Här hittar du bästa träningsbollen för din längd, ditt hem och din träning, från stor sittboll till liten pilatesboll för mattan. Listan hjälper dig som vill träna bål, balans och rörlighet hemma eller sitta aktivt vid skrivbordet. Du får ett tydligt val för varje behov.
Uppdaterad 8 oktober 2026 · 39 min läsning
Vi har testat träningsbollar för att utse bästa träningsbollen för hemmet, kontoret och mattan. Casall Exercise Ball 60-65 cm blev träningsboll bäst i test 2026. Den tål mycket, pumpen följer med och storleksguiden är lätt att förstå.
Listan spänner från en enkel budgetboll till en tålig boll för tung träning med hantlar. Den slutar med en liten sandfylld pilatesboll som får plats i en byrålåda. Däremellan finns en stor boll för dig som är lång, en sittboll för skrivbordet och en boll med extra greppig yta.
En stor pilatesboll, gymboll eller yogaboll är samma redskap med olika namn. Du sitter, ligger eller stöder dig på den, och kroppen jobbar hela tiden för att hålla balansen. Det gör att magen, ryggen och höfterna får jobba även i enkla övningar. Rätt storlek avgör om det känns bra.
Vill du ha en boll som klarar både tunga styrkepass och lugn stretch på kvällen, är det här den du ska börja med. Casall Exercise Ball 60-65 cm hamnar överst för att den samlar det viktigaste i en och samma låda. Den tål 200 kg, skyddet vid punktering är inbyggt och pumpen följer med.
Skyddet kallas anti-burst. Det betyder att bollen inte exploderar om den punkteras. Luften pyser i stället ut långsamt, enligt Casall. Det spelar roll när du ligger med ryggen på bollen och en hantel över bröstet.
Känslan är det som skiljer den från mängden. Bollen känns stabil och robust även när du kör tung styrketräning hemma. Vid stretch ger den bra stöd, och den är varken för hård eller för mjuk. Därför passar den lika bra för den som vill bygga styrka som för den som bara vill rulla ut ryggen framför tv:n.
Storleken är lätt att välja. Bollen passar dig som är under 175 cm, och diametern landar på 60 till 65 cm beroende på hur mycket luft du pumpar i. Är du längre än så, välj en större boll på 70 till 75 cm.
Den väger 1,1 kg, så du lyfter den med en hand när den ska in i garderoben. Materialet är hälften PVC och hälften TBC. TBC står för tributylcitrat, ett ämne som gör plasten mjuk och smidig. Bollen är dessutom fri från ftalater, de mjukgörare många vill slippa i saker som ligger mot huden.
Räkna med lite tålamod i början. En ägare berättar att det tog närmare 72 timmar än 24 innan bollen nådde full storlek efter pumpningen. Samma ägare är ändå nöjd med bollen. Pumpa i lugn takt och låt den vila ett par dygn innan du kör ditt första riktiga pass.
Minuset är dammet. Ytan drar åt sig damm och ludd från mattor och textilgolv, så har du heltäckningsmatta i vardagsrummet blir det en del torkande. Skötseln är å andra sidan enkel. Torka av bollen med en fuktig trasa och låt den lufttorka. Ställ den inte mot målade eller lackade ytor när den är undanställd.
Kolla också bollen efter sprickor före varje pass. Ser du en spricka ska den inte användas längre.
Är du under 175 cm och vill ha en boll som klarar det mesta, är det här bollen vi hade valt. Är du lång och behöver en större diameter, ta Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm i stället.
Passar dig som: Dig under 175 cm som vill träna både styrka och stretch på samma boll
2. Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm: Bäst för långa
2
Bäst för långa
Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm
Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm är bollen för dig som är lång, med stor diameter, hög maxlast och en yta som greppar.
Är du kortare än 179 cm ska du låta bli den här bollen. Den är helt enkelt för stor för dig. Då har Casall Exercise Ball 60-65 cm en storlek som passar bättre, och den står överst för att den klarar fler sätt att träna.
För dig som är lång ser det annorlunda ut. Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm är gjord för den som är 179 till 190 cm. Bollen är 75 cm i diameter, och det är just storleken som ger den andraplatsen. Du behöver inte gissa mellan två storlekar. Guiden pekar rakt på den här bollen.
Den tål mycket. Maxlasten är 220 kg, och den siffran gäller hela serien. Anti Burst i namnet står för skydd vid punktering, så bollen ska inte smälla om något vasst tar hål på den.
Ytan är texturerad, alltså lätt mönstrad. Det gör att bollen ligger stilla på golvet och att händerna inte glider när du stöder dig på den. Enligt Tunturi ger den halkfria finishen ett fast grepp. Materialet är PVC som tål slitage och är lätt att torka ren, och bollen väger 1,2 kg.
