Du hittar rätt stepbräda för din kropp, ditt golv och din träning bland sju modeller. Listan visar bästa stepbrädan för varje behov, från tunga användare och nybörjare till den som bor trångt. Varje bräda får ett rakt besked om vem den passar och vem som ska välja en annan.
Uppdaterad 8 oktober 2026 · 38 min läsning
Vi har testat stepbrädor för att utse bästa stepbrädan för träning hemma. Reebok Step Studio Delta blir stepbräda bäst i test, eftersom den är lika stor som brädorna på gym och står stadigt på golvet. Gummit på ovansidan håller foten på plats när tempot går upp.
En step up bräda är ett enkelt redskap som räcker till mycket. Du kör konditionspass i takt till musik, step ups för benen och hopp när du vill ta i. Allt sker framför soffan.
Listan spänner från en enkel och lätt bräda för den som vill komma igång till en bräda som också blir bänk för styrkeövningar. Mellan dem finns modeller för tunga användare, för nybörjare och för den som nästan inte har något golv att ta av. Varje plats får ett rakt besked om vem som ska välja den.
Reebok Step Studio Delta är brädan för dig som vill ha samma yta hemma som på gympasset. Storleken motsvarar brädorna på kommersiella gym, och Studio Delta är en nyare variant av märkets stepbräda. Hela foten får plats, också när du kliver upp snett från sidan. Det är skälet till att den står före HMS AS006 Premium, som främst passar den som väger mycket.
Brädan står väldigt stabilt. Ovansidan är gummibelagd, så skon får fäste när du byter fot i högt tempo. Undersidan är också halkfri, så brädan glider inte iväg på parketten när du landar efter ett hopp. Det spelar störst roll när du hoppar upp med båda fötterna samtidigt. Du står stabilt och säkert och kan lägga kraften på stegen i stället för på balansen.
Brädan har tre höjdlägen. Lägsta steget är 15 cm och det högsta 25 cm. Börja lågt med grundsteg i takt till musik, där pulsen stiger utan att benen tar slut. Höj till mittläget när det känns lätt. Spara toppläget till step ups, alltså att kliva upp och ner med ett ben i taget, och till hopp.
Samma bräda räcker därför till tre sorters pass. Konditionspass höjer pulsen, hopp ger fart och step ups ger styrka i lår och säte. Enligt Reebok fungerar den för både den som är ny och den som tränat länge. Höjderna gör att den håller i längden, eftersom du höjer steget i stället för att köpa en ny bräda.
Du kan också lägga på vikt. Brädan fungerar med hantlar, viktmanschetter och fotledsvikter, så du ökar belastningen när kroppen vant sig. Håll hantlarna nära kroppen när du kliver upp, så hamnar tyngden mitt över brädan. Minuset är maxvikten. Brädan är angiven för 110 kg, och den gränsen gäller din kroppsvikt plus det du håller i händerna.
Hemma tar den ungefär lika mycket golv som en hallmatta, 102 cm lång och 39 cm bred. Lämna lite fri yta runt den för steg från sidan och bakåt. Med sina 7 kg bär du den enkelt till garderoben efter passet, och den står lika stadigt när du ställer fram den igen.
Ta Reebok Delta om du vill ha en bräda som räcker från första passet till hopp med hantlar. Väger du nära gränsen, eller vill du träna med tunga vikter på brädan, gå vidare till HMS AS006 Premium på plats två.
Passar dig som: Den som vill ha en stadig bräda i gymstorlek för kondition, hopp och benstyrka med vikter.
2. HMS AS006 Premium: Bäst för tyngre användare
2
Bäst för tyngre användare
HMS AS006 Premium
Brädan för dig som väger mycket eller tränar med tunga vikter, med stor yta och gott om marginal på maxvikten.
Vill du ha höga steg för tunga step ups ska du titta på en annan bräda. HMS AS006 Premium stannar på 20 cm i sitt högsta läge, och den som vill pressa benen hårt växer ur det. Styrkan ligger i marginalen. Brädan klarar 300 kg, och det är skälet till platsen direkt efter Reebok Step Studio Delta.
Den höga maxvikten gör skillnad på två sätt. Väger du mycket står du på en bräda som har gott om marginal kvar, långt från gränsen. Tränar du med tunga hantlar räknas vikterna in, och då räcker marginalen långt ändå. Du slipper räkna på om vikten i händerna tar dig över gränsen. Brädan är gjord för både styrke- och uthållighetsträning, så samma yta tar både tunga set och långa pass i takt till musik.
Ytan är förlängd, alltså både längre och bredare än vanliga brädor enligt HMS. Den är 108 cm lång och 41,5 cm bred. Du får plats med en bred fotställning, och foten hamnar långt från kanten när du kliver upp från sidan. Ovansidan är halkfri, så skon stannar där du sätter den.
