Här får du sju medicinbollar för träning hemma, från lätta bollar för nybörjare till tunga bollar med handtag. Listan visar bästa medicinbollen totalt och ett eget val för lägenhet, nybörjare och tunga pass. Du ser också vilken vikt du ska börja med.
Uppdaterad 12 november 2026 · 37 min läsning
Vi har testat medicinbollar för att utse bästa medicinbollen för träning hemma och på gym. Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg vinner och blir vår medicinboll bäst i test. Den har ett handtag på var sida. Därför kan du lyfta den som en kettlebell och kasta den som en vanlig boll.
En medicinboll är en tung boll som du lyfter, kastar och vrider med. Bålen får jobba för att hålla emot, och armar och ben får göra resten. Listan går från ett enkelt budgetval till bollar för tunga pass. Där finns också en mjuk wallball, alltså en boll gjord för kast mot vägg.
Vikten avgör mest. En lätt boll passar kast och snabba rörelser, medan en tung boll passar lyft och rotationer. Gummi greppar bra men kan lämna märken på vägg och golv. Ett mjukt skal tål att tappas, och då slipper grannen under dig smällarna.
Vill du ha en enda boll som klarar mer än kast, är det här den du ska ta. Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg har ett handtag på var sida av bollen. Det är skälet till att den vinner. Du håller den som en vanlig medicinboll när du vrider och kastar. Vill du använda den som en hantel eller kettlebell tar du tag i ett handtag.
Greppet är det som avgör i vardagen. Bollen är gummiklädd, och ägare skriver att den inte glider ur händerna även när de blir svettiga. Handtaget gör att den ligger bra i handen. Det spelar störst roll i övningar där du lyfter med en arm i taget, där en slät boll annars vill rulla undan. Med en hand på varje handtag kan du också hålla bollen stadigt framför bröstet i knäböj och utfall.
Tio kilo är en vikt för den som redan är van. Du känner den i ben, rygg och axlar när du lyfter den från golvet till bröstet. Enligt Gymstick tränar bollen snabbhet, bålstyrka i rörelse och explosiv kraft. Den passar också till rörlighet och balans, till exempel när du står på ett ben och för bollen runt kroppen. Är du ny finns samma boll i 4, 6 och 8 kg, så du kan börja lättare och behålla handtagen.
Hemma tar den lite plats. Bollen är 26 cm åt alla håll, lite större än en fotboll, och får plats på en hylla i garderoben. Den är gjord för både hemmet och gymmet. Med köpet följer en länk till en träningsvideo på nätet, och det hjälper dig att komma igång utan att leta övningar själv.
Minuset är tyngden. Tio kilo i ett snabbt kast mot väggen är för mycket för de flesta som börjar. Handtagen sticker också ut, så bollen är sämre att fånga i farten än en helt rund boll. Den här bollen är byggd för lyft och sving, och kasten kommer i andra hand.
Du får två redskap i ett, och det är därför den står överst. Ta den om du vill lyfta tungt och svänga med en hand. Vill du hellre ha en klassisk rund gummiboll för kast och studs mot vägg, är Livepro Solid Medicine Ball nästa modell att titta på.
Passar dig som: Dig som redan tränar styrka och vill ha en boll som du både kan kasta och svänga som en kettlebell.
2. Livepro Solid Medicine Ball: Bästa klassiska medicinbollen
2
Bästa klassiska medicinbollen
Livepro Solid Medicine Ball
Den klassiska runda gummibollen, med en yta som greppar bra och en studs som inte stör grannarna.
Vill du smälla bollen i golvet ska du avstå från den här. Livepro Solid Medicine Ball är inte gjord för kast i golvet. Till det passar en slam ball bättre, alltså en tung boll som är byggd för att slås i marken. Har du ljusa väggar eller ett känsligt golv ska du också tänka efter, eftersom naturgummit kan lämna märken.
För alla andra är det här den klassiska medicinbollen, och därför står den på andra plats. Den är rund, gjord för funktionell träning, och du kan lyfta, kasta, trycka eller rulla den. Du kan till exempel trycka den rakt upp från bröstet när du ligger på golvet, eller rulla den mellan händerna i armhävningsläge. Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg slår den med sina handtag, som ger fler sätt att hålla bollen. Livepro Solid vinner på enkelhet.
Ytan är det ägare tycker bäst om. De beskriver den som behaglig mot fingrar och handflata, och den greppar bra utan handskar. Enligt Livepro sitter greppet kvar även när händerna är svettiga. Bollen är gjord för att studsa, och mot väggen studsar den fint utan högt ljud. Studsen gör den bra för kast och fångst mot vägg, eftersom bollen kommer tillbaka till dig.
