Vibrationsplatta i lägenhet: så slipper du störa grannarna
Ja, det går. Det som stör grannen under är oftast ett lågt, ihållande mullrande genom golvet. Ställ plattan på ett fast, plant golv med en skyddsmatta under, börja på låg nivå och kör dina pass på dagen.
Vad hör grannen under?
En vibrationsplatta skakar dig snabbt upp och ner eller från sida till sida. En del av den rörelsen går vidare ner i golvet, och det märks mest för den som bor under dig. För grannen låter det oftast som ett lågt, ihållande mullrande, ungefär som en tung maskin som går ojämnt. Därför spelar golvet stor roll.
Motorljudet är en annan sak än mullret. Merach MR-2533B1 har en ljudnivå på högst 65 dB. Decibel är måttet på hur starkt ett ljud är, och ju högre siffra desto starkare ljud. Ägare beskriver React Vibrationsplatta 1000 som mycket tyst.
Vissa golv förstärker vibrationerna. Det gäller ihåliga klinkers, äldre parkett och laminat utan ordentlig underlagsmatta. Ett knep kostar ingenting: sätt igång plattan och titta på hyllan bredvid. Skakar lösa saker där sprids vibrationerna genom huset, och då behöver de dämpas. Vilka modeller som passar ett trångt hem ser du i vårt test av vibrationsplattor.
Var ska plattan stå?
Plattan ska stå på ett fast, plant och fukttåligt underlag. På ett ojämnt eller mjukt golv står den mindre stadigt. Det gör passet osäkrare. Ett plant golv ger dessutom en jämnare rörelse under fötterna.
Vikten spelar också in. En tyngre platta står stadigare, medan en lätt är enklare att flytta och ställa undan. Nordcore Vibrationsplatta 2000 väger 14 kg och står stabilt när den går. Tunturi Cardio Fit V30 är lättare men har en halkfri yta och fyra sugkoppar som håller den kvar på nästan alla golv.
Välj rummet innan du packar upp plattan. Har du en granne vägg i vägg, ställ den i ett rum som inte delar vägg med grannens bostad. Lämna också fri yta runt plattan för de övningar du tänker göra, till exempel breda utfall eller armövningar med band.
Vilken matta dämpar mullret?
En skyddsmatta under plattan skyddar golvet. I vissa fall minskar den också vibrationer och ljud som sprids genom huset. Börja ändå med det som är gratis, alltså ett fast golv och rätt rum, och lägg mattan ovanpå det.
Ta inte vilken matta som helst. En vanlig yogamatta är för mjuk. Den pressas ihop helt under plattan och tar därför inte upp de låga vibrationerna. Mattan behöver vara fast nog att bära plattan utan att tryckas platt, så att den har något kvar att dämpa med.
Har du ett golv som förstärker vibrationerna är mattan extra viktig. Gör hylltestet igen när mattan ligger på plats. Skakar sakerna fortfarande, kör på en lägre nivå eller flytta plattan till ett annat rum.
Så kör du passen utan att störa
Börja på låg nivå. Öka sedan stegvis när du vet hur vibrationerna känns i olika ställningar. Stå med lätt böjda knän, så tar benen upp rörelsen och plattan belastas mindre än med raka knän. Hoppa aldrig på plattan.
Vill du börja riktigt mjukt finns plattor där rörelsen går att ställa ner till noll. Gymstick Vi5.0 har ett slagdjup, alltså hur långt plattan rör sig, som går att ställa från 0 till 8 mm. På den går det också att göra övningar sittande och på knä.
Håll passen korta. En tillverkare anger att ett pass utan paus inte ska vara längre än tio minuter. Tunturi Cardio Fit V30 stannar när den inställda tiden är slut och går att starta igen efter tio minuter. Korta pass betyder också kortare stunder med mullrande för grannen.
Vad måste grannarna tåla?
Den som bor i flerfamiljshus måste tåla ljud och störningar som hör till ett normalt liv. Ständigt pågående och allvarliga störningar ska däremot ingen behöva tåla eller utsätta andra för. Ett kort pass på eftermiddagen är något annat än mullrande sent varje kväll.
Hyreslagen anger inga tider då det måste vara tyst. Lagen säger i stället att du inte får störa grannarna, oavsett tid på dygnet. De flesta hyresvärdar och bostadsrättsföreningar har egna trivselregler, till exempel att det ska vara tyst mellan klockan 22.00 och 06.00. I en bostadsrätt har du lovat att följa föreningens regler.
Riktvärdet för buller i sovrum och vardagsrum är 45 decibel för ljud som förekommer sällan. För ljud som förekommer ofta är det 30 decibel. De flesta accepterar mer ljud på dagen än på natten, så lägg passen dagtid.
Prata med grannen först. Första steget vid störningar är ett samtal, och grannen vet kanske inte ens att något hörs. Fråga hur det låter nere hos dem, och flytta plattan eller byt tid om de hör mullret.
Vilken platta passar ett litet hem?
Tänk på förvaringen först. För en vibrationsplatta i lägenhet är det ofta golvytan som tar slut. Tunturi Cardio Fit V30 är bäst för lägenhet i vårt test. Den mäter 53 × 32 × 15 cm och skjuts in under soffan eller ett skåp efter passet. Står den oanvänd länge ska den täckas med ett dammskydd, som köps separat.
Merach MR-2533B1 väger 7,2 kg och har ett inbyggt bärhandtag. Den bärs lätt till sovrummet och ryms under sängen. Den klarar 181 kg, flest av plattorna i listan.
Vill du bara prova räcker React Vibrationsplatta 1000. Den mäter 58 × 37 × 15 cm och får därför plats även i mindre utrymmen. Den väger 9 kg och går att bära undan när du är klar.
TrendRehab FitnessPlate 4D väger 21 kg och har den största ytan av märkets plattor. Den är tung att flytta och passar bara om du har ett hörn där den kan stå framme. Mått, maxvikt och tillbehör för alla modeller hittar du bland de bästa vibrationsplattorna just nu.
Checklista
- 1Kontrollera att golvet där plattan ska stå är fast och plant.
- 2Välj ett rum som inte delar vägg med grannens bostad.
- 3Lägg en skyddsmatta under plattan som är fastare än en vanlig yogamatta.
- 4Sätt igång plattan och se efter om lösa saker på hyllan bredvid skakar.
- 5Läs husets trivselregler och lägg passen på dagen.
- 6Mät platsen under soffan eller sängen om plattan ska förvaras där.
Vanliga frågor
Vilka är nackdelarna med att använda en vibrationsplatta?
Den största nackdelen i ett flerfamiljshus är att vibrationerna kan föras över till golvet. Grannen under hör då ett lågt mullrande. Plattan tar också plats, både själva plattan och den fria ytan runt den. En tung platta står stadigt men är jobbig att flytta, medan en lätt är enklare att ställa undan.
Hur mycket väger en vibrationsplatta?
Plattorna i vårt test väger från 7 till 21 kg. En tyngre platta står stadigare på golvet under passet. En lättare platta är enklare att bära till sovrummet och skjuta in under soffan eller sängen. Bor du trångt och behöver ställa undan plattan efter varje pass passar en lätt modell bäst.
Är det bra att stå på en vibrationsplatta?
Ja, om du står rätt. Böj knäna lätt, så tar benen upp rörelsen och plattan belastas mindre än med raka knän. Börja på låg nivå och öka stegvis när du vet hur vibrationerna känns i olika ställningar. Får du ont som inte går över, ta kontakt med vården.
När ska man inte använda en vibrationsplatta?
Hoppa aldrig på plattan, och kör den inte på ett mjukt eller ojämnt golv där den står ostadigt. Undvik sena kvällar om du har grannar under dig. Många föreningar har trivselregler, till exempel tyst mellan klockan 22.00 och 06.00. Har du besvär eller en sjukdom, fråga vården innan du börjar.
Vilka övningar kan jag göra med en vibrationsplatta?
Du kan göra knäböj, utfall och balansövningar stående på plattan. Böj alltid knäna lite, så att benen tar emot skakningarna. På vissa plattor går det också att träna sittande och på knä, som på Gymstick Vi5.0. Med band kan du dessutom lägga till övningar för armarna.