Som stöd i träningen kan du ligga med ryggen över bollen, lägga fotlederna på den i en planka eller stödja händerna på den i armhävningar. Magen och ryggen jobbar hela tiden för att hålla dig still. Med långa armar och ben blir övningarna lättare att göra rätt när bollen är stor.
Bollen fungerar också som sittplats vid skrivbordet. En ägare berättar att den fungerar bra som kontorsstol. Jobbar du hemifrån vid ett högt skrivbord kan den ersätta stolen en stund om dagen.
I lådan ligger pump, en gaffel till pumpen och två ventiler. Där finns också träningskort, så du har något att börja med första kvällen.
Minuset är pumpen. En ägare beskriver den som klen. En stor boll rymmer mycket luft, så räkna med att det tar en stund och lite armkraft att fylla den.
Planera också uppstarten. Bollen ska vila 24 timmar med pluggen i innan du pumpar den till full storlek. Packa upp den en kväll, låt den vila till nästa och pumpa den då, så är den redo.
Vi tycker att Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm är det självklara valet om du är 179 cm eller längre. Ska bollen mest bli en stol och du är kortare, är Abilica FitnessBall 65 cm byggd för just det.
Passar dig som: Dig som är 179 till 190 cm och vill träna eller sitta på bollen
3. Abilica FitnessBall 65 cm: Bäst som sittboll
3
Bäst som sittboll
Abilica FitnessBall 65 cm
Abilica FitnessBall 65 cm är bästa sittbollen, en styv och greppig boll som gör sig bäst vid skrivbordet och i lugn träning.
Ska bollen bli din nya kontorsstol, börja här. Abilica FitnessBall 65 cm rekommenderas också som stol. Den är ganska styv, och ytan greppar både mot golvet och mot dina byxor.
Ytan är lätt ru, alltså lite sträv. Du glider därför inte av när du lutar dig fram mot tangentbordet, och bollen rullar inte iväg när du reser dig. Samma grepp gäller mot bar hud, så den fungerar även på yogamattan i shorts.
Styvheten är både styrkan och haken. I lugn och noggrann träning får du ett fast underlag som gör det lätt att hålla rätt läge. Bollen är gjord för ryggträning, stabilitetsträning och balans. Sitt på den och lyft ena foten en bit från golvet, så får magen och sätet jobba för att hålla dig kvar. Vill du studsa, köra snabba intervaller eller kasta dig runt är den mindre rolig. Därför står den efter Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm och före Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm, som är byggd för tyngre träning.
Bollen passar dig som är 150 till 170 cm. Diametern är 55 till 65 cm beroende på hur hårt du pumpar, så du kan finjustera sitthöjden mot skrivbordet. Den tål 165 kg.
Materialet är explosionssäker PVC, också kallat anti-burst. Får bollen ett hål ska den alltså inte smälla sönder under dig. Bollen är tillverkad enligt REACH, EU:s regler för kemikalier, utan de särskilt farliga ämnen som kallas SVHC. Det spelar roll för en sak du sitter på flera timmar om dagen.
Den håller formen. En ägare berättar att bollen inte har tappat luft eller form efter några månaders regelbunden användning. För en sittboll är det viktigt, eftersom en boll som sjunker ihop ger dig en lägre sitthöjd utan att du hinner tänka på det.
Minuset är fotpumpen. Den är billigt gjord och seg att trampa, så uppumpningen tar en stund. Bollen samlar också lite damm, men den torkas ren med en fuktig trasa.
Nyttigt i en liten lägenhet: du kan tömma bollen på luft, och då tar den lite plats i en låda eller garderob. Bollen väger runt 1,2 kg, så den är lätt att flytta mellan arbetsrummet och vardagsrummet.
Med i köpet får du ett träningsprogram på DVD med svenskt, norskt och danskt tal. Du får en sittboll som håller formen, greppar mot både golv och kläder och har ett färdigt program att börja träna efter.
Passar dig som: Dig som är 150 till 170 cm och vill sitta aktivt vid skrivbordet
4. Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm: Bäst för den som tränar mycket
4
Bäst för den som tränar mycket
Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm
Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm är bollen för dig som tränar mycket och vill lägga hantlar och tunga övningar på den.
Ska du mest sitta på bollen vid skrivbordet, eller bara stretcha lite på kvällarna, ska du hoppa över den här. Då gör Abilica FitnessBall 65 cm jobbet bättre, med en yta som är gjord för att sitta på. Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm är byggd för något annat.
Den här bollen är till för dig som tränar mycket. Den är gjord för både hemmaträning och gym, och du kan kombinera den med hantlar eller medicinbollar. Tänk bröstpress med ryggen på bollen, eller utfall med bakre foten på den och en hantel i varje hand. Då ligger mycket vikt på en liten yta, och det är där bollen ska hålla.
Och den håller. Bollen är testad för minst 450 kg. Det ger stor marginal även för en tung person med tunga hantlar. Det är huvudskälet till att den får utmärkelsen för den som tränar mycket.
Materialet är neopren, ett segt gummimaterial som påminner om det i en våtdräkt. Bollen har anti-burst, alltså skydd mot att spricka. Om den punkteras läcker luften ut långsamt, och bollen smäller inte. Du hinner sänka hantlarna och ta dig ner på golvet.
Musklerna som jobbar mest är magen och nedre delen av ryggen. De får hela tiden parera när bollen rör sig under dig. En bröstpress på bollen blir därför också en övning för bålen, eftersom du måste hålla höfterna uppe och kroppen still.
Bollen är 65 cm i diameter. Den finns också i 55 och 75 cm, så kortare och längre personer kan välja en annan storlek i samma serie.
Den väger 1,5 kg. Minuset är vikten för den som ska bära bollen fram och tillbaka mellan förrådet och vardagsrummet varje dag. Den står därför bäst framme i ett hörn av träningsrummet.
Bollen är gjord för last och tunga pass. Den som mest vill sitta eller stretcha har mindre nytta av den. Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm hamnar efter, eftersom dess styrka ligger i greppet mot golvet snarare än i lasten.
Tränar du tungt flera gånger i veckan är det här bollen att ta. Vill du hellre ha en boll med extra säkert grepp mot golvet för lugnare pass, välj Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm.
Passar dig som: Dig som tränar ofta och använder bollen med hantlar
5. Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm: Bästa halkfria
5
Bästa halkfria
Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm
Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm är den halkfria bollen för dig som vill känna att den står still när du tränar balans och rygg.
Känns det obehagligt när bollen glider undan, är det här bollen för dig. Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm har en halkfri yta som ger bättre grepp mot golvet. Det gör den lätt att lita på för den som är ny på balansträning.
Ryggträning, stabilitetsträning och balans är det bollen är byggd för. I stabilitetsträning jobbar de små musklerna runt mage, rygg och höfter för att hålla dig kvar när bollen rör sig under dig. Ett grepp som sitter gör att du kan fokusera på rörelsen i stället för på att inte ramla.
Den passar dig som är 150 till 170 cm, och diametern är 65 cm. Bollen väger 1,24 kg och är gjord av PVC rakt igenom. Gymstick lovar ett hållbart material som tål punkteringar.
Ägarna håller med. En beskriver bollen som hållbar och slitstark, och en annan tycker att den är robustare än väntat. En tredje lyfter fram den goda kvaliteten och att pumpen följer med.
Där finns också minuset. Pumpen är en handpump, och en ägare berättar att den knappt fungerade. Bollen fick beröm, pumpen fick det inte. Räkna med att det kan bli en kväll med lite armkraft, eller att du lånar en bättre pump.
Pumpa bollen till den känsla du vill ha, men inte för hårt. Det är bollens egen instruktion, och den gör att bollen ligger stadigt mot golvet.
Till golvet finns en sak att tänka på. Bollen ska inte användas på hala golv. Den halkfria ytan hjälper, men ett nyvaxat golv eller blanka klinkers är fel plats. Lägg en träningsmatta under om golvet är glatt.
Bollen kan också ersätta stolen när du jobbar hemifrån. Förvara den inomhus, torrt och utan direkt solljus, så håller materialet längre. En plats i garderoben eller bakom soffan fungerar fint. Bollen är gjord för användare från 14 år.
I lådan ligger en träningsinstruktion, så du har några övningar att börja med. Den hamnar efter Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm, som är byggd för tyngre last, och före Master Fitness Gymboll 65 cm, som är en enklare standardboll.
Vill du känna dig trygg på bollen från första passet, och tränar du mest lugnt med balans och rygg, är greppet skäl nog att välja just den här.
Passar dig som: Dig som är 150 till 170 cm och vill ha säkert grepp i lugna pass
6. Master Fitness Gymboll 65 cm: Bästa budgetvalet
6
Bästa budgetvalet
Master Fitness Gymboll 65 cm
Master Fitness Gymboll 65 cm är budgetvalet, en enkel standardboll med skydd vid punktering och allt du behöver för att komma igång i lådan.
Vill du bara ha en vanlig boll att börja med, utan att fundera på ytor och material, är Master Fitness Gymboll 65 cm ett rakt val. Den har det grundläggande på plats och inget mer. En ägare beskriver den som en bra standardboll utan något märkvärdigt, och det är en ärlig sammanfattning.
Bollen passar dig som är 165 till 185 cm. Det är ett brett spann, så i en familj där flera ska dela på bollen räcker den ofta för både den kortare och den längre. Diametern är 65 cm, mellanstorleken i serien.
Så kollar du storleken. Sätt dig upprätt på bollen med fötterna i golvet. Höfter och knän ska bilda ungefär rät vinkel, alltså 90 grader. Sitter du med knäna högre än höfterna är bollen för liten eller för slapp.
Skyddet vid punktering kallas ABS. Det står för anti-burst system och betyder att bollen inte ska smälla om den får hål. För en boll du ligger på med ryggen är det den viktigaste säkerheten, och den finns här även i en enkel boll.
Bollen är gjord för balans, styrka och koordination. Koordination är förmågan att få armar, ben och bål att jobba ihop, till exempel när du ligger på rygg med fötterna på bollen och lyfter höfterna. Små rörelser i bollen tvingar kroppen att parera hela tiden.
I lådan ligger pump, ventil och träningsinstruktioner. Du behöver alltså inte köpa något extra för att börja. En ägare tycker att bollen är toppenbra och lyfter särskilt fram att pumpen följer med.
Minuset är maxvikten. Bollen tål 150 kg, och det räcker för de flesta i vanlig träning. Ska du ligga på den med tunga hantlar har du mindre marginal, och då är den fel boll.
Den hamnar efter Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm, som har en halkfri yta och mer att säga om greppet. Den står före Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg, som är en helt annan sorts boll för mattan. Som stor allroundboll i enklare form gör den det den ska.
Bollen är därför ett bra första köp för dig som är osäker på om du kommer att använda den. Fastnar du för träningen är det lätt att bygga vidare med mindre redskap.
Tränar du mest pilates på mattan och vill ha något som väger i handen, ta Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg i stället.
Passar dig som: Dig som är 165 till 185 cm och vill ha en enkel boll att börja med
7. Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg: Bästa lilla pilatesbollen
7
Bästa lilla pilatesbollen
Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg
Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg är den lilla pilatesbollen för mattan, med sand inuti som ger lite extra tyngd i rörelserna.
Har du redan en matta på vardagsrumsgolvet och kör pilates några kvällar i veckan, är det här bollen som gör passen lite tuffare. Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg är en liten pilatesboll, gjord som komplement till pilatespassen. Den är en helt annan sak än de stora bollarna i listan.
Bollen är 18 cm åt alla håll, ungefär som en liten melon. Du sitter inte på den. I stället klämmer du den mellan knäna, håller den i händerna eller lägger den under ryggen. Den tar knappt någon plats och ryms i en byrålåda eller en korg vid soffan.
Det speciella är sanden. Bollen väger 1 kg, och fyllningen är till största delen flodsand. Resten är PVC och TBC, en mjukgörare som håller plasten smidig. Enligt Casall ger sanden mjuka rörelser och extra belastning.
Ta en enkel övning som exempel. Du ligger på rygg, håller bollen med raka armar över bröstet och sänker den långsamt bakom huvudet. Med ett kilo i händerna får magen jobba mer för att hålla ryggen mot mattan. Samma sak gäller när du klämmer bollen mellan knäna i en bro.
Bollen tål 100 kg. Det räcker gott för övningar där du ligger med en del av kroppen på den. En pump ingår, och med den håller du bollen i rätt form om den skulle tappa lite luft.
Materialet är slitstark PVC. Minuset är att bollen är känslig för miljön den bor i. Håll den borta från starkt UV-ljus, mycket torr luft och kyla, och förvara den inomhus. Bilens bagagelucka en vinterdag eller fönsterbrädan i söderläge är dåliga platser.
Bollen är ett träningsredskap och ska inte användas av barn. Har du små barn hemma är det värt att lägga den på en hög hylla efter passet, så att den inte blir en leksak.
Den står sist i listan för att den löser ett smalare behov än de andra. Master Fitness Gymboll 65 cm och de andra stora bollarna klarar sittande, ryggträning och styrka. Den här lilla bollen gör en sak, och den gör den bra.
Vill du bara ha något litet till mattan, ta den här. Vill du också kunna sitta, ligga och träna balans på en stor boll, börja med Master Fitness Gymboll 65 cm och komplettera med den lilla sandbollen senare.
Passar dig som: Dig som kör pilates eller mattövningar och vill ha lite extra belastning
Jämförelsetabell
Modell
Diameter
Maxvikt
Skydd vid punktering
Passar till
Casall Exercise Ball 60-65 cm
60 till 65 cm
200 kg
Anti-burst
Styrka, stabilitet, pilates och stretch
Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm
75 cm
220 kg
Anti-burst
Träning och sittplats vid skrivbordet
Abilica FitnessBall 65 cm
55 till 65 cm
165 kg
Explosionssäker PVC
Sittboll, rygg, stabilitet och balans
Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm
65 cm
Testad för minst 450 kg
Anti-burst
Hemma och på gym, med hantlar
Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm
65 cm
Inte angiven
Tåligt mot punkteringar
Rygg, stabilitet och balans
Master Fitness Gymboll 65 cm
65 cm
150 kg
ABS-punkteringsskydd
Balans, styrka och koordination
Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg
18 cm
100 kg
Inte angivet
Pilates och mattövningar
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om diameter, maxvikt, material och skydd vid punktering, och på vad som följer med i lådan. Vi väger också skötsel och vad ägare berättar om pumpen och tiden innan bollen når full storlek.
Rätt storlek för din längdDiametern ska passa din längd, så att du sitter stadigt med fötterna i golvet. En boll i fel storlek gör övningarna obekväma och sittandet vid skrivbordet stelt.
MaxviktHur mycket bollen tål, räknat på din egen vikt plus det du håller i händerna. Tränar du med hantlar på bollen behöver du marginal över din egen kroppsvikt.
Skydd vid punkteringOm bollen pyser långsamt i stället för att smälla när den får hål. Skyddet ger dig tid att ta dig ner på golvet om något vasst tar hål på bollen mitt i en övning.
Yta och greppHur ytan ligger mot golvet, händerna och kläderna. En yta som greppar gör att bollen står still när du sitter, lutar dig fram eller gör armhävningar.
Pump och uppstartVad som följer med i lådan och hur lång tid bollen behöver innan den når full storlek. En klen pump och en lång uppstart avgör hur snabbt du faktiskt kommer igång.
Material och skötselVad bollen är gjord av, om den är fri från ftalater och hur den hålls ren. Du har bollen nära huden och ofta i många timmar, så materialet och skötseln spelar roll i vardagen.
Den som bara vill ha ett svar tar Casall Exercise Ball 60-65 cm. Den tål tung styrketräning, ger bra stöd i stretch och kommer med pump. För de flesta som är medellånga eller kortare är det bästa träningsbollen att börja med.
Men alla behöver inte samma boll. Kroppen avgör först. Den som är lång sitter för lågt på en mellanstor boll, och då är Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm rätt storlek från start. Den har dessutom en mönstrad yta som håller bollen still på golvet.
Sedan avgör vad bollen ska användas till. Ska den stå vid skrivbordet och ersätta stolen några timmar om dagen, är Abilica FitnessBall 65 cm bättre än vinnaren. Den är styvare och greppar mot både golv och byxor. Ska den i stället bära dig och ett par hantlar i bröstpress, är Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm den du kan lita på. Den är gjord för gym och tung träning.
Tänk på en vanlig tisdagskväll. Du har tjugo minuter och en matta framför tv:n. Behöver du då en stor boll alls? Kanske inte. För pilates och mattövningar räcker Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg, som ger lite extra tyngd och får plats i en låda.
Vill du ha en enkel boll att börja med är Master Fitness Gymboll 65 cm en standardboll med skydd vid punktering och pump i lådan. Och känns det otryggt när bollen rör sig, är Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm byggd för greppet.
Casall Exercise Ball 60-65 cm passar dig som vill ha en boll för både styrka och stretch.
Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm är valet för dig som är lång.
Abilica FitnessBall 65 cm passar dig som vill sitta på bollen vid skrivbordet.
Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm är rätt för dig som tränar tungt med hantlar.
Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm passar dig som vill ha extra säkert grepp mot golvet.
Master Fitness Gymboll 65 cm är för dig som vill ha en enkel boll att börja med.
Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg passar dig som tränar pilates på mattan.
Stor gymboll eller liten pilatesboll?
En liten pilatesboll och en stor gymboll heter nästan samma sak i butiken. I vardagen är de två helt olika redskap. Den stora bollen bär hela din kropp. Den lilla håller du i, klämmer eller lägger under en kroppsdel.
Den stora bollen är fylld med luft och rör sig under dig hela tiden. När du sitter, ligger på rygg över den eller har fötterna på den i en planka, måste magen och ryggen parera varje liten rullning. Det är därför den passar till stabilitetsträning, styrka och stretch. Casall Exercise Ball 60-65 cm är ett bra exempel. Den är stabil nog för tung styrketräning hemma och lagom mjuk när du bara vill sträcka ut ryggen.
Den lilla bollen jobbar på ett annat sätt. Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg har sand inuti, och sanden ger en mjuk men tydlig tyngd i rörelsen. Den passar som komplement till pilatespass, där du ligger på mattan och vill göra en övning lite tuffare. Du sitter aldrig på den.
Så hur väljer du? Fråga dig vad du vill göra med bollen en vanlig kväll. Vill du sitta på den vid datorn, ligga över den och stretcha eller träna bålen med hela kroppen, behöver du en stor boll. Går du på pilates eller följer ett pass hemma på mattan, räcker en liten boll långt.
Platsen spelar också in. En stor boll tar upp ett hörn av rummet när den är uppumpad. Den lilla bollen får plats i en korg vid soffan, och den försvinner när du får gäster.
Det går också bra att ha båda. Börja med den stora om du är osäker, eftersom den täcker flest övningar.
Välj en stor boll om du vill sitta, ligga eller träna bålen med hela kroppen.
Välj en liten sandfylld boll om du mest kör pilates på mattan.
En liten boll ersätter aldrig en stor boll som stol eller stöd för ryggen.
Kan du sitta på en pilatesboll på kontoret?
Ja, en pilatesboll på kontoret fungerar fint om du väljer rätt boll och rätt golv. När du sitter på bollen rör du dig lite hela tiden. Kroppen justerar sig själv, och du sitter sällan helt still i samma ställning i en timme.
Tänk dig hemmakontoret i hörnet av sovrummet. Bollen ska stå stilla när du lutar dig mot tangentbordet, och den ska inte rulla iväg när du reser dig för att hämta kaffe. Där avgör ytan mer än något annat. Abilica FitnessBall 65 cm rekommenderas som stol och har en lätt ru yta som greppar mot både golv och kläder. Den är också ganska styv, och det känns stadigt när du sitter länge.
Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm är alternativet för den som är lång. Den är gjord för att användas som sittplats vid skrivbordet, och en ägare berättar att den fungerar bra som kontorsstol. Ytan är mönstrad och halkfri, så den står kvar där du ställt den.
Golvet spelar roll. Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm kan ersätta stolen när du jobbar hemifrån, men den ska inte användas på hala golv. Det gäller i praktiken alla bollar. Ett nyvaxat golv eller en blank klinker ger sämre fäste än parkett eller en matta.
Mattor har ett annat problem. Flera bollar drar åt sig damm och ludd från textil, och Abilica FitnessBall 65 cm samlar också lite damm. Det löser du med en fuktig trasa en gång i veckan.
Varva gärna bollen med en vanlig stol. Börja med en stund i taget och känn efter. Bollen saknar ryggstöd, så du får hålla upp ryggen själv hela tiden.
Välj Abilica FitnessBall 65 cm om bollen ska bli din vanliga skrivbordsstol.
Välj Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm om du är lång och vill sitta vid ett högt skrivbord.
Ha bollen på ett golv som inte är halt, eller lägg en matta under.
Vilken storlek på gymboll passar din längd?
Rätt storlek på en gymboll avgör om övningarna känns rätt. Sitter du för lågt hamnar knäna högre än höfterna. Sitter du för högt når fötterna knappt golvet ordentligt.
Provet är enkelt. Sitt rakt på bollen med båda fötterna i golvet. Höfter och knän ska bilda rät vinkel. Gör provet första kvällen. Då hinner du byta storlek om bollen inte passar.
Tillverkarnas guider skiljer sig lite åt, så läs dem med provet i bakhuvudet. Casall Exercise Ball 60-65 cm är tänkt för dig under 175 cm. Är du längre passar en större boll bättre. Abilica FitnessBall 65 cm passar dig mellan 150 och 170 cm.
Master Fitness Gymboll 65 cm har ett bredare spann och räcker ända upp till 185 cm. Den stora Tunturi-bollen börjar redan vid 179 cm. Den som är runt 180 cm kan alltså hamna på båda. Har du långa ben, välj den större. Har du lång överkropp och kortare ben kan mellanstorleken kännas bättre.
Med lufttrycket finjusterar du. Flera bollar har en diameter som varierar med hur mycket luft du pumpar i. En lite mjukare boll sänker sitthöjden några centimeter och ger större yta mot golvet. En hårdare boll höjer dig och rullar lättare.
Vikten spelar också in. Varje boll har en gräns för hur mycket den tål. Den gäller dig plus det du håller i händerna. Master Fitness Gymboll 65 cm tål 150 kg och Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm tål 220 kg. Tränar du med hantlar, lägg ihop din vikt och hantlarnas innan du väljer.
Under 175 cm räcker en mellanstor boll för de flesta.
Är du 179 till 190 cm lång passar en stor boll som Tunturi Anti Burst.
Rät vinkel i höft och knä när du sitter är det viktigaste provet.
Räcker en billig gymboll?
För de flesta räcker en enkel boll gott, så länge den har skydd vid punktering. Det är den enda punkten du inte ska kompromissa med. En boll som smäller när du ligger på den med en hantel i händerna är en risk. En boll som pyser långsamt ger dig tid att ta dig ner.
Master Fitness Gymboll 65 cm visar vad en enkel standardboll klarar. Den har ABS-skydd, alltså en konstruktion som gör att den inte smäller vid punktering. Pump, ventil och träningsinstruktioner ligger i lådan, så du kan börja samma kväll. En ägare lyfter särskilt fram att pumpen följer med. Den passar ett brett spann av längder, och ägare beskriver den som en bra boll utan något märkvärdigt.
Vad går du då miste om? Jämfört med Casall Exercise Ball 60-65 cm är det främst tre saker. Casall-bollen tål 200 kg mot 150 kg, vilket spelar roll om du vill träna tungt med hantlar på bollen. Den är fri från ftalater, de mjukgörare som många vill slippa i plast som ligger mot huden. Och den beskrivs som stabil och robust även i tung styrketräning, med ett stöd i stretch som är varken för hårt eller för mjukt.
Tänk på hur du kommer att använda bollen. Ska den mest stå i hörnet av vardagsrummet till lite stretch och några bålövningar på söndagar, räcker en standardboll. Vet du redan att du kommer att träna på den flera gånger i veckan, passar vinnaren dig bättre.
Välj Master Fitness Gymboll 65 cm om du vill ha en enkel boll med skydd vid punktering.
Välj Casall Exercise Ball 60-65 cm om du tränar ofta och tungt.
Välj aldrig bort skyddet vid punktering.
Hur tar du hand om din yogaboll?
En yogaboll kräver nästan inget underhåll, men de första dygnen avgör hur den känns sen. Det mesta som går fel händer vid uppstarten.
Börja lugnt. En ny boll har legat hopvikt i en kartong och behöver tid att få sin form. Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm ska vila ett dygn med pluggen i innan du pumpar den till full storlek. För Casall Exercise Ball 60-65 cm berättar en ägare att det tog närmare tre dygn innan bollen nådde sin rätta storlek. Pumpa i två omgångar, och vänta med det första riktiga passet tills bollen har satt sig.
Pumpen är ofta den svaga länken. En ägare beskriver Tunturi-pumpen som klen, och fotpumpen till Abilica FitnessBall 65 cm är seg att trampa. Har du en bättre bollpump hemma, använd den.
Rent håller du bollen med en fuktig trasa. Låt den sedan lufttorka. Ytan på flera bollar drar åt sig damm, särskilt från mattor och textilgolv.
Förvaringen är enkel om du tänker på två saker. Håll bollen borta från målade och lackade ytor. Och undvik värme, sol och kyla. Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg ska till exempel hållas borta från starkt UV-ljus, mycket torr luft och kyla. Ett förråd som fryser på vintern är ingen bra plats för någon av bollarna. Har du ont om plats kan du tömma Abilica-bollen på luft och lägga den i en låda.
Sist en vana som tar tio sekunder. Titta efter sprickor innan du sätter dig eller lägger dig på bollen. Ser du en spricka ska bollen inte användas mer.
Låt en ny boll vila och pumpa den i omgångar innan första passet.
Håll bollen ren med en fuktig trasa och låt luften göra resten.
Förvara bollen inomhus, borta från sol, kyla och målade ytor.
Kontrollera bollen efter sprickor före varje pass.
Vad betyder anti burst på en gymboll?
En gymboll med anti burst smäller inte om den får hål. Luften pyser ut långsamt, och du sjunker mot golvet i stället för att falla. På förpackningar står det ibland ABS, som betyder samma sak. Ordet betyder däremot inte att bollen är omöjlig att punktera.
Tänk dig en bröstpress. Du ligger med övre delen av ryggen på bollen, höfterna uppe och en hantel i varje hand. Smäller bollen i det läget faller du bakåt med vikterna över dig. Pyser den i stället hinner du sänka hantlarna och ta dig ner. Därför är skyddet viktigast för den som tränar tungt.
Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm är byggd för just den sortens träning. Den är gjord av neopren med anti-burst, och den är testad för minst 450 kg. Den kan användas tillsammans med hantlar och medicinbollar, både hemma och på gym. Casall Exercise Ball 60-65 cm har samma sorts skydd. Den exploderar inte vid punktering, och den beskrivs som stabil även i tung styrketräning hemma.
Gymstick Vivid Fitness Ball 65 cm beskrivs på ett annat sätt. Materialet ska tåla punkteringar och vara hållbart, och ägare beskriver den som slitstark. För lugn balans och ryggträning räcker det gott. Ska du ha tunga vikter på bollen är en uttalad anti burst-boll ett tryggare val.
Skyddet ersätter inte sunt förnuft. Håll bollen borta från vassa kanter, golvlister med spikar och husdjurens klor. Och lägg ihop din egen vikt med vikterna du håller i, så att du håller dig under bollens gräns.
Välj en boll med anti burst om du ska träna med hantlar på bollen.
Titan Life PRO Gymball ABS 65 cm passar dig som tränar tungt flera gånger i veckan.
En boll med tåligt material utan uttalat anti burst-skydd duger för lugn balansträning.
Vanliga frågor
Vilken träningsboll är bäst i test 2026?
Casall Exercise Ball 60-65 cm är bästa träningsbollen 2026 för de flesta. Den klarar både tunga styrkepass och lugn stretch, har skydd vid punktering och kommer med pump. Är du lång passar Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm bättre, och som skrivbordsstol är Abilica FitnessBall 65 cm vårt val.
Vilken pilatesboll är bäst i test?
Bland de stora bollarna vinner Casall Exercise Ball 60-65 cm, och bland små bollar för mattan är Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg vårt val. Den lilla bollen har sand inuti och ger extra tyngd i pilatesövningar. Den stora bollen sitter, ligger och stretchar du på.
Vilka är de bästa träningsredskapen att ha hemma?
En stor träningsboll är ett av de enklaste redskapen att börja med hemma. Den tränar bål, balans och rörlighet, och Abilica FitnessBall 65 cm kan tömmas på luft när den inte används. Kombinera bollen med ett par hantlar och en matta, så klarar du styrka, stretch och pilates på liten yta.
Är pilatesboll bra för ryggen?
En pilatesboll låter ryggens och magens muskler jobba, eftersom de hela tiden håller dig stilla på bollen. Flera bollar i listan är gjorda för ryggträning och stabilitetsträning. Har du ont i ryggen som inte går över ska du först prata med vården, och smärta är aldrig något du ska träna dig igenom.
Hur tränar man med en pilatesboll?
Du tränar med en pilatesboll genom att sitta, ligga eller stödja dig på den medan kroppen håller balansen. Börja med att sitta och lyfta en fot i taget. Gå sedan vidare till planka med fötterna på bollen. En liten boll klämmer du mellan knäna eller håller i händerna.
Vilka är några effektiva övningar med pilatesboll?
Bra övningar med pilatesboll är brygga med fötterna på bollen, planka med underbenen på bollen, bröstpress med ryggen på bollen och sittande balans med en fot lyft. Med en liten sandboll fungerar knäkläm i en bro och armlyft på mattan. Börja med få repetitioner och lugnt tempo.
Är en balansboll samma sak som en gymboll?
En balansboll är i regel en halv boll med platt undersida som du står eller knäböjer på. En gymboll är rund hela vägen, och du sitter, ligger eller stöder dig på den. Bollarna i listan är gymbollar, så för stående balansträning behöver du ett annat redskap.
Vem passar en gymboll 55 cm?
En gymboll på 55 cm passar dig som är kort och sitter för högt på en mellanstor boll. Titan Life PRO Gymball ABS finns i den storleken. Abilica FitnessBall 65 cm går att pumpa mjukare, så att diametern hamnar mellan 55 och 65 cm.
Vilken pilatesboll 65 cm ska jag välja?
Bland de mellanstora bollarna väljer du efter vad du ska göra. Abilica FitnessBall är bäst som stol, och Titan Life PRO Gymball klarar tung träning med hantlar. Gymstick Vivid är byggd för grepp mot golvet, och Master Gymboll är det enkla budgetvalet för dig som vill börja utan krusiduller.
Hur hårt ska man pumpa en pilatesboll?
Pumpa bollen tills den känns fast men ger efter lite när du sätter dig, och pumpa den aldrig stenhård. En mjukare boll ligger stadigare och sänker sitthöjden. En hårdare boll rullar lättare och kräver mer balans. En ny boll behöver vila innan du pumpar den helt.
Vår slutsats
Casall Exercise Ball 60-65 cm är vårt val som träningsboll bäst i test 2026. Den klarar både tung styrketräning och lugn stretch, och den är lätt att välja rätt storlek på. Är du lång är Tunturi Anti Burst Gymball 75 cm bästa träningsbollen för dig. Ska bollen stå vid skrivbordet, ta Abilica FitnessBall 65 cm. Vill du bara ha något litet till mattan räcker Casall Exercise Ball 18 cm 1 kg gott.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager