sak gäller dig som vill ha benlyft och golvövningar, för det här är en rak stång. För alla andra är den ett enkelt sätt att få upp en stång i dörren.
Stången är teleskopisk. Det betyder att den går att dra ut och skjuta ihop, och längden ställs in från 65 till 93 cm. Därför passar den i allt från en smal dörr till badrummet till en bredare dörr mellan vardagsrum och sovrum. Abilica Doorgym Advanced står före för att den ger fler grepp och övningar. Casall Chin Up Bar ligger i sin tur före Gymstick Pro Chinning Bar, eftersom du slipper borra i väggen.
Ägare beskriver stången som lätt att sätta upp. Den sitter stadigt och passar också i en mindre dörröppning. Fästen för dörröppningen följer med, och skruvarna ger extra säkerhet. Stången fungerar ändå utan att du skruvar i karmen, så länge karmen är stadig och stången får plats i den. Hela din vikt vilar mellan karmens två sidor, så en karm som sviktar eller sitter löst duger inte.
Minuset är skruvarna. Några ägare har fått dem att gå sönder och bytt till starkare. Med bättre skruvar sitter stången fast utan att listen går sönder. Vill du skruva fast den, räkna med en sväng till järnhandeln. Annat kostar den inte efter köpet.
Handtagen är klädda i gummiskum på båda sidor. Det är ett mjukt och lite fjädrande material som är skönt mot handflatan, och ägare beskriver handtagen som mjuka med en rejäl känsla. Du använder stången för chins, pull ups och för att sträcka ut överkroppen när du bara hänger. Chins tar du med handflatorna mot dig och pull ups med handflatorna från dig. Att bara hänga en stund är också en bra start för den som inte orkar dra sig upp än.
Själva stången är nästan helt i stål och väger 1,25 kg, ungefär som en liter mjölk och lite till. Den är lätt att plocka upp och ner tack vare den justerbara längden. Efter passet skjuter du ihop den och lägger den i en låda. Ska du till sommarstugan får den plats i bagaget. Det här är stången vi hade valt till en liten lägenhet där inget får ta plats i onödan.
Passar dig som: Den som vill ha en enkel stång som passar i de flesta dörrar och är lätt att ta ner.
3. Gymstick Pro Chinning Bar: Bäst för vägg och tak
3
Bäst för vägg och tak
Gymstick Pro Chinning Bar
Den fasta stången för dig som tränar mycket, väger mer och har en vägg eller ett tak att skruva i.
Har du en vägg eller ett tak där stången får sitta kvar, är det här stången för dig som tränar mycket. Den skruvas fast och klarar 130 kg. Det ger marginal även för den som väger mer eller hänger på extra vikt. Den står trea, efter Casall Chin Up Bar, eftersom den kräver borr och en fast plats. Före Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar hamnar den för att den bär mer och inte bryr sig om hur bred din dörr är.
Själva stången är i stål och 25 mm tjock, ungefär som ett kvastskaft. Gummihandtagen sitter i båda ändar. Greppet och bredden går att variera, så du kan ta brett grepp för ryggen eller smalare med handflatorna mot dig för mer armar. Enligt Gymstick tränas axlar, armar och rygg. Det stämmer med hur övningen fungerar, eftersom du drar hela kroppen uppåt med överkroppen.
Du väljer själv om den ska sitta på väggen eller i taket. I taket får du mer utrymme för knälyft, eftersom benen inte slår i väggen. Där går det också att göra pull ups med crunch, höftböj och benvridning. Det är övningar där du drar upp knäna eller vrider benen åt sidorna medan du hänger, så att magen och sidorna av bålen får jobba. Vill du kunna göra mer än chins är taket alltså det bättre valet.
Monteringshålen sitter högst 65 cm isär. Du behöver alltså en fri yta av den bredden där skruvarna får ordentligt fäste. Monteringsanvisning och delar följer med i kartongen, så du behöver bara en borrmaskin. Förpackningen är lång och platt och går att bära hem under armen.
Minuset är borren. Stången sitter kvar, och det gör den svår i en hyresrätt där du inte får skruva i taket. Den syns också hela tiden. I en hall där flera går förbi kan den vara i vägen för den som är lång. Fundera på var huvudet passerar innan du bestämmer platsen.
Den fasta platsen har också en fördel som är lätt att missa. Du slipper sätta upp och ta ner stången, så tröskeln för ett snabbt set blir lägre. Hänger den i taket i sovrummet tar du några pull ups innan du går och lägger dig, utan att plocka fram något. För pengarna får du en stång som bär mer än dörrmodellerna, som aldrig behöver lyftas ner och som ger plats för knälyft i taket.
Passar dig som: Den som tränar ofta, väger mer och kan skruva fast stången på en fast plats.
4. Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar: Bästa dörrgym upp till 120 kg
4
Bästa dörrgym upp till 120 kg
Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar
Dörrgymmet som bär mest av dörrmodellerna, för dig som väger lite mer och har en dörr på 78 till 90 cm.
Har du en dörr som är smalare än 78 cm eller bredare än 90 cm, ska du välja en annan stång. Då får den här inget fäste. Inom de måtten är den dörrgymmet för dig som väger lite mer, för den klarar 120 kg. Det är mer än de andra modellerna som hänger i dörren.
Den står fyra, efter Gymstick Pro Chinning Bar, som skruvas fast och bär ännu mer. Före Iron Gym Xtreme hamnar den för att den tar mer vikt. Det spelar roll om du ligger nära gränsen, eller om du vill ha marginal när du släpper ner dig i botten av en chins. Bland stängerna i dörren är det här den som har utrymme kvar för en tyngre kropp.
Den kläms fast i dörröppningen ovanför karmen, utan skruv. Enligt Virtufit blir mycket av belastningen tryck mot väggen i stället för mot dörrkarmen. För dig betyder det att väggen ovanför dörren tar emot en stor del av vikten. Karmen slipper alltså bära allt. Fästmaterial följer med och rekommenderas för största säkerhet. Du kan sätta upp den utan skruv, men det tryggaste är att använda fästena.
Stången har flera greppositioner, så du växlar mellan brett och smalt grepp utan att flytta något. Ett brett grepp lägger mer jobb på ryggen och ett smalt mer på armarna. På golvet blir den ett stöd för armhävningar och tricepsdips. Tricepsdips tränar baksidan av överarmen, när du sänker och trycker upp kroppen med händerna bakom dig. Fäster du den nertill i dörröppningen blir den ett stöd för crunches, alltså korta situps där du rullar uppåt med magen.
Ramen är i legerat stål. Den är 94,5 cm lång och väger 1,8 kg. Den går alltså lätt att lyfta ner och ställa bakom soffan när du får gäster. Garantin gäller i två år när du tränar hemma, och några tillbehör behöver du inte köpa till. Det som kan behövas är en skruvmejsel om du vill använda fästena.
Minuset är det smala spannet för dörren. Det utesluter en del dörrar som andra dörrmodeller i listan klarar. Ta den om du väger mer och din dörr passar måtten. Är din dörr smal, titta på Iron Gym Xtreme. Vill du bära ännu mer och kan borra, är Gymstick Pro Chinning Bar rätt.
Passar dig som: Den som väger lite mer, vill slippa borra och har en dörr mellan 78 och 90 cm.
5. Iron Gym Xtreme: Bäst för smala dörrar
5
Bäst för smala dörrar
Iron Gym Xtreme
Ett klassiskt dörrgym för smala dörrar, med fem greppositioner och golvövningar utan borr.
Har du en smal dörr, till exempel in till ett litet sovrum eller ett förråd, är det här dörrgymmet att titta på. Det passar karmar mellan 60 och 80 cm. Du sätter upp det utan borr, utan verktyg och utan fästen i karmen. Ägare beskriver det som enkelt att sätta i dörrkarmen, utan krångliga fästen att hålla på med.
Den står femma, efter Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar, som bär mer vikt men kräver en bredare dörr. Före Abilica Doorgym hamnar den för att ägare berättar att den sitter kvar under passet. Det är säkerhetshörnet på ramen som håller den på plats. Just det vill du veta när du hänger med hela kroppen i en dörr. En stång som glider i karmen är det sista du vill ha mitt i en chins.
När den väl är ihopskruvad sätts den upp och tas ner från karmen på några sekunder. Det gör den lätt att ha framme bara när du tränar. Du kan alltså låta dörren vara fri mellan passen och plocka fram stången när det är dags. Greppen är klädda i skum, och du har fem greppositioner att välja mellan. Ett brett grepp tar mer i ryggen. Ett smalare med handflatorna mot dig lägger mer jobb på armarna.
På golvet blir stången ett stöd för armhävningar, dips och situps. Då får du in bröst, armar och mage i samma pass. Dipsen tar främst i baksidan av armarna och i bröstet. Den klarar 100 kg. Det räcker för de flesta som ska börja med chins, men den som väger mer har inte mycket marginal.
Ramen är i stål och väger 3,4 kg, ungefär som en liten kasse med mat. Den är alltså lite tyngre att lyfta upp och ner. Förvara den liggande under sängen, så tar den ingen golvyta. Kartongen är liten. Räkna ändå med nästan en kvart för att skruva ihop stången första gången. Verktygen för det följer med, så du behöver inte leta i verktygslådan.
Minuset är vadderingen. Ägare berättar att skummet på handtagen slets fort. Det påverkar inte hur stången sitter, men greppet blir hårdare mot handflatan med tiden. Tränar du ofta kan ett par träningshandskar göra skillnad. Det här är dörrgymmet för dig med smal dörr och en kropp under gränsen, som vill ha grepp och golvövningar i samma pryl.
Passar dig som: Den som har en smal dörröppning och vill ha mer än en rak stång att hänga i.
6. Abilica Doorgym: Bäst utan skruvar
6
Bäst utan skruvar
Abilica Doorgym
Ett enkelt dörrgym med åtta skumgrepp som hängs i dörren utan fästen, för dig som inte får skruva.
Bor du i hyresrätt och vill slippa skruva i karmen, är det här dörrgymmet byggt för dig. Det hängs i dörröppningen utan fästen och tas ner när du är klar. Du behöver inte fråga hyresvärden om lov att borra. Det passar dörrar upp till 90 cm. Ägare beskriver det som stabilt och smidigt, med bra grepp.
Den står sexa, efter Iron Gym Xtreme, som har ett säkerhetshörn som håller den på plats under passet. Före Gymstick Multi Training Chin-Up Bar hamnar den tack vare de många greppen och reservdelarna som går att beställa. Det gör den till en pryl du kan laga.
Greppen är sex korta och två långa, alla klädda i skum. Med åtta grepp att välja mellan hittar du ett läge som passar dina händer och övningen. Brett grepp tar mer i ryggen, smalt mer i armarna. Ett träningsprogram följer med, så du har något att börja från första kvällen. Orkar du inte dra dig upp än, börja med att bara hänga en stund och sänka dig långsamt från toppen.
Minuset är passformen. Ägare berättar att det fungerar som tänkt när innerväggarna inte är för tjocka. En ägare fick det inte att passa i någon dörr, trots att måtten stämde. En annan fick en sned bakdel som gjorde att redskapet ramlade ner, och en tredje fick en skev plastdel mot dörrlisten vid leverans. Titta över delarna när kartongen kommer, innan du hänger dig i den.
Vid monteringen ska bultarna dras åt lika mycket på båda sidor. Annars kan redskapet bli snett. Dra hellre åt lite i taget och kolla att stången sitter rakt. Mittdelen i plast får inte dras åt för hårt, så ta det lugnt med skruvmejseln. Reservdelar beställs via leverantörens webbplats. En trasig del betyder alltså inte att du behöver en ny stång.
Det är gjort för inomhusbruk och ska inte sitta i rum med mycket hög luftfuktighet. Häng det alltså inte i dörren till badrummet eller tvättstugan. Monterat är det drygt en meter långt, och det klarar 100 kg. Mellan passen kan det stå lutat mot väggen i hallen, där det inte tar mer plats än ett par skidor.
Ta Abilica Doorgym om du vill ha många grepp i en hyresrätt och dina väggar är vanliga lättväggar. Har du en smal dörr, eller vill du ha en stång som ägare beskriver som enkel att få att sitta kvar, välj Iron Gym Xtreme i stället.
Passar dig som: Den som bor i hyresrätt, har vanliga lättväggar och vill slippa skruva i karmen.
7. Gymstick Multi Training Chin-Up Bar: Bästa budgetvalet
7
Bästa budgetvalet
Gymstick Multi Training Chin-Up Bar
Ett enkelt dörrgym som sätts upp på några sekunder och ger chins, dips och golvövningar för den som vill komma igång.
Vill du börja med chins hemma utan att göra någon stor sak av det, är det här en enkel väg in. Stången fästs i en standarddörr på några sekunder, utan beslag. Du behöver alltså inga skruvar, ingen borr och ingen verktygslåda. Eftersom den är uppe så snabbt blir det lätt att ta ett set mellan disken och kvällsnyheterna. Den passar dig som inte vet än om chins blir en vana. Den står sist, bakom Abilica Doorgym, som har reservdelar att beställa.
I dörren gör du chins. På golvet blir ramen ett stöd för armhävningar, tricepsdips och situps. Tricepsdips tar i baksidan av överarmen, när du sänker och trycker upp kroppen med händerna på ramen. Situps tar i magen. Övningarna täcker alltså rygg, armar, bröst och mage med en och samma ram.
Greppen är mjuka skumgrepp på en metallram. Ramen är nästan helt i stål, med lite gummi och PVC. Skummet gör att greppet känns mjukt mot handflatan när du hänger. Med en övningsguide och en länk till en träningsvideo i kartongen ser du hur övningarna ska se ut innan du börjar. Det är värt mycket för den som aldrig tagit en chins.
Den klarar 100 kg. Det räcker för de flesta som tar sina första chins. Väger du mer, eller vill du hänga på extra vikt längre fram, behöver du en stång med högre gräns. Gör gärna repetitionerna lugnt. Ett ryck i stången belastar dörren mer än en kontrollerad rörelse.
Stången väger 2 kg, ungefär som en tvålitersflaska vatten. Den är 93 cm lång och ryms stående i garderoben. Eftersom inget skruvas fast kan du ta ner den varje kväll. Kartongen är liten nog att bära hem under armen. Efter köpet behöver du inget mer, eftersom guiden och videon redan följer med. I en tvåa där vardagsrummet också är arbetsrum får den plats utan att synas mellan passen.
Minuset är att dörrbredden bara anges som standarddörr. Har du en ovanligt smal eller bred öppning vet du inte säkert att den passar. För pengarna får du ändå chins, dips och golvövningar i en enda pryl. Har du en vanlig innerdörr och vill komma igång räcker den gott. Vill du ha en modell där du kan beställa reservdelar när något går sönder, är Abilica Doorgym nästa steg.
Passar dig som: Den som vill börja träna chins hemma i en vanlig innerdörr utan att skruva.
Jämförelsetabell
Modell
Montering
Max belastning
Dörrbredd
Grepp
Abilica Doorgym Advanced
Hängs i dörröppningen utan fästen
100 kg
73 till 90 cm
Gummihandtag för brett, smalt och neutralt grepp
Casall Chin Up Bar
Teleskopstång i dörrkarmen, fästen ingår
100 kg
65 till 93 cm
Gummiskum på båda sidor
Gymstick Pro Chinning Bar
Skruvas på vägg eller i tak
130 kg
Ingen dörr, hålavstånd högst 65 cm
Gummihandtag i båda ändar
Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar
Kläms fast ovanför karmen, utan skruv
120 kg
78 till 90 cm
Flera greppositioner
Iron Gym Xtreme
Hängs i karmen utan borr och fästen
100 kg
60 till 80 cm
Skumgrepp i fem positioner
Abilica Doorgym
Hängs i dörröppningen utan fästen
100 kg
Upp till 90 cm
Sex korta och två långa skumgrepp
Gymstick Multi Training Chin-Up Bar
Fästs i dörren utan beslag
100 kg
Standarddörr
Mjuka skumgrepp på metallram
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om mått, dörrbredd och maxvikt, på manualer och på vad ägare berättar om montering och slitage. Vi väger hur stadigt stången sitter och hur många grepp och övningar den ger tyngst, sedan garanti och service.
Passform i dörrenVilka dörrbredder och väggtjocklekar stången passar, eller vilket hålavstånd en fast stång kräver. En stång som inte får fäste i din dörr går inte att använda, hur bra den än är i övrigt.
MaxviktHur mycket vikt stången är gjord för att bära. Du behöver marginal över din kroppsvikt, särskilt om du sänker dig snabbt eller vill hänga på extra vikt.
MonteringOm stången hängs i dörren utan fästen, kläms fast, spänns i karmen eller skruvas i vägg och tak. I en hyresrätt vill du ofta slippa borra, och den som vill ta ner stången efter passet behöver en snabb upphängning.
Grepp och handtagAntal grepplägen, om det finns brett, smalt och neutralt grepp och vad handtagen är klädda i. Olika grepp lägger jobbet på olika muskler, och ett skönt material gör att du orkar hänga kvar.
Övningar och tillbehörOm stången fungerar på golvet, har armhängare eller fäste för crunches och om en övningsguide följer med. Fler övningar i samma pryl betyder att du kan träna mage, bröst och armar utan mer utrustning.
Hållbarhet och serviceVad ägare berättar om skruvar, skum och delar, och om det finns garanti eller reservdelar. En stång som går att laga eller har garanti håller längre än en som måste bytas när en del ger upp.
Den bästa chinsstången för de flesta är Abilica Doorgym Advanced. Den hänger i dörren utan skruv, ger dig flera grepp och har armhängare för benlyft i kartongen. Efter passet lyfter du ner den. I en vanlig lägenhet med lättväggar är det svårt att få ut mer träning ur en dörröppning.
Vill du hellre ha något enkelt, titta på Casall Chin Up Bar. Det är en rak stång som du ställer in efter dörrens bredd, och den väger nästan ingenting. Abilica Doorgym Advanced ger fler övningar men kräver att väggen har rätt tjocklek. Är du osäker på väggen är den raka stången det enklare valet.
Tränar du mycket eller väger mer flyttar valet från dörren till väggen. Gymstick Pro Chinning Bar skruvas fast i vägg eller tak och bär mest av alla i listan. Den passar dig som har en fast plats, till exempel i taket i hallen eller på väggen i ett förråd. Kan du inte borra är Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar dörrmodellen med högst gräns, så länge din dörr har rätt bredd. Den sitter ovanför karmen och låter väggen ta en del av trycket.
Smala dörrar och hyresrätter har egna val. Iron Gym Xtreme är gjord för smala karmar och sitter utan borr. Abilica Doorgym hänger utan fästen och har reservdelar att beställa. Det passar den som vill ha stången kvar i många år. Vill du först se om chins är något för dig räcker Gymstick Multi Training Chin-Up Bar. Den kommer med en övningsguide, så du vet var du ska börja.
Välj Abilica Doorgym Advanced om du vill ha många övningar i en vanlig innerdörr.
Välj Gymstick Pro Chinning Bar om du kan borra och vill ha en stång som sitter kvar.
Välj Iron Gym Xtreme om din dörr är smal.
Välj Gymstick Multi Training Chin-Up Bar om du vill komma igång utan krångel.
Dörrgym eller fast stång i vägg och tak?
Ett dörrgym är en ram som du hänger i dörröppningen. Den tar stöd mot väggen runt dörren, och din egen vikt håller den på plats. Abilica Doorgym Advanced och Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar är båda dörrgym. Fördelen är att du får flera grepp och kan lägga ramen på golvet för armhävningar och dips. Abilica Doorgym Advanced har armhängare för benlyft. Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar kan i stället fästas nertill i dörren för crunches.
Haken med ett dörrgym är passformen. Ramen passar bara vissa dörrbredder, och Abilica Doorgym Advanced kräver dessutom en viss tjocklek på väggen. Har du en ovanlig dörr kan ett dörrgym vara uteslutet från start.
En teleskopstång är en rak stång som du drar ut tills den sitter i karmen. Casall Chin Up Bar är en sådan. Den klarar ett bredare spann av dörrar än de två dörrgymmen ovan och väger nästan ingenting. Du får ett rakt grepp för chins och pull ups. Här bär karmen vikten, så den måste vara stadig. Skruvarna som följer med ger extra säkerhet om du vill ha det.
En fast stång skruvas i vägg eller tak och sitter kvar. Gymstick Pro Chinning Bar är den enda sådana i listan. Den bär mer än både Abilica Doorgym Advanced och Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar, och karmen spelar ingen roll. I taket får du dessutom plats att lyfta knäna högt utan att slå i väggen.
Så vem ska välja vad? Bor du i hyresrätt och vill träna mer än chins, ta ett dörrgym. Vill du ha något litet som åker ner i en låda, ta teleskopstången. Tränar du ofta och får borra är den fasta stången värd hålen i väggen.
Ett dörrgym ger flera övningar men kräver rätt dörrbredd och väggtjocklek.
En teleskopstång passar många dörrar och ger ett rakt grepp för chins och pull ups.
En fast stång i vägg eller tak bär mest men kräver att du borrar.
Passar en chinsstång i din dörrkarm?
Börja med måttbandet. Mät bredden mellan karmens insidor och tjockleken på väggen där dörren sitter. Med de två måtten vet du direkt vilka dörrmodeller som är aktuella. Det tar en minut och sparar dig en retur.
Iron Gym Xtreme och Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar täcker olika dörrar. Iron Gym Xtreme passar karmar från 60 till 80 cm, alltså de smalare dörrarna in till sovrum och förråd. Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar tar vid ungefär där Iron Gym Xtreme slutar och passar de bredare dörrarna. Har din dörr ett mått där spannen möts passar båda, och då får vikten avgöra.
Abilica Doorgym Advanced har ett krav till. Utöver bredden ska väggen vara 10 till 15 cm tjock, det vill säga en vanlig lättvägg mellan två rum. Är väggen tjockare når ramen inte runt den. Det är värt att kolla innan du förälskar dig i alla handtagen.
Abilica Doorgym passar dörrar upp till 90 cm. Ägarnas erfarenheter går isär. Med innerväggar av normal tjocklek sitter det som det ska, men en ägare fick det inte att sitta alls, fast måtten stämde. Ett dörrgym vilar alltså på mer än bredden. Hur karmen och listen ser ut spelar också in.
I många lägenheter är sovrumsdörren smalare än den till vardagsrummet. Då kan du välja vilken dörr stången ska bo i, och måttet bestämmer modellen. Har du en smal dörr är Iron Gym Xtreme rätt. Har du en bredare dörr och väger lite mer är Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar bättre. Har du en vanlig lättvägg och vill ha många övningar, ta Abilica Doorgym Advanced.
Mät karmens bredd på insidan och väggens tjocklek innan du väljer dörrgym.
Iron Gym Xtreme passar smala dörrar och Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar de bredare.
Abilica Doorgym Advanced kräver en vanlig lättvägg mellan rummen.
Vilken pull up stång klarar din vikt?
En pull up stång ska bära mer än du väger. När du sänker dig snabbt eller hoppar upp mot stången blir trycket större en kort stund än när du hänger still. Marginal är alltså bra.
Casall Chin Up Bar och Abilica Doorgym Advanced har båda en gräns på 100 kg. Det räcker för de flesta. Väger du nära gränsen, eller vill du hänga på en viktväst längre fram, blir marginalen liten. Då är det bättre att välja en stång som tar mer från början.
Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar klarar 120 kg och är dörrmodellen för en tyngre kropp. Gymstick Pro Chinning Bar klarar 130 kg och sitter fast i vägg eller tak. Jämför du de två handlar valet om borren. Kan du skruva får du mest marginal med den fasta stången, och den rör sig inte med karmen.
Är du ny med chins spelar greppen större roll än gränsen. Abilica Doorgym Advanced har handtag för brett, smalt och neutralt grepp. Neutralt grepp, där handflatorna pekar mot varandra, är ett bra ställe att börja. Casall Chin Up Bar har ett rakt grepp, och där väljer du själv om handflatorna pekar mot dig eller från dig. Med handflatorna mot dig hjälper armarna till mer.
Den som redan är van vill kunna variera. Gymstick Pro Chinning Bar har ett grepp och en bredd som går att ändra, och i taket ryms knälyft som tar i magen. En mörk kväll i november är det skönt att ha stången på plats utan att plocka fram något.
Väger du under gränsen och är ny, ta Abilica Doorgym Advanced. Väger du mer och bor i hyresrätt, ta Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar. Väger du mer och får borra är Gymstick Pro Chinning Bar rätt.
Välj en stång vars gräns ligger en bra bit över din kroppsvikt.
Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar är dörrmodellen för den som väger mer.
Gymstick Pro Chinning Bar bär mest av stängerna men kräver att du borrar.
Räcker en billig chinsstång?
För många räcker en enkel stång gott. Chins är en övning där du lyfter din egen kropp, och stången behöver bara sitta still och bära dig. Det som gör skillnad är greppet och passformen. Resten är extra.
Gymstick Multi Training Chin-Up Bar är budgetvalet. Den sätts upp utan beslag, och du får golvövningar, en övningsguide och en länk till en video. För den som aldrig tagit en chins är guiden värd mer än ett extra handtag. Abilica Doorgym har åtta skumgrepp och reservdelar som går att beställa. Skillnaden mellan de två syns längre fram. Går en del sönder på Abilica Doorgym kan du byta just den delen.
Abilica Doorgym Advanced är ett steg till. Där får du armhängare för benlyft och handtag för brett, smalt och neutralt grepp. Benlyften är ett annat sätt att träna magen, eftersom du hänger i armarna och lyfter benen framåt. Den kräver däremot en vanlig lättvägg, så den passar inte alla hem.
Vad får du då för pengarna? Med Gymstick Multi Training Chin-Up Bar får du det du behöver för att komma igång med chins, dips och armhävningar. Med Abilica Doorgym Advanced får du dessutom benlyft och tre sorters grepp, och det gör skillnad när du vill variera passen. I en etta där varje meter golv räknas tar de lika lite plats, eftersom båda åker ner efter passet.
Vet du inte om chins blir en vana, börja enkelt med Gymstick Multi Training Chin-Up Bar. Vill du kunna laga stången i stället för att ersätta den, välj Abilica Doorgym. Tränar du redan och vill göra mer än chins, gå direkt på Abilica Doorgym Advanced.
Gymstick Multi Training Chin-Up Bar räcker för den som vill komma igång med chins.
Abilica Doorgym passar den som vill kunna byta en trasig del.
Abilica Doorgym Advanced passar den som vill träna magen med benlyft.
Hur håller en dörrtrapets över tid?
Dörrtrapets är ett annat ord för en chinsstång som sitter i dörren. Den har få rörliga delar. Det som slits är greppen, skruvarna och karmen den vilar mot, och det är där du ska hålla koll efter köpet.
Casall Chin Up Bar och Iron Gym Xtreme visar två sorters slitage. På Casall Chin Up Bar är det skruvarna som kan ge upp, och ägare har bytt dem mot starkare. Med bättre skruvar sitter stången fast utan att listen tar skada. På Iron Gym Xtreme är det skummet på handtagen som slits fort. Det första löser du med en sväng till järnhandeln. Det andra gör greppet hårdare mot händerna, och då hjälper handskar mer än verktyg.
Abilica Doorgym kräver lite omsorg redan vid monteringen. Drar du åt ena sidan hårdare än den andra kan redskapet bli snett, och plastdelen i mitten tål inte att dras åt för hårt. Den hör också hemma i torra rum. Går något sönder beställer du en reservdel, och då lever stången vidare.
Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar har två års garanti när du tränar hemma. Fästmaterialet följer med, så du behöver inte köpa något extra för att den ska sitta säkert. Där har du alltså ett löfte på papper, medan Abilica Doorgym ger dig reservdelar att beställa.
Oavsett modell är skötseln enkel. Kolla skruvar och fästen när stången har suttit en tid, och titta på greppen när du ändå tar ner den. En stång som börjar röra sig i karmen ska du inte hänga i förrän den sitter som den ska.
Vill du kunna laga det som går sönder, ta Abilica Doorgym. Vill du ha garantin i ryggen, ta Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar. Tränar du ofta i samma grepp, välj bort Iron Gym Xtreme eller räkna med handskar.
Kolla skruvar och fästen då och då, så att stången sitter som den ska.
Abilica Doorgym har reservdelar att beställa om något går sönder.
Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar har garanti vid hemmabruk och fästen i kartongen.
Kan du ha en chinsstång i lägenhet utan att skruva?
Ja, de flesta stängerna i listan sitter utan en enda skruv. Det gör dem lätta att ha i en hyresrätt, där du inte alltid får borra i karmar och väggar. Frågan är vilken dörr du har. Och hur rädd du är om listen.
Abilica Doorgym och Gymstick Multi Training Chin-Up Bar hängs båda i dörren utan fästen. Gymstick Multi Training Chin-Up Bar är uppe på några sekunder och passar en vanlig standarddörr. Abilica Doorgym ska monteras med jämnt åtdragna bultar första gången, men sedan lyfter du upp och ner den som du vill. Båda försvinner in i garderoben när du får besök.
En chinsstång utan skruv vilar mot karmen och listen, så det är där du ska vara noga. En ägare av Abilica Doorgym fick en skev plastdel mot dörrlisten vid leverans. Titta därför på delarna som ligger an mot listen innan du hänger i stången första gången.
Iron Gym Xtreme och Casall Chin Up Bar är två andra vägar. Iron Gym Xtreme sitter utan borr, verktyg och fästen i karmen, och ägare beskriver den som enkel att sätta i. Casall Chin Up Bar fungerar utan att du skruvar i karmen, men skruvarna i kartongen ger extra säkerhet. Vill du skruva i en hyresrätt, fråga hyresvärden först.
Och grannarna? En stång i dörren låter inget när du hänger stilla. Det som hörs är när du hoppar ner, ungefär som när någon tappar en väska på golvet. Landa mjukt på en matta, så slipper grannen under höra ditt pass.
Vill du slippa allt verktyg och bara komma igång, ta Gymstick Multi Training Chin-Up Bar. Vill du ha många grepp och kunna byta delar, ta Abilica Doorgym. Har du en smal dörr är Iron Gym Xtreme den som passar.
Abilica Doorgym och Gymstick Multi Training Chin-Up Bar hängs i dörren utan fästen.
Titta på delarna som ligger mot listen innan du hänger i stången första gången.
Lägg en matta under dörren, så landar du tyst när du släpper.
Vanliga frågor
Vilken chinsstång är bäst i test 2026?
Abilica Doorgym Advanced är bäst i test 2026 och den bästa chinsstången för en vanlig innerdörr. Den hängs i dörröppningen utan skruv och har handtag för brett, smalt och neutralt grepp. Armhängare för benlyft följer med, och på golvet blir den ett stöd för armhävningar och dips.
Vad är skillnaden på pull-ups och chins?
Skillnaden är greppet. Vid chins pekar handflatorna mot dig, och vid pull-ups pekar de bort från dig. Båda övningarna drar kroppen upp mot stången med ryggen och armarna. Chins lägger mer jobb på armarnas framsida, medan pull-ups tar mer i den breda ryggmuskeln. Alla stängerna i listan fungerar för båda.
Vilka muskler tränar man med chins?
Chins tränar främst den breda ryggmuskeln längs sidan av bålen och musklerna på armarnas framsida. Musklerna mellan skulderbladen och i underarmarna jobbar också, eftersom de håller greppet och axlarna stilla. Magen hjälper till att hålla kroppen rak när du drar dig upp. Byter du till brett grepp får ryggen en större del av jobbet.
Vad är svårast, chins eller pull-ups?
Pull-ups är svårast för de flesta. När handflatorna pekar bort från dig hjälper armarnas framsida inte till lika mycket, så ryggen får bära mer av rörelsen. Därför börjar många med chins och går över till pull-ups när de orkar fler repetitioner. Båda går att göra på samma stång hemma.
Hur lär jag mig chins?
Börja med den nedre halvan av rörelsen. Ställ dig på en stol, ta dig upp med hakan över stången och sänk dig så sakta du kan. Det bygger styrka i just den rörelsen. Klarar du flera långsamma sänkningar i rad är första hela chinsen nära. Vila en dag mellan passen i början.
Vad kan man göra istället för chins?
Omvänd rodd är det närmaste alternativet. Du ligger under en stadig, låg stång och drar bröstet upp mot den med kroppen rak. Den tränar samma muskler i ryggen och armarna, men du lyfter bara en del av kroppsvikten. Att bara hänga still i stången tränar också greppet och axlarna.
Ska chinsstången sitta på väggen eller i taket?
Taket är bäst om du vill göra mer än chins. Där får du plats för knälyft och pull ups med crunch, eftersom benen inte slår i väggen. Väggen räcker om du främst gör chins och pull ups. Gymstick Pro Chinning Bar går att sätta på båda ställena, och delarna följer med.
Vad heter chins på svenska?
Chins heter räckhäv på svenska. Ordet betyder att du häver dig upp i ett räcke, alltså en stång. I gym och på träningssajter säger de flesta ändå chins när handflatorna pekar mot dig och pull-ups när de pekar bort. Räckhäv används ofta som samlingsord för båda.
Kan man träna mage med en chinsstång?
Ja, flera av stängerna har stöd för magövningar. Abilica Doorgym Advanced har armhängare, så du kan hänga i armarna och lyfta benen. Virtufit Multifunctional Deluxe Pull Up Bar kan fästas nertill i dörren för crunches. Gymstick Multi Training Chin-Up Bar blir ett stöd för situps på golvet.
Hur många pull-ups är bra?
En hel pull-up med lugn rörelse är ett bra första mål. Den går från raka armar tills hakan är över stången, utan ryck och sving. Sedan ökar du antalet i din egen takt. Hur rörelsen ser ut säger mer än antalet, och några noggranna repetitioner ger mer än många slarviga.
Vår slutsats
Testvinnaren Abilica Doorgym Advanced är vår chinsstång bäst i test för dig som vill träna mycket i en vanlig dörr. Den ger dig brett, smalt och neutralt grepp, benlyft och golvövningar, och den åker ner efter passet. Väger du mer än dörrmodellerna klarar är Gymstick Pro Chinning Bar i vägg eller tak den bästa chinsstången för dig. Har du smal dörr, ta Iron Gym Xtreme.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager