Crosstrainer i lägenhet: så slipper grannarna höra dig
Ja, du kan ha en crosstrainer i lägenhet. Fötterna lämnar aldrig pedalerna, så du slipper löpstegens dunsar. Det som stör är en maskin som gungar och får golvet att knarra. Ställ den stadigt, på en fast golvdel med matta under.
Hur mycket låter en crosstrainer?
Det grannen hör kommer genom golvet. På en crosstrainer lämnar fötterna aldrig pedalerna. Stöten mot golvet som varje löpsteg ger uteblir alltså. Där har maskinen ett försprång mot löpbandet.
Motståndet avgör grundljudet. Med magnetbroms, alltså en broms där magneter håller emot hjulet, rör inga bromsklossar vid hjulet. Motståndet skapas utan kontakt, och eftersom inget skaver blir grundljudet lågt. Därför passar magnetmotstånd bra i en lägenhet.
Det som låter är gungningen. En lätt maskin som gungar i sidled sätter fart på knarr som redan finns i golvet. Det ljudet går rakt ner i grannens tak. Grannar som stampar i golvet räknas som en störning. Det är alltså stötar och knarr genom golvet du ska få bort. Lite ljud får du ändå räkna med, för i ett flerfamiljshus hör du dina grannar och de hör dig.
I vår lista över de bästa crosstrainerna för hemmet har Titan Life C56 plats fem och utmärkelsen bäst för lägenhet. Den är nästan ljudlös och kort på golvet. Sole E25 passar sämre sent på kvällen, eftersom den piper och lutningsmotorn hörs. Tränar du på kvällen, välj den tysta maskinen.
Var i lägenheten ska maskinen stå?
Platsen gör mer än du tror. Står maskinen precis ovanför grannens sovrum blir störningarna mer känsliga. Hörn förstärker ofta vibrationer, så ställ den en bit ut i rummet. Vet du var grannens sovrum ligger, välj en annan del av lägenheten.
Golvet ska vara fast och jämnt. Välj en golvdel som inte fjädrar när du går över den. Ställ aldrig maskinen på lösa mattor eller ojämna ytor, för då vickar den. Ett stadigt skydd under maskinen är något annat än en lös matta som glider.
En crosstrainer ska stå i våg för att fungera bäst. Justera fötterna tills alla fyra tar i golvet. Dra sedan åt skruvar och muttrar ordentligt innan första passet. Ett glapp i ramen blir lätt ett knarr i grannens tak, och det kostar ingenting att rätta till.
Tänk också på sladden. Sole E25 behöver ett eluttag, och det styr var den kan stå. Kolla var närmaste uttag sitter innan du bär in en maskin med motor.
Vilken matta ska du lägga under?
Mattan kommer efter fötterna. Den tar en del av vibrationerna och skyddar parketten. En ram som vinglar hjälper ingen matta, så mattan kommer i andra hand.
Lägg en matta som är större än maskinens fotavtryck. Då står alla fyra fötterna på mattan, även när du kliver på och av. En ljuddämpande matta gör två jobb på en gång. Den tar ljud och sparar golvet från märken.
Lägg skyddet på plats redan när maskinen monteras. Det kan vara en gummimatta eller en träskiva. Bruksanvisningen till Master Fitness CF40 vill ha ett starkt och plant material som skyddar både golv och matta. En tung maskin är svår att lyfta efteråt.
Hyr du lägenheten skyddar mattan också din ekonomi. Som hyresgäst ska du vårda lägenheten och ersätta skador som uppkommit medan du bott där. Märken i parketten kan bli en sådan skada.
Hur mycket plats och takhöjd behövs?
Måtten i produktbladet räcker inte. Säg att maskinen mäter 172 gånger 67 centimeter. Då behöver du i praktiken närmare 187 gånger 70 centimeter golv. Du ska ju kunna kliva på, svinga armarna och kliva av.
Runt maskinen ska det dessutom vara fritt. Kraven skiljer sig mellan bruksanvisningarna. Master Fitness CF40 ska ha minst 0,5 meter runt sig, och andra modeller kräver två meter när de används. En vanlig rekommendation är minst 0,6 meter på sidorna och bakom. Läs vad som gäller för din modell innan du mäter rummet.
Taket glöms lätt. Räkna din längd plus maskinens steghöjd i högsta läget, och lägg till åtta till tio centimeter som marginal. Säg att du är 180 centimeter lång och att steghöjden är 30 centimeter. Då behöver du omkring 218 centimeter i tak där maskinen står.
Har rummet lågt i tak är Titan Life C56 maskinen att titta på. Den fungerar under lågt tak och är kort på golvet. Är du lång och har gott om takhöjd, ger Master Fitness CF40 och Hammer CrossPace 7.0 NorsK ett längre steg.
När får du träna i lägenheten?
Hyreslagen säger inte när det måste vara tyst. Utgångsregeln är att ingen ska behöva bli störd, oavsett tid på dygnet. Bostadsrättslagen saknar en motsvarande paragraf. Där kan föreningen ha egna regler.
Kolla trivselreglerna. De flesta hyresvärdar har regler som anger när det är extra viktigt att det är tyst i huset. Ett exempel är att det ska vara tyst mellan klockan 22.00 och 06.00. Lägg passen utanför de tysta timmarna, så vet du var gränsen går.
De flesta tål mer ljud på dagen än på natten. Ett pass efter jobbet är därför lättare för grannarna än ett pass i gryningen.
Det finns också siffror att gå efter. Decibel är måttet på hur starkt ett ljud är. Folkhälsomyndighetens riktvärden avgör om ett ljud är en olägenhet för människors hälsa. De gäller rum för sömn och vila, rum där man umgås och matrum som används som sovrum. Där är gränsen 45 decibel för maximalt ljud och 30 decibel för ljud som pågår ofta.
Hopfällbar eller fast plats?
En hopfällbar maskin ser ut som svaret för en liten lägenhet. Ett vanligt felköp är att tro att den ryms bakom dörren utan att ha kollat det hopfällda måttet. Xterra FS480 är 159 centimeter lång i bruk och 101 centimeter ihopfälld. Den fälls ihop på en halv minut.
Flytten är nästa hake. Transporthjul rullar på ett jämnt golv. De tar sig varken över en tröskel eller uppför en trappa. Ska maskinen bo i ett annat rum än där du tränar, räkna med att lyfta den över trösklarna varje gång.
En stor maskin behöver en fast plats. Sole E25 är 177 centimeter lång och omkring 178 centimeter hög. Den väger runt 95 kilo och är tung för en person att flytta. Montera den med minst två personer, och låt bara en person träna på den åt gången.
Steget avgör om du trivs. Gå tio minuter på maskinen innan du bestämmer dig, om du är osäker på vilken steglängd som räcker. I vårt test av crosstrainers för hemmet står steglängd, längd och maxvikt för varje modell bredvid varandra. Där ser du snabbt vilken som passar ditt rum.
Checklista
- 1Läs bruksanvisningen och kolla hur mycket fritt utrymme din modell kräver runt sig.
- 2Kolla husets trivselregler för när det ska vara tyst.
- 3Ta reda på var närmaste eluttag sitter om maskinen har motor.
- 4Kolla om maskinen måste över trösklar eller trappor på väg till sin plats.
- 5Dra åt alla skruvar och muttrar innan första passet.
Vanliga frågor
Är crosstrainer bättre än löpning?
För grannarna, ja. Fötterna lämnar aldrig pedalerna, så stöten mot golvet som varje löpsteg ger uteblir. Därför är en crosstrainer lättare att ha i en lägenhet än ett löpband. Vilken du väljer för konditionen handlar mest om vad du trivs med och orkar göra ofta.
Vad räknas som störande ljud i lägenhet?
Ljud som stör grannarna räknas, oavsett tid på dygnet. Grannar som stampar i golvet räknas som en störning. För att bedöma om ljud är en olägenhet för hälsan används Folkhälsomyndighetens riktvärden. I sovrum och vardagsrum är de 45 decibel för maximalt ljud och 30 decibel för ljud som pågår ofta.
Hur högt låter 30 decibel?
Det är en låg nivå. 30 decibel är riktvärdet för ljud som pågår ofta i sovrum och vardagsrum, alltså rum där folk sover och vilar. En crosstrainer med magnetbroms har lågt grundljud, eftersom inget skaver mot hjulet. Det som hörs mest är en maskin som gungar och får golvet att knarra.
Vad säger hyreslagen om störningar?
Hyreslagen säger att du inte får störa grannarna, oavsett tid på dygnet. Lagen anger inga tider då det måste vara tyst. Hyresvärden kan däremot ha trivselregler, till exempel tyst mellan klockan 22.00 och 06.00. Som hyresgäst ska du också vårda lägenheten och ersätta skador som uppkommit medan du bott där.