Bollen finns från 1 till 10 kg, så den passar både den som är ny och den som är van. Storleken växer med vikten. De lättaste är 19 cm, ungefär som en handboll, och de tyngsta är 28,6 cm. En stor boll är lättare att krama om med båda händerna i kast mot väggen. Siffran på bollen gör att du direkt ser vilken vikt du tar, och det hjälper när flera bollar ligger i samma hörna.
Minuset är märkena. En ägare varnar för att bollen lämnar spår om den kastas mot ytor. Kasta därför mot en tålig vägg, till exempel i källaren eller garaget, och spara den nymålade väggen i vardagsrummet.
Ta den här om du vill ha en rund boll för kast, studs och lyft och inget mer. Den passar också bra som första boll, eftersom du kan välja en lätt vikt och byta upp senare. Tränar du ofta och vill bygga på med tyngre bollar i samma utförande, läs om Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver längre ned.
Passar dig som: Dig som vill ha en vanlig medicinboll för kast mot vägg, lyft och rotationer, i den vikt som passar dig.
3. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver: Bäst för den som tränar mycket
3
Bäst för den som tränar mycket
Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver
En serie med tio vikter i samma utförande, så bollen växer med dig när du tränar ofta.
Tränar du flera gånger i veckan växer du snart ur din första boll. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver finns i tio vikter från 1 till 10 kg, och alla har samma utförande. Du kan alltså börja lätt och ta nästa vikt när den första känns för enkel. Det är därför den är vårt val för den som tränar mycket.
Livepro Solid Medicine Ball står före tack vare sin behagliga yta och sin tysta studs mot vägg. Mot Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg vinner Gorilla Sports på bredden. Här väljer du vikt i små steg. Bollen är dessutom gjord för allt från kast i golvet till balansövningar.
Ytan är gjord av slitstarkt gummi med räfflor, alltså små spår som ger fingrarna något att ta tag i. Det hjälper när du är trött och svettig mot slutet av passet. Studsen är liten och lätt. Bollen kommer tillbaka en bit när du kastar den mot väggen eller golvet, men den far inte iväg över rummet.
Listan över övningar är lång. Du kan kasta bollen i golvet, göra sit-ups där du kastar eller vrider med bollen, och köra wall balls. Det är knäböj där du stöter upp bollen mot en punkt högt på väggen och fångar den på väg ned. Du kan också göra armhävningar med händerna på bollen, och den går att stå och balansera på. Med en och samma boll kan du alltså växla mellan snabba kast och lugna balansövningar. Enligt Gorilla Sports ger bollen bättre balans, koordination och explosivitet, alltså förmågan att ta i snabbt.
Storleken följer vikten i två steg. De lätta bollarna, upp till 5 kg, är 23 cm. Från 6 kg och uppåt växer de till 28,6 cm. Har du tre eller fyra vikter hemma behöver de en egen plats, till exempel en back under bänken i hallen.
Minuset är lyft med en hand. Bollen är rund och räfflad, så du håller den bäst med båda händerna. Vill du svänga den som en kettlebell är det fel boll. Färgen är svart och silver, och den smälter in i de flesta hem.
För pengarna får du en boll som klarar golv, vägg och armhävningar. Serien går dessutom att bygga på i tio steg utan att du byter utförande.
Passar dig som: Dig som tränar flera gånger i veckan och vill kunna byta upp till tyngre bollar i samma serie.
Är du ny med medicinboll ska du avstå från den här. Samma sak gäller om du mest vill kasta mot väggen i högt tempo. Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg är tung, och sju kilo i snabba kast blir för mycket för den som inte kan rörelserna än. Den här bollen gör mest nytta när tekniken redan sitter.
För den som är van är det här bollen för tunga pass. Den är gummiklädd och har inbyggda grepp, alltså formade tag där händerna får fäste. Du kan därför hålla den stadigt i lyft och rotationer. En slät boll vill gärna glida när du vrider överkroppen med tyngd i händerna, och det slipper du här.
Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver står före eftersom den finns i tio vikter och är gjord för allt från golvkast till balans. Gymstick Wall Ball 3 kg står efter av motsatt skäl. Den är en mjuk och lätt boll för kast mot vägg. Master Fitness Grip är byggd för tyngd.
Sju kilo väger ungefär som sju mjölkpaket i en kasse. Den vikten passar övningar där du rör dig lugnt och kontrollerat, som knäböj med bollen mot bröstet och utfall med en vridning. Greppen gör att du kan hålla bollen en bit ut från kroppen. Då får bålen jobba för att hålla dig still, och du känner det i magen och ländryggen.
Bollen finns i tre storlekar, 5, 7 och 10 kg. Det ger dig ett steg ned och ett steg upp från den här vikten. Du kan börja på fem kilo och byta upp när sju känns lätt i alla övningar. Tio kilo är för den som vill ha ännu mer motstånd i lyften.
Hemma behöver den ingen särskild plats. Ytan är gummi och färgen är svart, så den smälter in i ett hörn av sovrummet. Lägg ned den efter varje lyft i stället för att släppa den. Sju kilo mot golvet hörs till grannen under.
Minuset är att den kräver vana. Med bara tre vikter att välja på är den heller ingen serie att växa i från start. Vill du hellre ha en mjuk boll för kast mot väggen hemma, är Gymstick Wall Ball 3 kg nästa modell i listan.
Passar dig som: Dig som är van vid styrketräning och vill ha en tung boll för kontrollerade lyft och rotationer.
5. Gymstick Wall Ball 3 kg: Bäst för lägenhet
5
Bäst för lägenhet
Gymstick Wall Ball 3 kg
En mjuk wallball som du kan kasta och tappa inomhus utan att golv eller väggar tar skada.
Bor du i lägenhet är det här bollen som låter dig kasta utan att oroa dig för golvet. Gymstick Wall Ball 3 kg är en mjuk wallball med vikt. Golv och väggar skadas inte när den tappas eller kastas. Därför är den vårt val för lägenhet.
Skalet är gjort av syntetiskt läder, ett tåligt konstmaterial som känns mjukt mot händerna. Det ger efter när bollen tar i, och därför klarar sig både parkett och tapet. Det mjuka skalet gör också bollen lätt att fånga mot bröstet. Kvällspasset i vardagsrummet blir lugnare när ett missat kast inte gör hack i golvet.
Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg står före för den som vill lyfta tungt med stadiga grepp. Gymstick Wall Ball vinner när kasten är huvudsaken. Abilica MedicineBall 3 kg väger lika mycket. Det mjuka skalet gör ändå att Gymstick Wall Ball står före för den som kastar inomhus.
Bollen är gjord för styrkeövningar, kast och crossfit, alltså korta pass med blandade övningar i högt tempo. Enligt Gymstick går den att använda till samma övningar som en vanlig medicinboll. Ägare beskriver den som ett bra redskap för olika kastövningar. Den klassiska övningen är kastet mot en punkt högt upp på väggen, där benen ger kraften och armarna styr bollen. Du kan också kasta den till en kompis eller hålla den framför dig i vridningar.
Tre kilo är en lagom start för kast mot väggen. Vikten är lätt nog för att du ska orka många kast i rad utan att tekniken faller isär. Det är i de sista kasten som axlar och lår blir trötta. Bollen finns också i 6, 9 och 12 kg, så du kan gå upp i samma mjuka utförande när du blir starkare.
En ägare kallar den ett bra redskap för hemmaträning som inte går sönder på golvet. Det är just det som avgör i ett litet hem, där väggen du kastar mot också är väggen du tittar på varje dag. Färgen är svart och röd, och bollen ryms i en garderob eller under sängen.
Minuset är tyngden för styrkelyft. Tre kilo räcker inte länge till knäböj och lyft om du redan är stark. Bollen är däremot gjord för att flyga, och det är där den passar bäst. Den här tar du fram i vardagsrummet utan att först flytta undan mattan eller tänka på parketten.
Passar dig som: Dig som bor i lägenhet och vill kasta boll mot väggen hemma utan att oroa dig för golvet.
6. Abilica MedicineBall 3 kg: Bäst för nybörjare
6
Bäst för nybörjare
Abilica MedicineBall 3 kg
En lätt och liten boll med skrovlig yta, gjord för den som tar sina första pass med medicinboll.
Har du aldrig tränat med medicinboll är det här ett bra ställe att börja. Abilica MedicineBall 3 kg är lätt, och tre kilo räcker för att du ska känna övningarna utan att du tappar formen. Den passar både nybörjare och vana. Det är ändå för den som är ny som den gör mest nytta, och därför är den vårt val för nybörjare.
Ytan är texturerad, alltså lite skrovlig, så att händerna får fäste. Materialet är slitstarkt. En ägare skriver att greppet är bra. Det spelar roll när du är ovan, eftersom du då håller bollen hårdare än du behöver och blir trött i händerna först.
Bollen är gjord för olika varianter av sit-ups och för övningar för axlar, armar och bålmusklerna i ryggen. Du kan till exempel sitta med lätt bakåtlutad rygg och föra bollen från sida till sida. Eller ligga på rygg och sträcka bollen mot taket när du rullar upp. Den går också att kombinera med balanskuddar, alltså mjuka kuddar som du står eller sitter på. Då får små muskler runt fotleder och bål jobba mer för att hålla dig still.
Gymstick Wall Ball 3 kg väger lika mycket och står före för den som vill kasta inomhus, tack vare sitt mjuka skal. Abilica MedicineBall står före Toorx Medicine Ball 5 kg för den som är ny. Tre kilo är lättare att börja med.
Hemma tar den knappt någon plats. Bollen är 23 cm, ungefär som en fotboll. Den är kompakt och lätt att förvara och ta med, så den får plats i en låda under sängen eller i bagaget till stugan. Det gör den lätt att ta fram en regnig söndag när du ändå inte kommer ut.
Minuset är lukten. En ägare skriver att bollen luktar starkt när den är ny. Låt den gärna stå på balkongen eller i förrådet en tid innan den flyttar in. Bollen finns också bara i 3 och 5 kg. Det räcker länge för sit-ups och bål, men den som vill lyfta tungt behöver en annan serie.
Vi tycker att det här är bollen att ta om du är ny och vill börja med sit-ups och bål hemma. Har du redan kommit igång och vill ha mer tyngd i samma enkla form, är Toorx Medicine Ball 5 kg ett naturligt nästa steg.
Passar dig som: Dig som är ny med medicinboll och vill börja med sit-ups, axlar, armar och bål hemma.
7. Toorx Medicine Ball 5 kg: Bästa budgetvalet
7
Bästa budgetvalet
Toorx Medicine Ball 5 kg
En enkel gummibelagd boll som ger extra tyngd i styrkeövningar och kontrollerade kast.
Behöver du bara en boll som ger extra tyngd i övningar du redan kan, räcker Toorx Medicine Ball 5 kg långt. Den är vårt budgetval. Bollen är rund, gummibelagd och fem kilo tung. Mer än så behöver många inte för att träna både ben, rygg och armar hemma.
Gummibeläggningen sitter där för greppets skull. Enligt Toorx minskar ytan risken att bollen glider ur händerna. Det märks mest när du är svettig och ska fånga bollen i farten. Konstruktionen är robust och gjord för upprepad träning, så den tål att plockas fram pass efter pass.
Bollen ger extra vikt i övningar för både över- och underkropp. Håll den mot bröstet i knäböj, lyft den över huvudet i utfall eller pressa den rakt fram från bröstet. Den är också gjord för kontrollerade kast och fångster. Det betyder kast där du tar emot bollen, bromsar den och sedan kastar igen, ensam mot en vägg eller med en kompis.
Fem kilo är en mellanvikt. Den är tung nog för att benen ska få jobba i knäböj, men lätt nog för att du ska orka kasta den flera gånger i rad. Bollen är gjord för semiprofessionell och professionell användning. Den håller alltså även för dig som tränar ofta och hårt.
Hemma tar den liten plats. Bollen är 22 cm och ryms i en tygkasse i hallen eller på hyllan i garderoben. Du kan ta med den till parken en sommarkväll och köra kasten på gräset.
Abilica MedicineBall 3 kg står före i listan eftersom tre kilo är en mjukare start för den som är helt ny. Toorx passar dig som redan har kommit igång och vill ha mer motstånd utan att gå upp till de tunga bollarna.
Minuset är enkelheten. Bollen är gjord för kontrollerade kast. Den är fel val om du vill smälla den i golvet eller svänga den i ett handtag. Den här bollen gör få saker, men den gör dem stadigt.
Ta Toorx Medicine Ball om du vill ha tyngd i övningar du redan kan. Är du helt ny, börja med Abilica MedicineBall 3 kg och byt till den här när den lätta bollen känns för enkel.
Passar dig som: Dig som redan har kommit igång och vill ha en enkel boll som ger mer motstånd i övningar du kan.
Jämförelsetabell
Modell
Typ och grepp
Material
Vikter
Passar till
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg
Gummiklädd med två handtag
Gummi
4, 6, 8 och 10 kg
Kast, lyft och kettlebellövningar
Livepro Solid Medicine Ball
Klassisk rund boll
Naturgummi
1 till 10 kg
Lyft, kast, tryck och rull
Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver
Rund boll med räfflad yta
Slitstarkt gummi
Tio vikter, 1 till 10 kg
Golvkast, wall balls och balans
Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg
Gummiklädd med grepp
Gummi
5, 7 och 10 kg
Mångsidig träning, tunga pass
Gymstick Wall Ball 3 kg
Mjuk wallball
Syntetiskt läder
3, 6, 9 och 12 kg
Kast mot vägg, styrka och crossfit
Abilica MedicineBall 3 kg
Klassisk boll med texturerad yta
Slitstarkt och texturerat
3 och 5 kg
Sit-ups, axlar, armar och bål
Toorx Medicine Ball 5 kg
Enkel gummibelagd boll
Gummibeläggning
5 kg
Över- och underkropp, kast och fångst
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om material, vikter och mått och på vad bollarna är gjorda för. Vi väger också in vad ägare berättar om grepp, ljud och märken. Grepp och hur bollen tål vägg och golv väger tyngst, sedan hur många vikter som finns.
Vikt och vikter i serienVilken vikt bollen har och vilka andra vikter som finns i samma utförande. Fel vikt gör att du antingen tappar tekniken eller tröttnar, och en serie låter dig byta upp när du blir starkare.
Grepp och ytaOm ytan är slät, räfflad, skrovlig eller har inbyggda grepp. En boll som glider ur svettiga händer stör passet och kan landa på fel ställe.
Golv och väggOm bollen kan lämna märken och om den tål att tappas eller kastas inomhus. I en lägenhet avgör det om du kan träna i vardagsrummet eller behöver en källare.
Studs och ljudHur mycket bollen studsar och hur den låter mot vägg och golv. Studsen styr vilka kast bollen passar till, och ljudet avgör om grannarna märker passet.
Handtag eller rund bollOm bollen har handtag som låter dig hålla den med en hand. Handtag ger fler övningar som sving och rodd, medan en rund boll är lättare att fånga.
Övningar bollen är gjord förVilka övningar bollen är tänkt för, från sit-ups till kast i golvet. En boll som är gjord för dina övningar håller längre och känns rätt från första passet.
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg är bästa medicinbollen för den som vill ha ett redskap till många övningar. Handtagen gör att du kan lyfta och svänga den som en kettlebell, och gummit greppar även när händerna blir svettiga. Den är tung. Är du ny, eller vill du mest kasta mot väggen, passar en annan boll i listan bättre.
Livepro Solid Medicine Ball och Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver är två runda gummibollar med olika styrkor. Livepro Solid har den yta ägare tycker bäst om, och den studsar tyst mot väggen. Gorilla Sports finns i en lång rad vikter och är gjord för kast i golvet. Den passar därför dig som tränar ofta och vill bygga på med tyngre bollar över tid.
För tunga pass tar du Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg, vars grepp håller bollen stadig i lyft och vridningar. Den kräver att du redan kan rörelserna. Gymstick Wall Ball 3 kg är dess motsats. Den är mjuk, lätt och gjord för kast mot vägg, och golv och väggar klarar sig när den tappas. Bor du i en tvåa med parkett och grannar under dig är det den boll vi hade valt.
Abilica MedicineBall 3 kg och Toorx Medicine Ball 5 kg är de enkla bollarna i listan. Abilica är gjord för sit-ups, axlar och bål, och den är lätt att börja med. Toorx ger mer tyngd för den som redan har kommit igång och vill ha en robust boll för kast och fångst. Ingen av dem har handtag eller mjukt skal, och det behöver de inte för den träningen.
Tre frågor styr valet. Hur tungt vill du lyfta, var ska du kasta, och hur ofta tränar du? Svaren pekar på en boll.
Välj Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg om du vill både kasta bollen och svänga den som en kettlebell.
Välj Gymstick Wall Ball 3 kg om du bor i lägenhet och vill kasta mot väggen hemma.
Välj Abilica MedicineBall 3 kg om du är ny och vill börja med sit-ups och bål.
Välj Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver om du tränar ofta och vill byta upp till tyngre bollar i samma serie.
Medicinboll eller wallball, vilken ska du ta?
En wallball är en mjuk boll med vikt som du kastar mot en vägg och fångar igen. En klassisk medicinboll är hårdare och gjord av gummi. Valet avgör hur bollen låter, hur den känns i händerna och vad den tål.
Livepro Solid Medicine Ball är en boll i naturgummi som är gjord för att studsa. Studsen gör att bollen kommer tillbaka till dig när du kastar den mot väggen, men gummit kan lämna märken där den tar i. Gymstick Wall Ball 3 kg har i stället ett skal av syntetiskt läder som ger efter. Den skadar varken golv eller vägg, och den är skönare att ta emot mot bröstet. Kastar du i ett vardagsrum vinner wallbollen. Kastar du i garaget spelar märkena mindre roll, och då ger gummibollen en studs som wallbollen saknar.
En slam ball är en tredje typ. Den är byggd för att slås i golvet med full kraft, och till den sortens kast är Livepro Solid inte gjord. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver har däremot kast i golvet bland sina övningar, och den studsar bara lite. Vill du smälla bollen i golvet ibland är Gorilla Sports därför ett bättre val än Livepro Solid. Gör du det varje pass, eller på ett känsligt golv, är en renodlad slam ball rätt redskap.
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg är en fjärde väg. Den är gummiklädd och har ett handtag på var sida, så den fungerar både som boll och som kettlebell. Du förlorar lite i kasten men vinner i lyften. Det är en boll för den som vill ha många övningar i ett redskap.
Ta en wallball om du mest kastar mot vägg inomhus. Ta en gummiboll om du vill lyfta, vrida och kasta där väggarna tål en smocka.
En wallball med mjukt skal är rätt när du kastar mot väggen i ett vardagsrum.
En boll i naturgummi studsar tillbaka men kan lämna märken på vägg och golv.
Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver passar när du ibland vill kasta bollen i golvet.
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg passar när lyft och sving är viktigare än kast.
Vilken medicinboll passar hemma i lägenheten?
En medicinboll hemma ska tåla att tappas, låta lite och få plats när passet är slut. I en lägenhet är det golvet och grannen under som sätter gränsen. En boll som tappas på parkett hörs. En boll som träffar en målad vägg kan lämna spår.
Gymstick Wall Ball 3 kg är ett tryggt val i ett litet hem. Golv och väggar skadas inte när den tappas eller kastas, och en ägare skriver att den inte går sönder på golvet. Livepro Solid Medicine Ball studsar fint mot väggen utan högt ljud, så kasten låter inte mycket. Naturgummit kan däremot lämna märken på både vägg och golv. Välj Livepro Solid om du har en yta som tål det, som en källarvägg eller en betongvägg i förrådet.
Abilica MedicineBall 3 kg och Toorx Medicine Ball 5 kg är båda små bollar som får plats nästan var som helst. Abilica är kompakt och lätt att ta med, så den kan bo i en låda under sängen eller följa med till stugan. Toorx ger mer motstånd och tar ungefär lika lite plats. Ingen av dem är gjord för hårda kast mot en känslig vägg. I lägenheten passar de bäst till lyft, sit-ups och vridningar där bollen stannar i händerna.
Tänk också på när du tränar. Ett pass klockan sju en vardagsmorgon i ett hus med tunna golv hörs mer än ett pass mitt på dagen. Lägg en träningsmatta under dig, så tar den emot både bollen och stegen.
Bor du i lägenhet och vill kasta, börja med Gymstick Wall Ball. Vill du mest lyfta och vrida, räcker Abilica MedicineBall eller Toorx Medicine Ball gott. Har du en källare att kasta i kan Livepro Solid stå där.
Gymstick Wall Ball 3 kg tål att tappas och kastas utan att golv eller väggar skadas.
Livepro Solid Medicine Ball studsar tyst men kan lämna märken på känsliga ytor.
Abilica MedicineBall 3 kg och Toorx Medicine Ball 5 kg passar lyft och vridningar i ett litet hem.
En träningsmatta under dig dämpar både bollen och stegen.
Vilken vikt ska du ha på medicinbollen?
Rätt vikt beror på övningen. Kast och snabba rörelser kräver en lätt boll, medan lyft och vridningar tål en tyngre. Välj efter det du ska göra flest gånger, och låt styrkan du vill ha komma sedan.
Abilica MedicineBall 3 kg och Gymstick Wall Ball 3 kg väger lika mycket och är bra startvikter. Abilica passar sit-ups och bålövningar, där bollen stannar i händerna hela tiden. Gymstick Wall Ball är gjord för kast mot väggen. Där gör den lätta vikten att du kan hålla samma teknik genom hela serien. Båda passar dig som är ny, och båda finns i tyngre vikter när du vill gå vidare.
Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg och Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg är för den som redan är van. Greppen och handtagen gör att du kan hålla den tunga bollen stadigt. Master Fitness Grip passar knäböj och vridningar i lugnt tempo. Gymstick med handtag tar också sving med en hand, som en kettlebell. Kasta inte de tunga bollarna snabbt förrän rörelsen sitter.
Är du osäker är en serie ett bra svar. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver finns i tio vikter i samma utförande. Du kan börja med en lätt boll och ta nästa när den första känns enkel. Vi tycker att två bollar är ett bra upplägg för den som tränar ofta, en lätt för kast och en tung för lyft.
Här är ett enkelt prov. Klarar du tio kast i rad med samma teknik i första och sista kastet, är vikten rätt. Blir de sista kasten slarviga, ta en lättare boll. Gör det ont i axlar eller rygg ska du sluta, och går det inte över är vården rätt ställe att fråga.
Ta en lätt boll om du mest ska kasta eller är ny med medicinboll.
Ta en tung boll med grepp eller handtag om du är van och vill lyfta.
En serie med många vikter låter dig börja lätt och byta upp i samma utförande.
Räcker en billig medicinboll?
En billig medicinboll räcker långt om du vet vad du ska göra med den. Bollen är ett enkelt redskap. Gummit, vikten och greppet avgör mer än märket på sidan.
Toorx Medicine Ball 5 kg och Abilica MedicineBall 3 kg är de enkla bollarna i listan. Toorx är robust och gjord för upprepad träning, och gummiytan gör att den sitter kvar i händerna. Abilica har en skrovlig yta och är gjord för sit-ups, axlar och bål. Båda klarar det de flesta gör med en medicinboll hemma, alltså lyft, vridningar och lugna kast. Skillnaden mellan dem är tyngden. Abilica är för starten, Toorx för nästa steg.
Det som gör skillnad är funktioner du faktiskt använder. Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg har handtag, så den kan ersätta en kettlebell i många övningar. Har du tänkt skaffa båda redskapen får du dem här i ett. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver har tio vikter i samma serie. Du kan därför köpa en boll i taget när du blir starkare, och alla bollar känns likadana i händerna.
Det en enkel boll saknar är bredd. Abilica MedicineBall finns bara i två vikter, så den som blir stark får byta till en annan serie. Toorx Medicine Ball är gjord för kontrollerade kast och passar inte den som vill smälla bollen i golvet. Det är små begränsningar för den som tränar hemma några kvällar i veckan.
Tränar du sit-ups och lyft på vardagsrumsgolvet räcker en enkel boll gott. Vill du ersätta en kettlebell, eller bygga upp en samling vikter, välj hellre handtag eller en serie.
En enkel gummiboll räcker för lyft, vridningar och lugna kast hemma.
Handtag är värda att välja om bollen ska ersätta en kettlebell.
En serie med många vikter passar den som tränar ofta och blir starkare.
Behöver du en medicinboll med handtag?
En medicinboll med handtag går att hålla med en hand. Det öppnar för övningar du annars gör med kettlebell eller hantel, som sving, rodd med en arm och lyft från golvet till axeln. Frågan är om du gör de övningarna, eller mest kastar.
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg har ett handtag på var sida. Med ett handtag i handen blir bollen en kettlebell. Med båda händerna runt bollen är den en vanlig medicinboll igen. Master Fitness Medicinboll Grip 7 kg har i stället inbyggda grepp i den gummiklädda ytan. De ger händerna fäste när bollen är tung och du vrider överkroppen. Välj Gymstick med handtag om du vill svänga och lyfta med en arm. Välj Master Fitness Grip om du vill ha en tung boll med säkert tag i lugna lyft.
Livepro Solid Medicine Ball och Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver är runda bollar utan handtag. De vinner i kasten. En rund boll är lättare att fånga i farten, och den kan rulla och studsa mot väggen. Greppet sitter i ytan. Livepro Solid greppar bra utan handskar, och Gorilla Sports har räfflor som fingrarna får tag i. För kast mot vägg och sit-ups med kast är de bättre val än en boll med handtag.
Tänk på hur passet ser ut. Står du i hallen och växlar mellan knäböj, sving och rodd, gör handtagen stor skillnad. Kastar du mot en vägg i parken är de mest i vägen. Har du redan en kettlebell hemma behöver du heller inga handtag på bollen.
Vill du ha ett redskap till allt, ta handtagen. Vill du kasta, ta en rund boll.
Handtag passar dig som vill svänga och lyfta bollen med en arm.
Inbyggda grepp ger säkert tag i tunga lyft och vridningar.
En rund boll utan handtag är lättare att fånga i kast mot vägg.
Vilka övningar kan du göra med bollen?
Övningar med medicinboll delar sig i tre grupper. Du kastar, du lyfter, och du håller bollen medan bålen jobbar. Varje grupp passar olika bollar, och det lönar sig att välja efter den grupp du gör mest.
Kasten ger fart och puls. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver är gjord för kast i golvet, wall balls och sit-ups där du kastar eller vrider med bollen. Livepro Solid Medicine Ball är byggd för att lyfta, kasta, trycka och rulla, och den studsar tillbaka när du kastar mot väggen. Välj Gorilla Sports om golvkasten är viktiga. Välj Livepro Solid om du vill kasta och fånga mot en vägg som tål det.
Lyften bygger styrka i ben, rygg och axlar. Toorx Medicine Ball 5 kg ger extra vikt i övningar för både över- och underkropp. Håll den mot bröstet i knäböj eller pressa den rakt upp. Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg tar dig ett steg längre. Med handtagen kan du lyfta och svänga med en arm, och då får bålen jobba för att hålla dig rak.
För mage och bål räcker en lätt boll. Abilica MedicineBall 3 kg är gjord för olika varianter av sit-ups och för axlar, armar och bålmusklerna i ryggen. Ligg på rygg och för bollen från händerna till fötterna och tillbaka, så känner du magen ta emot. Gorilla Sports går också att stå och balansera på, och du kan göra armhävningar med händerna på bollen. Då jobbar axlar och mage samtidigt.
Bygg passet med en övning ur varje grupp. Ett kast, ett lyft och en bålövning räcker för ett kort pass på lunchen. Byt övningar när de känns enkla, innan du byter boll.
Kast mot vägg och i golvet passar en gummiboll som tål studs och smällar.
Lyft med en arm kräver handtag, medan lyft med två händer klarar sig med en rund boll.
Bålövningar som sit-ups går bäst med en lätt boll som ligger bra i händerna.
Vanliga frågor
Vilken medicinboll är bäst i test 2026?
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg vinner. Den har ett handtag på var sida, så du kan använda den både som medicinboll och som kettlebell. Gummit sitter kvar även i svettiga händer. Bor du i lägenhet passar Gymstick Wall Ball 3 kg bättre, och är du ny är Abilica MedicineBall 3 kg en lättare start.
Vad är skillnaden på medicinboll och slam ball?
En slam ball är gjord för att slås i golvet. En vanlig medicinboll studsar ofta och är tänkt för kast mot vägg, lyft och rotationer. Livepro Solid Medicine Ball ska till exempel inte kastas i golvet. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver är gjord för golvkast och studsar lite, så den klarar båda sorterna av kast.
Hur tung medicinboll ska man börja med?
Börja lätt. För kast och bålövningar räcker en boll på runt tre kilo för de flesta nybörjare, och den låter dig hålla tekniken genom hela serien. Abilica MedicineBall 3 kg och Gymstick Wall Ball 3 kg är båda gjorda för den nivån. Gå upp i vikt när de sista kasten ser ut som de första.
Räcker en medicinboll på 3 kg?
Ja, en medicinboll på 3 kg räcker för kast mot vägg, sit-ups och bålövningar. För tunga lyft som knäböj blir den lätt om du redan är stark. Gymstick Wall Ball 3 kg passar kasten inomhus, och Abilica MedicineBall 3 kg passar sit-ups, axlar och armar. Vill du lyfta tungt behöver du en tyngre boll.
Vem passar en medicinboll på 10 kg?
En medicinboll på 10 kg passar dig som redan tränar styrka och vill ha tungt motstånd i lyft, knäböj och sving. För snabba kast är den för tung för de flesta som börjar. Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg har handtag som gör den lätt att hålla stadigt, även i övningar med en arm.
Vad är en viktboll?
Viktboll är ett annat ord för en boll med vikt, och det kan vara en medicinboll eller en wallball. Det som skiljer typerna åt är ytan. En hård gummiboll studsar och greppar bra, medan en mjuk boll i syntetiskt läder tål att tappas på golvet. Välj efter om du ska kasta inomhus eller lyfta.
Vad är en mjuk medicinboll bra till?
En mjuk medicinboll är bra till kast mot vägg inomhus, eftersom den inte skadar golv eller väggar när den tappas. Gymstick Wall Ball 3 kg har ett skal i syntetiskt läder och är gjord för styrkeövningar, kast och crossfit. Den passar hem med känsliga golv, och den är skön att fånga mot bröstet.
Ska en medicinboll studsa?
Ja, om du ska kasta mot vägg och fånga, eftersom studsen skickar tillbaka bollen till dig. Livepro Solid Medicine Ball är gjord för att studsa och gör det utan högt ljud. Gorilla Sports Medicinboll Svart/Silver har en liten och lätt studs. Ska bollen smällas hårt i golvet vill du ha så lite studs som möjligt.
Kan nybörjare träna med medicinboll?
Ja, medicinboll passar nybörjare bra när bollen är lätt. Börja med lugna övningar där bollen stannar i händerna, som sit-ups och vridningar, och lägg till kast när rörelsen sitter. Abilica MedicineBall 3 kg är gjord för just den starten. Den passar både nybörjare och vana, så den blir inte oanvänd när du kommit igång.
Luktar en ny medicinboll?
Ja, en ny medicinboll kan lukta starkt i början. En ägare skriver det om Abilica MedicineBall 3 kg, som ändå har bra grepp. Låt bollen stå på balkongen eller i förrådet en tid innan du tar in den i sovrummet. Då hinner lukten ge sig innan bollen får en fast plats inomhus.
Vår slutsats
Gymstick Medicine Ball with Handles 10 kg är vår medicinboll bäst i test. Den är bästa medicinbollen för dig som vill ha en boll till både kast och kettlebellövningar. Bor du i lägenhet med tunna väggar tar du Gymstick Wall Ball 3 kg. Är du ny räcker Abilica MedicineBall 3 kg gott.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