Höjden ställer du i tre steg. Lägsta läget är 10 cm, lågt nog för den som är ny eller vill köra långa konditionspass med många upprepningar. Mittläget ger mer arbete för lår och säte. Toppläget räcker för konditionspass och lättare step ups med vikter. Att höja steget är det enklaste sättet att göra passet tyngre när det börjat kännas lätt.
Brädan är gjord i polymer, alltså en sorts plast, och väger 7,5 kg. Den är tung nog att ligga still och lätt nog att bära ut i förrådet. Tänk på längden. I ett litet sovrum blir en bräda som är längre än en meter snabbt i vägen när den står framme. Garantin är 24 månader, så spara kvittot.
Minuset är det låga toppläget. Ta den här brädan om du väger mycket, tränar styrka med tunga vikter eller vill ha gott om yta under fötterna. Vill du mest ha en stadig bräda för vanliga pass räcker Reebok Step Studio Delta gott. Vill du i stället ha högre steg för hårda benpass, gå till Casall Step Up Board på plats tre.
Passar dig som: Den som väger mycket, tränar styrka med tunga hantlar eller vill ha gott om plats för fötterna.
3. Casall Step Up Board: Bäst för den som tränar mycket
3
Bäst för den som tränar mycket
Casall Step Up Board
Brädan för dig som tränar mycket och vill kunna höja steget, med greppig gummiyta och marginal för vikter.
Casall Step Up Board är brädan för dig som redan kör step och vill att det ska bli tyngre. Toppläget är 26 cm. Det är ett steg där lår och säte får jobba på riktigt, varje gång du kliver upp. Därför står den efter HMS AS006 Premium, som är byggd för tunga användare, och före Abilica StepUp Pro, som är byggd för den som är ny.
Ovansidan är strukturerad och klädd i TPR, ett gummiliknande material som greppar skosulan. Själva brädan är gjord i polypropen, en hård och lätt plast. Enligt Casall ska ytan ge säkert fotfäste genom hela passet. Det spelar roll mot slutet av ett långt pass. Då är du trött, stegen blir slarvigare och foten landar inte alltid mitt på.
Höjden ställer du i tre lägen. Lägsta läget är 16 cm, vilket ger ett högre insteg än de enklaste brädorna. Mittläget ligger på 21 cm och passar snabba konditionspass för den som kört ett tag. Toppläget sparar du till långsamma step ups, där du kliver upp med ett ben i taget och låter det andra följa med. Börja gärna passet med några minuter på ett lägre läge, så hinner lår och knän bli varma innan du höjer.
Max användarvikt är 200 kg. Det ger gott om marginal för hantlar i händerna, också för den som väger en del. Brädan är gjord för både kondition och styrka. Du kan växla mellan snabba steg till musik och tunga step ups med vikt i samma pass, utan att flytta något. Håll vikterna nära kroppen och låt hälen på det främre benet trycka ifrån.
Hemma tar den ungefär lika mycket golv som en liten hallbänk, 97 cm lång och 36 cm bred. Det räcker för hela foten och lite till. Brädan väger 7 kg, så du lyfter den med en hand och ställer den i garderoben när passet är slut.
Minuset är det höga första steget. Har du aldrig kört step kan lägsta läget kännas högt i början, och då passar Abilica StepUp Pro bättre. Tränar du redan regelbundet är det höga insteget en fördel, eftersom brädan börjar där de enklare tar slut.
Det du får för pengarna är en bräda som håller jämna steg med dig. Tre höjder räcker långt efter att de första passen blivit lätta, gummiytan sitter kvar under skon när du blir trött, och maxvikten tål att du tar fram hantlarna.
Passar dig som: Den som redan kör step eller step ups och vill öka belastningen med högre steg och hantlar.
4. Abilica StepUp Pro: Bäst för nybörjare
4
Bäst för nybörjare
Abilica StepUp Pro
En stadig bräda med lågt insteg som gör de första passen enkla att komma igång med, men som den vana växer ur.
Tränar du redan step flera gånger i veckan ska du välja en annan bräda. Abilica StepUp Pro har bara två höjdlägen, och toppläget på 18 cm blir lågt för den som vill öka mycket. En ägare tyckte att den var för låg för de flesta övningar, men stadig. För den som är ny är det låga steget själva poängen.
Lägsta läget är 13 cm, lägre än ett vanligt trappsteg. De första passen handlar om att lära sig stegen och rytmen. På den här höjden orkar du hålla på länge nog för att stegen ska sitta, innan benen tar slut. Ett första pass kan vara grundsteg upp och ner i takt till en låt, följt av en kort paus innan nästa. Därför står den efter Casall Step Up Board, som är gjord för den som tränar mycket, och före Fitnord Multifunktionell Stepbräda, som är ett annat sorts redskap.
