Vad ska man tänka på när man köper träningsboll?
Storleken är det viktigaste valet när du köper en träningsboll. Sitter du med knäna i ungefär rät vinkel har du rätt diameter. Kontrollera sedan att bollen har skydd mot att spricka, en maxvikt som räcker och en pump i lådan.
Vilken storlek på gymboll ska man ha?
Storleken är det viktigaste att få rätt. Bollens storlek anger diametern när den är fullt uppumpad. Träningsbollar finns från 45 till 85 cm i diameter.
För de flesta vuxna räcker någon av de vanliga storlekarna 55, 65 eller 75 cm. Provet är enkelt. Sätt dig på bollen med fötterna i golvet och känn efter. Knäna ska vara i ungefär rät vinkel och hela fotsulan ska nå golvet. Hamnar höfterna lägre än knäna är bollen för liten.
Under 175 cm räcker en mellanstor boll för de flesta. Är du 179 till 190 cm lång passar en stor boll på 75 cm bättre. I vår jämförelse av de bästa träningsbollarna är testvinnaren från Casall en mellanstor boll, medan bollen från Tunturi är valet för den som är lång.
Två saker talar för en större storlek. Har du långa ben i förhållande till din längd kan du behöva en storlek större. Väger du mycket i förhållande till längden trycks bollen ihop mer när du sitter, och då hjälper också en större boll.
Vad betyder anti burst på en gymboll?
Anti-burst är ett skydd mot att bollen spricker. En boll med skyddet exploderar inte under högt tryck. Går det hål pyser luften i stället ut långsamt. Står det ABS på bollen är materialet slitstarkt och har samma skydd. Välj aldrig bort skyddet.
Skyddet spelar störst roll när bollen bär mycket vikt, till exempel när du ligger på den med hantlar i händerna. Maxvikten ligger för de flesta bollar mellan 100 och 350 kg. Tänk på att hantlarna också belastar bollen.
Testvinnaren från Casall tål 200 kg och budgetbollen från Master Fitness 150 kg. Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm är testad för minst 450 kg. Det är mer än de flesta bollar, och den är gjord för både hemmet och gymmet. Den passar dig som tränar tungt flera gånger i veckan.
Märkningen ersätter inte tillverkarens villkor och krav på underlag. Läs vilka golv och vilken användning bollen är gjord för. En boll av gymkvalitet håller oftast längre.
Material, yta och pump
De flesta träningsbollar är gjorda av PVC, en vanlig mjuk plast. Kontrollera då att bollen är fri från ftalater, ämnen som gör plasten mjuk. Testvinnaren från Casall är det. Är du allergisk mot latex, fråga före köpet, eftersom vissa bollar innehåller latex.
Ytan avgör hur bra du sitter kvar. En mycket slät boll gör det lättare att glida av när du svettas. En yta som greppar håller dig på plats i balansövningar. Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm har en halkfri yta, och bollen från Abilica greppar mot både golv och kläder.
Kontrollera om en pump ingår. Annars behöver du köpa en separat. Pumpen är också en svag punkt i flera lådor, och fotpumpen till Abilicas boll är seg.
Skötseln är enkel. Håll bollen ren med en fuktig trasa. Kemikalier och grova ytor kan skada ytan, så håll den borta från starka rengöringsmedel och sträva golv. Titta efter sprickor och hål före varje pass. En punkterad, sprucken eller skadad boll ska bytas ut. Laga den inte.
Hur mycket luft ska det vara i en pilatesboll?
En ny boll behöver vila innan den pumpas full. Börja med att pumpa den till ungefär 80 procent. Låt den stå ett dygn. Fyll den sedan helt.
Så vet du när bollen är full. Gör ett märke på väggen i samma höjd som bollens storlek, till exempel 65 cm för en boll på 65 cm. Ställ bollen intill märket och pumpa tills toppen når dit. Pumpa aldrig bollen större än storleken på förpackningen, eftersom den då riskerar att spricka. Det gäller även om du vill sitta högre.
Hur hård bollen är styr hur svår träningen blir. Ju fastare bollen är, desto mer får musklerna som håller dig stabil arbeta för att du ska hålla balansen. Släpper du ut lite luft blir bollen plattare och stabilare, eftersom den får större yta mot golvet och kroppen. Då blir övningarna lättare.
Bollen tappar luft med tiden. Ställ den mot märket på väggen då och då och pumpa på när den har sjunkit.
Kan du sitta på en pilatesboll på kontoret?
Ja, men räkna med pauser. Att sitta på bollen en hel arbetsdag kan bli för jobbigt. Växla med att stå eller sitta på en vanlig stol.
Rätt sitthöjd beror både på din längd och på skrivbordets höjd. En något större boll passar ofta bättre som arbetsstol än för träning. Sätt dig vid bordet och se till att hela fotsulan når golvet medan du skriver.
Abilica FitnessBall 65 cm är bästa sittbollen i topplistan. Den är styv och greppig, och för styv för energiska pass. Är du lång och har ett högt skrivbord passar Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm, som också duger som kontorsstol.
Ett överdrag gör bollen behagligare att sitta på. Ställ bollen på ett helt plant underlag, gärna med en matta under. Det ger bättre stabilitet och mindre risk för punktering. Tänk också på var bollen ska stå mellan passen, eftersom det är opraktiskt att släppa ut luften varje gång.
Stor gymboll eller liten pilatesboll?
Ordet pilatesboll används om två olika bollar. Den ena är en stor boll som du sitter eller ligger på. Den andra är en liten boll som du håller mellan knäna på mattan. De går inte att byta mot varandra.
Välj en stor boll om du vill sitta, ligga eller träna bålen med hela kroppen. Bålen är musklerna i mage, rygg och höfter som håller dig stadig. Välj en liten boll om du mest kör pilates på mattan. Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg är en sådan, fylld med sand som ger lite extra tyngd i rörelserna. Den tar nästan ingen plats, men den tål inte kyla och stark sol.
När du vet vilken typ du behöver blir resten enklare. I listan över de bästa träningsbollarna 2026 finns både stora bollar för stol och styrka och den lilla bollen för mattan, med storlek och maxvikt för varje modell.
Checklista
- 1Mät din längd och välj bollens storlek efter den innan du beställer.
- 2Kontrollera att bollen är märkt anti-burst eller ABS.
- 3Läs maxvikten och tänk på att hantlarna också belastar bollen.
- 4Kontrollera att en boll av PVC är fri från ftalater, och fråga om latex om du är allergisk.
- 5Se efter om en pump ingår i lådan.
- 6Bestäm var bollen ska stå mellan passen, på ett plant golv inomhus.
Vanliga frågor
Vilken är den bästa pilatesbollen?
Casall Exercise Ball 60-65 cm är träningsboll bäst i test 2026. Det är en stabil boll med lagom fasthet som klarar både tunga pass och lugn stretch. Den tål 200 kg, har pump i lådan och smäller inte vid punktering. Kör du mest pilates på mattan passar en liten sandfylld boll bättre.
Vilka mått finns pilatesbollar i?
Stora träningsbollar finns från 45 till 85 cm i diameter. För de flesta vuxna räcker en boll på 55, 65 eller 75 cm. Måttet anger diametern när bollen är fullt uppumpad. Den lilla pilatesbollen för mattan är mycket mindre och hålls mellan knäna.
Hur stor ska en pilatesboll vara?
Under 175 cm räcker en mellanstor boll för de flesta. Är du 179 till 190 cm lång passar en boll på 75 cm. Höfterna ska inte hamna lägre än knäna när du sitter. Ska du bara köra pilates på mattan räcker en liten boll som du håller mellan knäna.
Är pilatesboll bra för ryggen?
Bollen ger ryggen och bålen arbete. Musklerna som håller dig stabil måste jobba när du sitter eller tränar på den, och ju fastare bollen är, desto mer arbetar de. Växla med en vanlig stol om du sitter på bollen vid skrivbordet. Har du ont i ryggen som inte går över, vänd dig till vården.
Hur blåser man upp en pilatesboll?
Pumpa bollen i två omgångar med ett dygns vila emellan. Fyll bollen tills toppen når ett märke på väggen i samma höjd som storleken på förpackningen. Pumpa aldrig större än så, eftersom bollen då riskerar att spricka.