Ovansidan är belagd med gummi. Den ger bra fotfäste och minimalt med glid, så du kan tänka på stegen i stället för på var foten hamnar. Brädan står stabilt på golvet och känns pålitlig och tålig, i klass med brädorna i en studio. Det gör tröskeln låg för den som känner sig osäker på balansen. Enligt Abilica ska den mjuka plasten dämpa stötarna när du kliver ner.
Max användarvikt är 130 kg. Det ger utrymme för lite vikt i händerna för de flesta som börjar träna. Väger du mer, eller vill du träna med tunga hantlar, har HMS AS006 Premium mer marginal. Brädan är gjord i mjukplast och gummi, och den kombinationen gör att den ligger still även när tempot går upp.
Vill du gå högre senare säljs extra klossar i par, och de ger fler höjdlägen. Det är kostnaden efter köpet att räkna med om du växer ur de två lägena. Klossarna köper du först när du vet att du tränar vidare. Brädan väger 7,9 kg, så den ligger tungt på golvet men är ändå lätt att bära undan. Med 90 cm i längd och 35 cm i bredd får den plats på en vanlig hallmatta.
Minuset är det låga toppläget. Ta StepUp Pro om du är ny, vill lära dig stegen på en stadig bräda och hellre bygger upp ork än hoppar. När toppläget inte längre räcker har du två vägar: köp till klossar eller byt till Casall Step Up Board, som börjar nästan där den här slutar.
Passar dig som: Den som är ny på step och vill lära sig stegen på en låg och stadig bräda.
5. Fitnord Multifunktionell Stepbräda: Bästa multifunktionella
5
Bästa multifunktionella
Fitnord Multifunktionell Stepbräda
Stepbräda och lutande bänk i ett, med träningsband som följer med, för den som vill ha kondition och styrka i samma redskap.
Fitnord Multifunktionell Stepbräda är för dig som vill ha ett redskap till både steg och styrkeövningar. Den fungerar som stepbräda och som lutande bänk. Ryggstödet fälls upp i vinkel, så du kan sitta eller ligga lutad när du tränar armar och mage. Därför står den efter Abilica StepUp Pro, som bara är en bräda, och före Gymstick Aerobic Stepper, som är byggd för att ta lite plats.
Ett träningsband med handtag följer med. Bandet ger motstånd när du drar, så du kan köra rodd och armövningar sittande på bänken utan hantlar. Du kommer alltså igång med styrka direkt, utan att köpa något mer. Ett pass kan växla mellan några minuter steg för pulsen och en omgång med bandet för överkroppen.
Maxvikten beror på hur du använder den. Med ryggstödet uppfällt är gränsen 100 kg. I nedre läget klarar den 150 kg. Väger du nära 100 kg och vill använda bänken med vikter i händerna blir marginalen liten, eftersom gränsen gäller dig och vikterna tillsammans. Kör steg och hopp i nedre läget, så har du störst marginal.
Den är längst och tyngst i listan. Brädan är 122 cm lång och 32 cm bred, ungefär som en smal hallbänk. Med 12,5 kg är den tung att flytta varje dag, så den passar bäst där den får stå framme. En hörna i sovrummet eller i hobbyrummet fungerar bra.
Kartongen är dryga metern lång och väger 13,5 kg, så kolla att den går genom trapphuset och ta gärna hjälp att bära. Själva brädan är 35 cm hög. Kliv lugnt och kontrollerat de första gångerna, tills du vet hur steget känns. Brädan är gjord i polypropen och TPE, två sorters plast där TPE är den mjukare och mer gummiliknande. Det gör ytan behaglig att sitta och ligga på när den används som bänk.
Minuset är storleken. En vanlig stepbräda ställer du in i garderoben efter passet, den här behöver en egen plats. Bor du trångt och vill kunna städa undan allt efter passet blir det ett problem varje gång.
Ta Fitnord Multifunktionell om du vill ha ett redskap för hela kroppen, har en plats där den kan stå framme och väger under bänkens gräns. Då får du steg för konditionen och en bänk för styrkan i samma köp.
Passar dig som: Den som vill ha ett redskap för både steg och styrkeövningar på bänk och har plats att låta det stå framme.
6. Gymstick Aerobic Stepper: Bäst för liten yta
6
Bäst för liten yta
Gymstick Aerobic Stepper
Den minsta brädan i listan, med tre höjder och en träningsguide, för den som har lite golv och vill ställa undan efter passet.
Gymstick Aerobic Stepper är brädan för dig som bor trångt. Den är minst i listan, 63 cm lång och 25 cm bred, och får plats på en yta ungefär som en dörrmatta. Efter passet ställer du den i garderoben eller bakom en dörr. Därför står den efter Fitnord Multifunktionell Stepbräda, som behöver en egen plats, och före HMS AS003, som har färre höjder.
Trots storleken har den tre höjdlägen. Lägsta läget är 12 cm och det högsta 22 cm. Du kan alltså börja lågt och höja när grundstegen sitter, utan att byta bräda. Mittläget passar när pulsen inte längre stiger på det lägsta. Toppläget räcker för step ups där låren får jobba, så brädan klarar mer än lätta steg.
Ovansidan är uppruggad, så skon får grepp. Brädan är gjord i polypropen, en hård och lätt plast, och väger 2,9 kg. Du bär den med en hand. Det gör skillnad när brädan ska fram och tillbaka från förrådet flera gånger i veckan. Ju enklare den är att ta fram, desto oftare blir passet av.
Ytan är liten. Har du stora fötter hamnar hälen nära kanten, så sätt hela foten på brädan och håll tempot lugnt tills du känner dig trygg. Brädan är gjord för träning hemma, enligt Gymstick. Den smala formen gör att den kan stå längs väggen i vardagsrummet utan att vara i vägen.
Minuset är maxvikten. Brädan klarar 100 kg och passar för motionsträning utan tunga extra vikter. Du kan kombinera den med lätta hantlar eller pumpträning, alltså många upprepningar med lätt vikt. Väger du en bra bit under gränsen räcker den gott för sådana pass. Väger du nära gränsen finns ingen marginal för vikterna.
En träningsguide och en länk till övningar på nätet följer med. Det hjälper den som aldrig kört step och inte vet var passet ska börja. Du får färdiga övningar att följa i stället för att hitta på egna. Ett första pass kan vara grundsteg som uppvärmning, sedan knälyft upp på brädan och sidosteg över den. Guiden ger också nya idéer när passen börjat kännas likadana.
Välj Aerobic Stepper om golvet är det som begränsar dig och du tränar för pulsen. Väger du mer än brädan tål, eller vill du ha mer yta under fötterna, ta Reebok Step Studio Delta och hitta en plats för den.
Passar dig som: Den som bor trångt och vill köra konditionspass hemma utan tunga extra vikter.
7. HMS AS003: Bästa budgetvalet
7
Bästa budgetvalet
HMS AS003
En enkel och lätt bräda med två låga höjder som räcker för konditionspass hemma, och som klarar mer vikt än storleken antyder.
HMS AS003 är brädan för dig som vill börja röra dig hemma utan att göra det till ett projekt. Den är gjord för konditionsträning och aerobics, alltså snabba steg upp och ner i takt till musik. Du får upp pulsen på en liten yta mellan soffan och tv:n. Därför står den sist, efter Gymstick Aerobic Stepper som har fler höjder att växa i.
Höjden ställer du i två steg. Lägsta läget är 10 cm och det högsta 15 cm. Båda är låga, och det är både styrkan och gränsen. Den som är ny orkar hålla på länge och hinner lära sig stegen. Lägsta läget fungerar också som uppvärmning innan du höjer till det andra. Den som vill ha tunga step ups för lår och säte växer däremot ur brädan ganska snabbt.
Maxbelastningen är 200 kg. Det är gott om marginal för en så liten bräda, och det betyder att du kan stå tryggt på den även om du väger en del. Gummifötterna under håller brädan kvar på golvet när du kliver på snett. På parkett och klinker är det skillnaden mellan en bräda som ligger still och en som vandrar iväg mitt i passet.
Den väger 2,5 kg och är lättast i listan. Du lyfter den med en hand och ställer den på hyllan i garderoben eller bakom dörren. Måtten är 67 cm i längd och 27 cm i bredd. Det räcker för hela foten vid vanliga steg, men ytan blir liten när du vill hoppa upp med båda fötterna samtidigt.
Brädan är gjord i plast. Enligt HMS är plasten hållbar och gjord för att brädan ska vara lätt att använda länge. Garantin är 24 månader.
Minuset är de låga höjderna. Brädan passar dig som vill köra korta konditionspass några kvällar i veckan och inte vet om step blir en vana. Då är det skönt att börja enkelt och se hur det går. Den som redan vet att hen vill träna mer har mer att hämta i en bräda med fler lägen.
Vill du ha en enkel bräda att komma igång med, ta HMS AS003. Vill du ha samma lilla format men kunna höja steget när du blir starkare, välj Gymstick Aerobic Stepper i stället.
Passar dig som: Den som vill komma igång med enkla konditionspass hemma och inte behöver höga steg.
Jämförelsetabell
Modell
Höjd
Mått
Max användarvikt
Vikt
Reebok Step Studio Delta
15, 20 och 25 cm
102 × 39 cm
110 kg
7 kg
HMS AS006 Premium
10, 15 och 20 cm
108 × 41,5 cm
300 kg
7,5 kg
Casall Step Up Board
16, 21 och 26 cm
97 × 36 cm
200 kg
7 kg
Abilica StepUp Pro
13 och 18 cm
90 × 35 cm
130 kg
7,9 kg
Fitnord Multifunktionell Stepbräda
35 cm
122 × 32 cm
150 kg (100 kg med ryggstöd)
12,5 kg
Gymstick Aerobic Stepper
12, 17 och 22 cm
63 × 25 cm
100 kg
2,9 kg
HMS AS003
10 och 15 cm
67 × 27 cm
200 kg
2,5 kg
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om mått, höjdlägen och maxvikt, på material och funktioner, och på garanti och vad som följer med. Vi väger stabilitet och grepp tyngst. Sedan kommer höjden, ytan och hur lätt brädan är att ställa undan.
Stabilitet och greppHur brädan står på golvet och hur skon fäster på ovansidan, med gummi eller uppruggad yta. En bräda som glider eller gungar gör att du tänker på balansen i stället för på stegen. Efter ett hopp är fotfästet det viktigaste du har.
HöjdlägenHur lågt brädan börjar, hur högt den går och hur många lägen som finns emellan. Ett lågt första läge gör starten enkel. Ett högt toppläge gör att du inte växer ur brädan när du blir starkare.
Max användarviktDen vikt brädan är angiven för, och på en bänkbräda vikten i varje läge. Gränsen gäller din kroppsvikt plus vikterna du håller i. Den avgör om du kan träna med hantlar på brädan.
Yta och måttHur lång och bred plattan är och hur mycket golv den tar i användning. En stor platta ger plats för hela foten och för hopp. En liten tar mindre golv i en trång lägenhet.
Vikt och förvaringHur tung brädan är att bära och om den får plats i en garderob efter passet. En bräda som tas fram på några sekunder blir oftare använd. En tung bräda behöver en egen plats.
Det som följer med och garantiKlossar, träningsband, guide och hur länge garantin gäller. Det som följer med avgör vad du kan göra från första passet. Garantin avgör vad som gäller om något går sönder.
Reebok Step Studio Delta är bästa stepbrädan för de flesta. Den har gymstorlek, gummi som håller foten kvar och tre höjder som räcker från första passet till hopp med hantlar. Det enda den inte gör är att bära riktigt tunga användare.
Där tar HMS AS006 Premium över. Den har större yta och klarar mycket mer vikt, men stannar på ett lägre toppläge. Jämför du de två handlar valet om vad som begränsar dig. Det är antingen kroppsvikten eller höjden på steget. Väger du mycket vinner HMS-brädan, och vill du gå högt vinner Reebok-brädan.
Casall Step Up Board och Abilica StepUp Pro står i var sin ände av samma skala. Casall-brädan börjar högt och fortsätter uppåt, så den passar dig som redan kör step och vill att det ska ta emot. Abilica-brädan börjar lågt och tar slut tidigt, vilket gör starten enkel för den som är ny. Ingen av dem fungerar riktigt bra för båda grupperna. Tänk på var du står i dag och var du vill vara om ett år.
Har du lite golv står valet mellan Gymstick Aerobic Stepper och HMS AS003. Båda ställs in i garderoben efter passet och lyfts med en hand. Gymstick-brädan har fler höjder att växa i, medan HMS AS003 klarar betydligt mer vikt. Väger du mycket och bor trångt är det alltså HMS AS003 som gäller.
Fitnord Multifunktionell Stepbräda är det udda valet. Den blir också lutande bänk och har ett träningsband med handtag i kartongen. Den ersätter alltså två redskap. Eftersom den behöver en egen plats i hemmet passar den bäst för dig som har ett rum att träna i.
Ta Reebok Step Studio Delta om du vill ha en bräda som räcker för alla sorters pass.
Välj HMS AS006 Premium om du väger mycket eller tränar med tunga vikter.
Ta Abilica StepUp Pro om du är ny och Casall Step Up Board om du redan tränar mycket.
Välj Gymstick Aerobic Stepper eller HMS AS003 om golvet är litet, och Fitnord Multifunktionell Stepbräda om du vill ha en bänk på köpet.
Justerbar stepbräda eller bräda som blir bänk?
En justerbar stepbräda är det vanliga valet. Du ställer höjden i några lägen, och samma bräda följer med när du blir starkare. Så fungerar Reebok Step Studio Delta och Abilica StepUp Pro, och så är de flesta brädorna i listan byggda. Ett lägre läge ger längre pass för pulsen, och ett högre läge gör varje steg tyngre för lår och säte.
Skillnaden mellan de två sitter i hur långt de räcker. Reebok Step Studio Delta har tre lägen och går högt nog för hopp och tunga step ups. Abilica StepUp Pro har två låga lägen, men extra klossar säljs i par om du vill gå högre. Den ena räcker från början. Den andra bygger du på när du behöver.
Fitnord Multifunktionell Stepbräda är något annat. Den fungerar som stepbräda och som lutande bänk, och ett träningsband med handtag följer med. På bänken sitter eller ligger du lutad och tränar armar, axlar och mage. Bandet ger motstånd när du drar, så du kommer igång med styrka utan hantlar. Du får två redskap i ett.
Jämför du Fitnord-brädan med Reebok Step Studio Delta handlar valet om vad passen ska innehålla. Är det mest steg, hopp och step ups vinner Reebok-brädan, som är byggd för just det och är lätt att ställa undan. Vill du blanda steg med styrkeövningar sittande eller liggande vinner Fitnord-brädan. Det du ger upp är smidigheten, eftersom den är lång och tung att flytta. Bänkläget har också en lägre maxvikt än det nedre läget, så den som väger mycket får mindre marginal just när ryggstödet är uppfällt.
Tränar du redan styrka med egna hantlar och har en bänk, behöver du ingen kombination. Då räcker en vanlig justerbar bräda gott.
Välj en justerbar stepbräda om du främst vill köra steg, hopp och step ups.
Ta Abilica StepUp Pro om du vill börja lågt och bygga på med klossar senare.
Välj Fitnord Multifunktionell Stepbräda om du vill träna styrka på bänk i samma redskap.
Hur stor yta behöver en stepbräda?
Brädan själv tar inte mycket golv, men du behöver plats runt den. Du kliver upp framifrån, från sidan och ibland bakåt ner, så räkna med fritt golv åt alla håll. Ett bra mått är ett stort kliv fritt runt brädan. Mät innan du köper. Ta också bort lösa mattor som kan glida när du landar.
Gymstick Aerobic Stepper och HMS AS003 är de två minsta brädorna i listan. Båda tar ungefär lika mycket golv som en badrumsmatta och står i garderoben när passet är slut. Gymstick-brädan är minst och HMS AS003 är lättast, men skillnaden är liten i vardagen. Det som avgör mellan dem är höjderna och maxvikten.
I andra änden står HMS AS006 Premium och Fitnord Multifunktionell Stepbräda. HMS-brädan är bred och över en meter lång, så den kräver en fri golvremsa i vardagsrummet när du tränar. Du kan ändå bära undan den efter passet. Fitnord-brädan är längst och tyngst i listan och fungerar bäst där den får stå framme. Jämför du de två vinner HMS-brädan om golvet ska vara tomt mellan passen, och Fitnord-brädan om du har ett rum att träna i.
Ytan under fötterna spelar också roll. En stor bräda ger plats för breda steg och hopp med båda fötterna. En liten bräda kräver att du sätter foten mitt på varje gång, och då blir tempot lugnare. Har du stora fötter eller vill hoppa, välj en större bräda och hitta en plats för den.
Bor du i en etta där soffbordet måste flyttas för varje pass, är en liten bräda ofta skillnaden mellan att träna och att låta bli. Den tas fram på några sekunder och försvinner lika snabbt.
Räkna med fritt golv runt brädan utöver själva brädans mått.
Välj Gymstick Aerobic Stepper eller HMS AS003 om brädan ska in i garderoben efter varje pass.
Ta HMS AS006 Premium om du vill ha stor yta och ändå kunna bära undan brädan.
Välj Fitnord Multifunktionell Stepbräda om den kan få stå framme i ett eget hörn.
Vilken höjd ska en stepbräda ha?
Höjden på stepbrädan styr hur tungt varje steg blir. Ett lågt steg låter dig hålla på länge och tänka på rytmen. Ett högt steg tvingar lår och säte att lyfta hela kroppen, och då blir passet kortare och tyngre. Börja lågt. Höj när stegen sitter och pulsen inte längre stiger på samma sätt.
För den som är ny är HMS AS003 och Abilica StepUp Pro de enklaste starterna. HMS AS003 börjar på 10 cm och Abilica StepUp Pro på 13 cm. Abilica-brädan har gummi på ovansidan och står stadigt, medan HMS AS003 är lättare att ställa undan. Båda blir låga när du vill öka mycket, så välj den som passar ditt hem bäst.
Den som redan tränar har mer att hämta i Casall Step Up Board. Den börjar ungefär där nybörjarbrädorna slutar och går upp till ett steg där varje kliv blir ett benlyft. Jämför du den med Abilica StepUp Pro ligger Casall-brädans lägsta läge nära Abilica-brädans högsta. Det säger det mesta om vem de är till för.
Höjden hänger ihop med vikten. Tränar du med hantlar på ett högt steg belastas brädan mer, och maxvikten gäller dig och vikterna tillsammans. HMS AS006 Premium klarar mest i listan och har ändå ett lågt första läge. Den passar därför den som väger mycket och är ny. Casall Step Up Board klarar också mycket och är valet för den som väger en del och vill gå högt.
Känns ett steg obehagligt i knät, sänk höjden och kliv lugnare. Går besvären inte över är det vården som ska titta på det.
Börja på lägsta läget och höj först när grundstegen sitter.
Ta HMS AS003 eller Abilica StepUp Pro om du är ny och vill börja lågt.
Välj Casall Step Up Board om du redan tränar och vill ha höga steg.
Ta HMS AS006 Premium om du väger mycket och vill börja lågt.
Vad får du i en billig stepbräda?
En billig stepbräda gör samma grundjobb som en stor. Du kliver upp och ner, pulsen stiger och benen jobbar. Skillnaden ligger i hur långt brädan räcker, hur stor yta du har under fötterna och hur mycket den tål. Det är de tre sakerna du ska jämföra.
HMS AS003 är listans budgetval. Du får en lätt bräda med gummifötter, två låga höjder och garanti på två år. Gymstick Aerobic Stepper är lika liten men har tre höjder, uppruggad yta och en träningsguide i kartongen. Jämför du de två får du mer att växa i hos Gymstick-brädan. HMS AS003 klarar å andra sidan dubbelt så mycket vikt.
Bland de fullstora brädorna står Reebok Step Studio Delta och Casall Step Up Board. Här får du en platta som står stadigt, gummi som greppar skon och höjder som räcker långt. Reebok-brädan har samma storlek som brädorna på gym. Casall-brädan når högre och tål mer vikt, så den passar den som vill träna tungt med hantlar.
Vad ska du då välja? Tränar du några kvällar i veckan för pulsen och vill se om step blir en vana, räcker en enkel bräda gott. Tränar du redan, vill hoppa eller lägga på vikter, ger en fullstor bräda mer under längre tid. Den enkla brädan blir snabbt för låg för den som vill öka.
Tänk också på vad som står i vägen för passen. Bor du trångt kan en liten bräda som tas fram på några sekunder bli den du faktiskt använder. Har du gott om plats är det små skäl att välja den minsta.
Ta HMS AS003 om du vill komma igång enkelt och väger en del.
Välj Gymstick Aerobic Stepper om du vill ha fler höjder i samma lilla format.
Ta Reebok Step Studio Delta eller Casall Step Up Board om du vill ha en bräda som du inte växer ur.
Vad ingår i en aerobic step och vad köper du till?
En aerobic step är ett enkelt köp. Det finns ingen motor, ingen skärm och inget abonnemang, så det mesta du lägger går till själva brädan. Det som skiljer modellerna åt är vad som följer med och vad du kan behöva köpa till senare.
Gymstick Aerobic Stepper har en träningsguide och en länk till övningar på nätet i kartongen. Det hjälper mest den som aldrig kört step och inte vet hur ett pass ska se ut. Fitnord Multifunktionell Stepbräda har i stället ett träningsband med handtag, så du kan träna styrka från första dagen. Jämför du de två får nybörjaren mest av guiden. Den som vill träna överkroppen har mer nytta av bandet.
Abilica StepUp Pro är brädan där tillbehören spelar störst roll. Den har två lägen från början, men extra klossar säljs i par och ger fler höjder. Köp dem när du vet att du tränar vidare. Vill du lägga på vikt behöver du hantlar eller viktmanschetter oavsett bräda, och de köps separat. Fotledsvikter är ett alternativ när du vill ha händerna fria för armrörelserna.
HMS AS006 Premium har garanti på 24 månader. Spara kvittot i en mapp eller som bild i telefonen, så har du det om något går sönder. Det gäller särskilt en bräda som ska bära mycket vikt, eftersom den får ta mest stryk.
Skötseln tar en minut. Torka av ytan efter passet, så sitter greppet kvar och svetten blir inte liggande. Kolla också fötterna eller klossarna under brädan då och då, så att den står plant och inte gungar när du kliver upp.
Välj Gymstick Aerobic Stepper om du vill ha färdiga övningar att följa från första passet.
Ta Fitnord Multifunktionell Stepbräda om du vill ha ett träningsband med i köpet.
Räkna med extra klossar till Abilica StepUp Pro om du vill gå högre senare.
Går det att köra stepbräda i lägenhet?
Ja, en stepbräda i lägenhet fungerar bra. Det som hörs är sällan själva brädan. Det är dina fötter som landar, och i ett hus med tunna golv går dunsarna rakt ner till grannen under.
Grundsteg låter lite. Du kliver upp och ner och sätter ner foten mjukt, ungefär som när du går i en trappa. Hopp är något annat. Landar du med båda fötterna samtidigt blir det en duns som hörs genom golvet, ungefär som när någon tappar en tung kasse.
Abilica StepUp Pro är gjord i mjukplast och gummi och står stadigt på golvet. HMS AS003 har gummifötter som håller den kvar när du kliver på. Jämför du de två ligger Abilica-brädan tyngre på golvet, medan HMS AS003 är lättare att plocka fram en sen kväll och ställa undan igen. Båda passar ett lägenhetsgolv.
Reebok Step Studio Delta är halkfri mot golvet, så den glider inte på parketten när du kliver upp snett. Gymstick Aerobic Stepper är liten nog att köra mitt i vardagsrummet utan att flytta möblerna. Ingen av brädorna tar bort ljudet av hopp. Lägg en tjock träningsmatta under brädan, så tar den upp en del av stötarna och skyddar golvet mot repor.
Tänk på tiden också. Bor du i en trea med tunna väggar och en granne som lägger sig tidigt, kör hopp och tunga pass på dagen. De lugna grundstegen fungerar bättre på kvällen, och ett pass i takt till musik i hörlurar stör ingen. Prata gärna med grannen under om du planerar att träna ofta.
Lägg en tjock träningsmatta under brädan för att ta upp stötar och skydda golvet.
Spara hopp till dagtid och kör lugna grundsteg på kvällen.
Välj Abilica StepUp Pro om du vill ha en tung och stadig bräda i mjukplast.
Ta Gymstick Aerobic Stepper om vardagsrummet är litet och möblerna ska stå kvar.
Vanliga frågor
Vilken stepbräda är bäst i test 2026?
Reebok Step Studio Delta är bäst i test 2026. Den har gymstorlek, gummi som håller foten kvar och tre höjder som räcker från grundsteg till hopp med hantlar. Väger du mycket passar HMS AS006 Premium bättre, och har du lite golv tar Gymstick Aerobic Stepper minst plats.
Vad är en step up bräda bra för?
En step up bräda är bra för konditionsträning och styrka i benen på liten yta. Du kör snabba steg i takt till musik för pulsen, step ups för lår och säte och hopp när du vill ta i. Den tar lite plats, kräver ingen el och ställs undan efter passet.
Vilka muskler tränas vid step ups?
Step ups tränar främst framsidan av låren och sätet, som lyfter kroppen upp på brädan. Baksidan av låren och vaderna hjälper till, och bålen jobbar för att hålla dig stadig. Ju högre steg och ju mer vikt i händerna, desto mer får låren och sätet jobba.
Vilket är det bästa träningsredskapet att ha hemma?
Det bästa redskapet hemma är det du tar fram och använder. En stepbräda passar den som bor trångt, eftersom den ger både puls och benstyrka och ställs i garderoben efter passet. Vill du träna överkroppen också, komplettera med hantlar eller ett träningsband.
Vilken träning bränner flest kalorier på 30 minuter?
Pass där stora muskler jobbar i högt tempo ger mest förbränning på kort tid, till exempel intervaller, alltså korta hårda ryck med vila emellan. På en stepbräda blir det snabba steg, hopp och step ups med korta vilor. Hur mycket du förbränner beror på din vikt, ditt tempo och hur hårt du tar i, så ett exakt tal går inte att ge.
Hur gör man en step up övning rätt?
Sätt hela ena foten på brädan och tryck ifrån med hälen tills benet är rakt. Låt det andra benet följa med upp. Kliv sedan kontrollerat ner samma väg. Håll knät i linje med tårna, ryggen rak och blicken framåt, och byt ben efter varje set.
Vilka övningar gör man med en stepbräda?
De vanligaste övningarna är grundsteg, step ups, knälyft, sidosteg och hopp upp på brädan. Med hantlar kan du också göra utfall bakåt från brädan, och med händerna på brädan blir armhävningarna lättare. Börja med grundsteg och lägg till en ny övning i taget när stegen sitter.
Vilken stepbräda klarar 200 kg?
Tre brädor i listan klarar den vikten. HMS AS006 Premium har störst marginal och passar den som väger mycket eller tränar med tunga hantlar. Casall Step Up Board och HMS AS003 är angivna för precis den gränsen, så där ryms inga extra vikter om du själv väger nära den.
Kan man träna på stepbräda varje dag?
Ja, lugna konditionspass med grundsteg går att köra de flesta dagar. Tunga step ups och hopp tar mer på lår, knän och vader, så lägg en lugnare dag emellan efter ett hårt pass. Får du ont som inte går över, vila från brädan och låt vården titta på det.
Behöver man skor på en stepbräda?
Ja, kör i träningsskor. Sulan greppar mot brädans yta och ger foten stöd när du landar efter ett steg eller hopp. I strumpor glider foten lättare, och barfota tar hälen mer av stöten. Välj skor med platt och stabil sula hellre än tjocka löparskor som gör att du vickar.
Vår slutsats
Reebok Step Studio Delta är bästa stepbrädan för de flesta som tränar hemma. Den är vår stepbräda bäst i test eftersom den står stadigt och räcker från första grundsteget till hopp med hantlar. Väger du mycket, välj HMS AS006 Premium. Har du lite golv, ta Gymstick Aerobic Stepper.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager