Vi jämför sju träningsskor för gymmet, från stabila skor för tunga lyft till lätta skor för hopp och gruppträning. Listan hjälper dig att hitta den bästa träningsskon för din fot och din träning. Du får ett tydligt val för tunga lyft, smala fötter, konditionspass och första tiden på gymmet.
Vi har testat träningsskor för att utse den bästa träningsskon för gymmet. Nike Metcon 10 blir träningssko bäst i test. Den står stadigt under en tung skivstång men böjer sig lätt i framfoten när du hoppar.
Det låter enkelt. Ändå drar kraven åt olika håll. En stum och platt sko ger dig ett fast golv att trycka ifrån i knäböj och marklyft. En sko med mjuk sula tar emot landningen efter ett boxhopp men kan svaja när vikten blir tung.
Därför har listan ett val för varje sorts träning. Här finns skor för tunga lyft, för HIIT och gruppträning, för konditionspass med många hopp och för den som just börjat på gymmet. Vi tittar också på passformen, eftersom en sko som klämmer aldrig blir din favorit.
I samarbete med PriceRunner
Nike Metcon 10 klarar både tunga lyft och hopp, och därför är den träningssko bäst i test.
Nike Metcon 10 är skon för dig som vill ha ett enda par till allt på gymmet. Den står stadigt under en tung skivstång och böjer sig ändå när du hoppar. Den kombinationen gör den till vår träningssko bäst i test.
Tänk dig ett pass som börjar med tunga knäböj och slutar med boxhopp och repklättring. I den här skon slipper du byta par mitt i passet.
Stabiliteten sitter i hälen. Där finns en styv insats i hård plast, Hyperlift, som håller hälen still när du trycker dig upp ur en knäböj. Insatsen är mindre än i tidigare versioner, men skon står lika stadigt. Sulan är dessutom bred i framfoten, 115,2 mm, så foten har svårare att vika sig åt sidan. Hälklacken i styv plast ger bra fäste mot väggen när du gör armhävningar i handstående.
Samtidigt är den mjukare än en klassisk Metcon. Skummet i mellansulan är ovanligt mjukt för modellen, och framfoten böjs lättare än snittet för träningsskor. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är 6,6 mm. Hälen står lågt för en träningssko, 22,8 mm, och tårna hålls nära golvet. Du känner alltså golvet tydligt i utfall, hopp och snabba fotbyten.
Skon vrider sig inte heller i onödan. Den klarar tyngre belastning utan problem, och greppet på blött golv ligger över snittet. Den som sällan tar 100 kg i knäböj behöver kanske inte all den stabiliteten. Lyfter du tungt några gånger i veckan har du däremot nytta av varje del av den.
Ovandelen håller mycket bra, också när du klättrar i rep och den skrapar mot repet. Vid tårna klarar den nötning väl. Yttersulan slits ungefär som på andra träningsskor, och skon håller längst om den bara får gå inomhus. Innersulan går att ta ur, och en liten ficka tar hand om överblivna snören så att de inte flaxar.
Passformen kräver lite eftertanke. Ägarna tycker att den är en halv storlek liten, så gå gärna upp en halv storlek. Varje sko väger 312 g. Utrymmet vid trampdynan är detsamma som i förra versionen.
Minuset är värmen. Bara 41 procent av svetten hinner avdunsta på tre timmar, så foten blir fuktig på långa pass. Skon passar inte heller för hela konditionspass, löpning över cirka 1,6 km eller långa promenader. Tränar du ofta och länge och vill ha en sko som torkar fortare, ta Reebok Nano X5 i stället.
Passar dig som: Dig som vill ha ett enda par för tunga lyft, hopp och repklättring på gymmet.
Reebok Nano X5 är skon som håller för många och långa pass, med tjock sula, skydd för repklättring och en ovandel som torkar fort.
Lyfter du mycket marklyft och vill stå platt och stilla, ska du avstå från Reebok Nano X5. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är 8,1 mm. Det är något högre än snittet och kan kännas ostadigt när du drar en tung stång från golvet. Har du breda fötter blir den också trång, eftersom den är smalare än snittet invändigt och låg över tårna.
För alla andra som tränar ofta och hårt är den ett starkt val. Den hamnar efter Nike Metcon 10 på grund av droppet och greppet. Före adidas Dropset 4 står den tack vare slitstyrkan och den mjuka landningen.
Dämpningen är delad i två. Hälen har ett fastare skum som håller dig stadig, medan framfoten har ett mjukare skum som tar emot landningar. Stötdämpningen i framfoten har ökat jämfört med förra versionen. Boxhopp och hopprep blir därför mjukare för fötterna. Mellansulan sjunker inte ihop märkbart i knäböj upp till 100 kg, så mjukheten går inte ut över lyften.
Hälen ligger 27,0 mm över golvet. Du står alltså en bit upp, och det är just den höjden som ger plats för dämpningen. Det är också höjden som gör skon mindre lämpad för tunga marklyft.
Skon är byggd för att tåla mycket. Yttersulan har 4,1 mm gummi, tjockare än snittet. Ovandelen i vävt material klarar nötning vid tårna bra. Den har också ett RopePro-skydd, en förstärkning som repet glider mot när du klättrar. Plösen är fastsydd på båda sidor, så foten ligger kvar när du flyttar dig snabbt i sidled. Skon vrider sig inte heller under tunga benpass.
Skon släpper också ut fukten fort. Mer än hälften av fukten, 55 procent, släpps ut på tre timmar. Foten känns därför torrare mot slutet av ett långt pass. Varje sko väger 340 g. Ägarna tycker att den är normalstor, så ta din vanliga storlek.
Minuset är greppet. På gummimattor och trägolv räcker det, men på dammigt eller blött golv tappar sulan fästet. Sulan är också styvare än snittet, så framfoten böjer sig inte lika lätt i utfall och snabba steg.
Kör du crossfit flera dagar i veckan på gymmets gummigolv är det här skon som orkar med. Den passar också dig som går på två pass i rad och vill ha en sko som hinner torka emellan. Har du smala fötter och vill stå lägre och fastare, titta på adidas Dropset 4 i stället.
Passar dig som: Dig som tränar crossfit eller funktionell träning flera dagar i veckan på gymmets gummigolv.
adidas Dropset 4 är en låg, fast och lätt sko som sluter tätt kring smala fötter och står stadigt i sidled.
adidas Dropset 4 är skon för dig med smala eller normala fötter som vill stå lågt och fast. Den sluter tätt runt foten och håller både fot och fotled centrerade. I sidled ger den mycket stöd. Det har du nytta av i utfall åt sidan och snabba riktningsbyten.
Tänk dig en kväll med tunga utfallssteg och sidohopp på gymmets gummimatta. Där gör den täta ovandelen och den fasta sulan mest nytta, eftersom foten inte glider runt inne i skon.
Genom hela mellansulan löper Energyrods, tunna stavar med kolfiber som gör sulan stadig. Skummet runt dem är fast, så du sjunker inte ner när du trycker ifrån. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är bara 5,3 mm. Hälen står 19,9 mm upp, och framfoten ligger klart lägre än snittet för träningsskor. Du står alltså nära golvet, nästan som i en platt sko.
Skon vrider sig inte heller när vikten blir tung, eftersom vridstyvheten ligger över snittet. Framfoten är dessutom styvare än i förra versionen. Den böjer sig alltså mindre i utfall och hopp. För den som mest lyfter är det en fördel.
Under framfot och häl sitter ett mjukt gummi som greppar bra, och i mitten ett tåligare gummi. Greppet i framfoten ligger över snittet, så du står kvar när du skjuter ifrån i sidled. Varje sko väger 298 g. Det gör den till den lättaste Dropset hittills. Ägarna tycker att den är normalstor.
Minuset är slitstyrkan. Hälfodret, alltså tyget på insidan av hälen, klarar nötning dåligt. Yttersulan är bara 2,3 mm tjock, tunt för en träningssko. Skon hör därför hemma inomhus och ska inte användas på betong eller andra grova underlag. Går du till gymmet, byt hellre skor i omklädningsrummet. Den andas också sämre än snittet, så foten blir varm på långa pass.
Tåboxen är smal, 71,8 mm bred vid stortån. Har du breda fötter kommer tårna att klämmas, och då är det här fel sko. För en smal fot är just den täta formen skälet att välja den.
Den står efter Reebok Nano X5, som tål mer slitage och passar bättre för många pass i veckan. Före Nike Free Metcon 7 hamnar den för att den står lägre och fastare när du lyfter. För pengarna får du en lätt och stadig sko med två par innersulor. Det ena paret har små knoppar, så att du känner golvet tydligare under foten.
Passar dig som: Dig med smala eller normala fötter som tränar inomhus och vill stå lågt och stadigt.
Nike Free Metcon 7 tar emot hopp och landningar mjukare än nästan alla träningsskor och passar bäst för konditionspass med måttliga lyft.
Lyfter du riktigt tungt ska du avstå från Nike Free Metcon 7. Skon passar lätta till måttliga styrkepass med skivstång upp till cirka 100 kg. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är 10,1 mm. Det är högt, och du står därför längre från golvet än i en platt sko.
För den som hoppar mycket är den däremot ett starkt val. Stötdämpningen i hälen och framfoten hör till de högsta för träningsskor. Boxhopp, burpees och hopprep tar alltså mindre på fötterna. Hälen står 28,4 mm upp, en klar ökning från förra versionen, och det är där dämpningen sitter.
Skon gör sig bäst på HIIT, alltså korta och hårda intervaller med lite vila emellan. Ett pass med hopp, hantlar och sprintar på stället är precis vad den är gjord för.
Sulan känns ändå fast och stadig. Den studsar inte tillbaka, så du får ingen extra fart i hoppen. Framfoten är byggd för att böja sig, och den gör det lätt. Utfall och snabba steg på tå går därför naturligt.
Sulan är bred, både fram och bak. Under framfoten är den 116,0 mm och under hälen 95,9 mm. Hälen är bredare än på de flesta träningsskor. Det ger en stadig yta att landa på efter ett hopp. Över tårna finns gott om plats, så tårna kan röra sig fritt. Ovandelen är ett luftigt nät som täcker nästan hela skon, också plösen.
Skon är svår att få på. Det finns dragöglor på både plösen och hälen, och du kommer att använda dem. När den väl sitter på foten sitter den mycket säkert. Fyra par vävda öljetter går från sulan upp till snörena och drar åt skon runt mittfoten. Plösen är dubbelt så tjock som förut, så snörena trycker mindre mot ovansidan av foten.
Yttersulan slits lite i nötningstest, och greppet ligger i nivå med snittet. På gymmets gummigolv räcker det gott. Varje sko väger 326 g. Ägarna tycker att den är en halv storlek liten, så gå upp en halv storlek. Minuset är stabiliteten under tung vikt.
Den hamnar efter adidas Dropset 4, som står lägre och fastare när stången blir tung. Vill du köra knäböj och marklyft med mycket vikt, ta Under Armour TriBase Reign 6. Kör du mest cirkelpass med hopp och hantlar är det här din sko.
Passar dig som: Dig som kör HIIT, boxhopp och konditionspass och lyfter lätt till måttligt tungt.
Under Armour TriBase Reign 6 låter dig stå nästan platt och stadigt även under riktigt tung vikt, men den är gjord för gymmet och inte för löpning.
Under Armour TriBase Reign 6 är skon för dig som lyfter tungt och vill stå platt. Den hör till de bättre skorna för styrkelyft bland allroundskor för gymmet. Den håller sig stadig även i marklyft och knäböj över cirka 180 kg.
Skälet är att hälen knappt är höjd. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är bara 2 mm. Det är lågt för en modern träningssko. I marklyft står du då med hela foten mot golvet och kan trycka ifrån med både häl och framfot.
Mitt under foten sitter TriBase, en triangel av hård plast som ger foten tre kontaktpunkter mot golvet. Enligt Under Armour ger de tre punkterna och en säker ovandel stöd för en bra teknik vid lyft och explosiva pass. Djupa spår under framfot, mellanfot och häl ger fäste mot golvet.
Skon är dessutom mycket böjlig. Den går nästan att rulla ihop som en barfotasko. Mellansulan är egentligen en lös inläggssula. Tar du ur den står du ännu närmare golvet, och skon kan bli ett första steg mot barfotaskor. Explosiva övningar som burpees, boxhopp och skridskohopp går också bra, så du kan avsluta benpasset med lite hopp utan att byta skor.
Ovandelen har ett tätt material på insidan av framfoten och ett nät på utsidan. Hälkappan är mjuk och skaver knappt mot fotleden. De flesta tycker att den är normalstor. Har du mycket breda fötter kan tåboxen bli trång, så prova den hellre i butik först.
Varje sko väger cirka 400 g, och den tyngden känns när passet innehåller mer än lyft. Snörena är runda, går upp under träningen och är för korta. Räkna med att byta till ett par längre, platta snören.
Minuset är löpningen. Redan efter cirka 1,6 km blir skon obekväm, och även promenader på trötta ben kan kännas tunga. Därför hamnar den efter Nike Free Metcon 7, som klarar fler sorters pass. Den står ändå före adidas Rapidmove ADV 2, eftersom den klarar betydligt tyngre vikt i både knäböj och marklyft.
Ska du ha en sko för benpass med skivstång och vill känna golvet under hela foten, är det här den du ska ta. Gå till gymmet i andra skor och byt om när stången väntar. Då slipper du de tunga stegen på vägen hem.
Passar dig som: Dig som lyfter tungt i knäböj och marklyft och vill stå platt mot golvet.
adidas Rapidmove ADV 2 är en lätt och studsig sko för HIIT och gruppass som också klarar korta löpintervaller, men den är inte gjord för tunga lyft.
adidas Rapidmove ADV 2 är skon för dig som går på HIIT-pass, alltså korta och hårda intervaller med lite vila. Den kommer bäst till sin rätt just där. Sulan ger studs och svarar snabbt när du hoppar, och den klarar också korta löpintervaller.
Studsen kommer från mellansulan. Den är gjord av Lightstrike Pro, ett lätt skum som trycks ihop och slår tillbaka. På korta löprundor får du mycket av energin tillbaka i varje steg. Det passar cirkelpass där du springer korta bitar mellan stationerna.
Under mellanfoten sitter Torsion, ett inbyggt stöd som håller foten stabil när du landar och vänder. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är uppskattat till 3 till 5 mm. Du står ganska nära golvet. Varje sko väger cirka 295 g, så den drar inte ner benen när passet börjar ta slut.
Ovandelen är ett tekniskt nät med förstärkningar där foten tar i. Insteget är en stretchig stickad strumpa som sluter om foten, och en hälögla på utsidan gör skon lätt att dra på. Enligt adidas håller den foten sval och pigg när passet blir svettigt. Under sulan sitter ett greppande gummi från Continental, placerat där sulan slits mest.
Minuset är tunga lyft. Över cirka 100 kg trycks mellansulan ihop märkbart, och då står du inte stadigt längre. Formen passar inte heller alla fötter. Det kraftiga stödet under hålfoten kan kännas obekvämt om du har platta fötter. Tåboxen smalnar av framåt och passar dåligt för breda fötter.
Har du smal häl kan den sitta löst. Får du hälglapp, välj en halv storlek mindre än vanligt. Delar av sulan har bart skum utan gummi, och det skummet slits i dåligt väder. Spara den därför till pass inomhus och torra rundor. Ett par skor som bara går på gymmet håller längre än ett par som också går i snömodd.
Den står efter Under Armour TriBase Reign 6, som klarar den tunga vikt som Rapidmove ADV 2 inte klarar. Före Reebok Nano Gym hamnar den tack vare studsen och den snabba responsen i hopp. Tränar du mest i grupp och vill ha fart i benen, ta den här. Är du helt ny på gymmet och vill ha en mjuk sko som också känns skön på långa promenader, börja med Reebok Nano Gym.
Passar dig som: Dig som går på HIIT och gruppträning och vill ha en sko som svarar snabbt i hopp och korta löpbitar.
Reebok Nano Gym är en mjuk och enkel sko för första tiden på gymmet som klarar HIIT, gruppass, korta löprundor och lätta till måttliga lyft.
Reebok Nano Gym är skon för dig som är ny på gymmet och inte vet riktigt vad du kommer att träna än. Den klarar HIIT, gruppass, korta löprundor och promenader. Den håller också för lätta till måttliga lyft. Det är en sko att börja i.
Tänk dig ett första gymkort i januari. Du testar ett gruppass, ett cirkelpass och lite hantlar under samma vecka. Då vill du ha en sko som inte kräver att du redan vet vad du gillar, och som fungerar på promenaden hem också.
Sulan är gjord av EVA, ett lätt och mjukt skum. Det är mjukare än skummet i de mer avancerade Nano-modellerna. Mjukheten gör skon skön att gå i, också på långa promenader. På HIIT, alltså korta och hårda intervaller, tar den mjuka sulan emot hopp och snabba steg.
För stabiliteten finns en vagga i hård plast som stöttar foten i sidled. En inre hälkopp håller hälen på plats, så foten inte glider runt när du byter riktning. Dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, är 8 mm. Spår i mellansulan under framfot och mellanfot gör skon böjlig, så den följer med i utfall och steg.
Skon är bra för HIIT men sämre för styrka. Mellansulan trycks ihop märkbart först i marklyft runt 165 kg. Med lätta och måttliga vikter står du alltså stadigt. Korta löprundor på cirka 1,5 till 5 km före eller efter passet går också bra, till exempel som uppvärmning.
Yttersulan har gummi under framfot, häl och en del av mellanfoten, men bart skum i mitten. Hål runt tåboxen släpper ut värme när passet blir varmt. Snörningen är enkel, med fem vanliga snörhål som är lätta att dra åt. Varje sko väger cirka 375 g. Ägarna råder dig att ta en halv storlek större än vanligt.
Minuset är passformen för vissa fötter. Har du breda eller platta fötter passar den inte. Spåren i sulan samlar också småsten och grus när du går utomhus. Kolla sulan innan du kliver in på gymmets golv.
Börjar du på gymmet och vill ha en bekväm sko för lite av allt, ta Reebok Nano Gym. Går du mest på gruppass och vill ha mer studs och fart i hoppen, välj adidas Rapidmove ADV 2.
Passar dig som: Dig som är ny på gymmet och vill ha en bekväm sko för lite av allt.
| Modell | Vikt per sko | Dropp | Storlek | Passar bäst till |
|---|---|---|---|---|
| Nike Metcon 10 | 312 g | 6,6 mm | En halv storlek liten | Tunga lyft, hopp och repklättring |
| Reebok Nano X5 | 340 g | 8,1 mm | Normalstor | Många och långa pass, hopp |
| adidas Dropset 4 | 298 g | 5,3 mm | Normalstor | Lyft och sidledsrörelser inomhus |
| Nike Free Metcon 7 | 326 g | 10,1 mm | En halv storlek liten | Hopp, HIIT och måttliga lyft |
| Under Armour TriBase Reign 6 | Cirka 400 g | 2 mm | Normalstor | Tunga knäböj och marklyft |
| adidas Rapidmove ADV 2 | Cirka 295 g | Cirka 3 till 5 mm | Halv storlek mindre vid hälglapp | HIIT, gruppass och korta löpbitar |
| Reebok Nano Gym | Cirka 375 g | 8 mm | Ta en halv storlek större | Nybörjare, HIIT och gruppass |
Bedömningen bygger på oberoende mätningar av dropp, vikt, grepp, styvhet och slitstyrka, på tillverkarnas uppgifter och på vad ägare berättar om storlek och passform. Vi väger stabilitet i lyft och passform tyngst, sedan grepp, slitstyrka och hur skon klarar hopp och korta löpbitar.
De flesta som tränar på gym gör lite av allt. Ett pass kan börja med knäböj och sluta med boxhopp och en kort runda på löpbandet. Därför vinner Nike Metcon 10. Den har en styv häl som håller dig still under stången, men framfoten böjer sig när du hoppar. Den tål också repklättring utan att ovandelen tar stryk.
Reebok Nano X5 är nästan lika allsidig, men den gör sig bäst när passen blir många och långa. Nike Metcon 10 står lägre och greppar bättre på blött golv. Nano X5 har i stället en tjockare yttersula, mjukare landning i framfoten och en ovandel som torkar fortare. Tränar du fem dagar i veckan väger det tyngre än några millimeter.
Sedan delar behoven upp sig. Lyfter du tungt väljer du mellan Under Armour TriBase Reign 6 och adidas Dropset 4. Reign 6 är nästan helt platt och står stadigt även under mycket tung vikt, men den är tung och obekväm att springa i. Dropset 4 är lättare och sitter tätt, fast bara om foten är smal.
Hoppar du hellre än lyfter står valet mellan Nike Free Metcon 7 och adidas Rapidmove ADV 2. Free Metcon 7 tar emot landningar mycket mjukt och passar cirkelpass med många hopp. Rapidmove ADV 2 är lättare och studsar mer, vilket passar gruppass med korta löpbitar.
Och är du ny? Då räcker Reebok Nano Gym långt. Den är mjuk nog för promenader och HIIT, och stabil nog för lätta till måttliga lyft. Den dag du vill ha mer stabilitet är det dags att titta uppåt i listan.
Crossfit skor är byggda för att klara lite av allt: lyft, hopp, repklättring och korta löpbitar. En platt lyftsko gör en sak mycket bra. Den låter dig stå med hela foten mot golvet när stången är tung. Valet handlar mest om dropp, alltså hur mycket högre hälen står än tårna, och om hur styv sulan är.
Nike Metcon 10 och Reebok Nano X5 är typiska allroundskor. Båda har en häl som står en bit upp och en sula som tål både lyft och hopp. Skillnaden syns i marklyft. Nano X5 har högre dropp, och det kan kännas ostadigt när du drar stången från golvet. Metcon 10 står lägre och har en styv insats i hälen, så den håller dig still även i tunga knäböj.
Under Armour TriBase Reign 6 är närmast en platt lyftsko i listan. Hälen är knappt höjd, och den hårda triangeln mitt under foten ger fast kontakt med golvet. Den håller sig stadig i marklyft och knäböj med mycket tung vikt. Nackdelen är att den blir obekväm på längre löprundor.
adidas Dropset 4 hamnar mittemellan. Den står lågt och har ett fast skum som inte sjunker ihop, men den har kvar lite häl. Den vrider sig inte heller under tung vikt. Jämfört med Reign 6 är den lättare, och den ger mycket stöd i sidled. Den passar däremot bara smala och normala fötter.
Tänk på vad du gör mest av. Är marklyft och knäböj själva passet, ta en platt sko. Blandar du lyft med hopp, burpees och korta löpbitar behöver du en crossfitsko med lite dämpning.
Träningsskor för breda fötter är svåra att hitta i listan. Ingen av skorna är byggd särskilt för en bred fot. Flera är däremot tydligt smala, och dem kan du stryka direkt.
Nike Free Metcon 7 är den som ligger närmast. Det finns gott om plats över tårna, och sulan är bred både fram och bak. Nike Metcon 10 har också en bred sula i framfoten, så foten står stadigt även om den fyller ut skon. Båda Nike-skorna är en halv storlek små. Gå därför upp en halv storlek.
Reebok Nano X5 och adidas Dropset 4 är tydligt smala. Nano X5 är smalare än snittet invändigt och låg över tårna, så den kan kännas trång. Dropset 4 har en smal tåbox. För en smal fot är det en fördel, eftersom foten inte glider runt i skon.
adidas Rapidmove ADV 2 och Reebok Nano Gym passar inte heller breda fötter. Rapidmove ADV 2 smalnar av framåt och har ett kraftigt stöd under hålfoten som kan kännas obekvämt om foten är platt. Nano Gym passar varken breda eller platta fötter. Storleken skiljer sig också åt. Nano Gym ska du ta en halv storlek större, medan Rapidmove ADV 2 kan behöva en halv storlek mindre om hälen gläpper.
Har du bred fot, prova med de strumpor du tränar i och stå upp när du känner efter. Tårna ska kunna spreta lite när du trycker ifrån. Känns skon trång i butiken blir den inte bättre efter en timme på gymmet. Leta efter en rak tåbox och gott om höjd över tårna.
Träningsskor för nybörjare ska klara många sorters pass, eftersom du ännu inte vet vad du kommer att gilla. Hur tungt du lyfter avgör sedan hur mycket stabilitet du behöver. Lyfter du lätt räcker en mjukare sko gott.
Reebok Nano Gym och Nike Metcon 10 visar skillnaden tydligt. Nano Gym har en mjuk sula som känns skön på HIIT, alltså korta och hårda intervaller, och på gruppass och promenader. Den sjunker ihop först i marklyft runt 165 kg, så lätta och måttliga vikter klarar den utan problem. Metcon 10 är byggd för den som lyfter tungt flera gånger i veckan. Tar du sällan 100 kg i knäböj får du inte ut så mycket av den styva hälen.
Går du hellre på gruppass än till skivstången? Då står valet mellan Reebok Nano Gym och adidas Rapidmove ADV 2. Rapidmove ADV 2 är lättare och studsar mer i hopp. Nano Gym är mjukare och går också bra att promenera hem i. Båda skorna tappar stabilitet när vikterna blir riktigt tunga, så ingen av dem är rätt den dag marklyften blir passets huvudsak.
Under Armour TriBase Reign 6 är ett annat spår. Den är nästan platt och mycket böjlig. Tar du ur innersulan kan den bli ett första steg mot barfotaskor för träning. Som enda sko för en nybörjare är den ändå smal i användning, eftersom den är obekväm att springa och gå långt i.
Börja i en sko som klarar allt lite grann. När du vet vad du gillar, och lyfter tyngre, kan du byta till en sko som är bättre på just det.
Gymskor skiljer sig mest i det du inte ser på bilden. Det handlar om hur tjock yttersulan är, vilka förstärkningar som sitter på ovandelen och hur länge skon håller. En sko som håller längre ger dig fler pass för samma pengar.
Reebok Nano X5 och adidas Dropset 4 är ett bra par att jämföra. I Nano X5 betalar du för hållbarhet. Yttersulan är tjockare än snittet, ovandelen klarar nötning vid tårna och ett skydd tar emot repet när du klättrar. Ovandelen torkar också snabbt, så skon är redo för nästa pass. I Dropset 4 betalar du för känsla och låg vikt. Du får stavar av kolfiber i sulan och två par innersulor, men yttersulan är tunn och hälfodret slits fort.
Nike Free Metcon 7 och Reebok Nano Gym visar två andra sätt att lägga pengarna. Free Metcon 7 har mycket dämpning, dragöglor fram och bak och en tjock plös som skyddar foten mot snörena. Yttersulan slits dessutom lite. Nano Gym är enklare byggd. Den har ett mjukt skum, fem vanliga snörhål och gummi under framfot och häl, men bart skum i mitten.
Enkelt räcker ofta. För den som tränar några gånger i veckan och mest kör gruppass räcker Nano Gym långt. Det du går miste om är stabiliteten för tunga lyft och den tåliga sulan. Lyfter du sällan tungt saknar du knappt någon av dem.
Tänk på hur ofta du tränar innan du bestämmer dig. Tränar du fem dagar i veckan får du mest tillbaka av en tålig sko som Nano X5. Tränar du två gånger i veckan väger passformen tyngre än slitstyrkan. Då är det klokare att välja den sko som sitter bäst på din fot.
Inomhusskor för träning håller längst när de får stanna inomhus. Asfalt, grus och blöta trottoarer nöter på sulan på ett sätt som gymmets gummigolv aldrig gör. Vad som slits först skiljer sig mellan skorna.
Nike Metcon 10 och adidas Dropset 4 visar två ytterligheter. Metcon 10 har en ovandel som håller mycket bra, också vid repklättring, och en yttersula som slits ungefär som snittet. Den håller längst om den bara används inne. Dropset 4 är känsligare. Tyget på insidan av hälen klarar nötning dåligt, och den tunna yttersulan ska inte gå på betong eller andra grova underlag. Under framfot och häl sitter ett mjukt gummi som greppar bra, och det tåligare gummit sitter bara i mitten.
adidas Rapidmove ADV 2 och Reebok Nano Gym har samma svaga punkt. På delar av sulan sitter bart skum utan gummi. Rapidmove ADV 2 har gummi där sulan slits mest, men skummet emellan slits i dåligt väder. Nano Gym har gummi under framfot och häl. Spåren i sulan samlar däremot småsten och grus utomhus, och det följer med in på gymmets golv.
Nike Free Metcon 7 står sig bättre. Yttersulan slits lite i nötningstest, så den tål fler pass innan mönstret börjar försvinna.
Skötseln är enkel. Låt skorna torka ordentligt mellan passen, särskilt de som andas sämre. I Metcon 10 blir foten fuktig på långa pass, och då hjälper det att innersulan går att ta ur. Ta upp den efter passet och låt skon stå öppen. Dropset 4 andas sämre än snittet och behöver också tid att torka. Nano Gym har hål runt tåboxen som släpper ut värmen redan under passet.
Träningsskor för gym och löpning finns, men bara för korta sträckor. En träningssko är byggd för att stå still under vikt och klara snabba steg åt sidan. En löparsko är byggd för tusentals likadana steg framåt. Ju stadigare skon är i lyft, desto tidigare blir den obekväm när du springer.
adidas Rapidmove ADV 2 och Reebok Nano Gym klarar löpning bra för att vara träningsskor. Rapidmove ADV 2 ger mycket energi tillbaka på korta löprundor och tål löpintervaller på gruppass. Nano Gym räcker för en kort runda före eller efter passet, och den mjuka sulan är skön även på långa promenader. Vill du jogga till gymmet och värma upp på vägen är Nano Gym det tryggare valet. Vill du ha fart i intervallerna, ta Rapidmove ADV 2.
Nike Metcon 10 och Under Armour TriBase Reign 6 är tydligt gjorda för gymmet. Båda blir obekväma redan efter cirka 1,6 km. Metcon 10 passar inte heller för hela konditionspass eller långa promenader. Reign 6 är tyngre, och även en promenad på trötta ben kan kännas tung i den. En kort uppvärmning på löpbandet går bra i båda, men längre än så ska du inte springa.
Nike Free Metcon 7 hamnar någonstans däremellan. Den har mycket dämpning i hälen och en framfot som böjer sig lätt, vilket gör den skön i hopp och snabba steg. Sulan studsar däremot inte tillbaka, så den ger ingen extra fart framåt.
Springer du mer än några kilometer i veckan, köp ett par löparskor också. Då kan träningsskon få göra det den är bra på.
Priset på Nike Metcon 10 per månad sedan september 2026. Billigast var den i oktober 2026, runt 960 kr. I dag runt 1 120 kr.
Nike Metcon 10 är vinnaren. Den står stadigt i tunga knäböj tack vare en styv häl och en bred sula, men framfoten böjer sig när du hoppar. Ovandelen tål också repklättring. Den passar dig som vill ha ett enda par för lyft, hopp och korta pass på gymmet.
De bästa crossfitskorna för kvinnor är samma som för män, och valet avgörs av foten och träningen. Nike Metcon 10 passar den som både lyfter tungt och hoppar. Reebok Nano X5 passar den som tränar många pass i veckan. Har du smal fot sitter adidas Dropset 4 tätt och stadigt.
Löparskor är byggda för många steg framåt. Under en tung stång kan den mjuka och ofta höga sulan ge efter och svaja. En träningssko har fastare sula och mer stöd i sidled, så du står stadigare i knäböj, marklyft och sidohopp. Till löprundor är löparskon fortfarande rätt val.
Ta en träningssko med fast sula och stöd i sidled. Lyfter du tungt och hoppar, välj Nike Metcon 10. Går du mest på gruppass och HIIT passar adidas Rapidmove ADV 2. Är du ny och vill prova lite av allt räcker Reebok Nano Gym, som också är skön att gå hem i.
Under Armour TriBase Reign 6 är bäst för marklyft i listan. Hälen är nästan inte höjd, så hela foten står mot golvet när du drar stången uppåt. Skon håller sig stadig även med mycket tung vikt. Den är däremot obekväm att springa i, så spara den till benpass med skivstång.
Välj efter din fot och din träning. Det som avgör är bredden, hur mycket hälen är höjd och hur tungt du lyfter. Har du smal fot passar adidas Dropset 4. Behöver du mer plats över tårna är Nike Free Metcon 7 ett bättre val. Prova med de strumpor du tränar i.
Platta träningsskor är bra till tunga lyft som knäböj och marklyft. När hälen står nästan i höjd med tårna trycker du ifrån med hela foten och står still under vikten. Under Armour TriBase Reign 6 är den plattaste i listan, och adidas Dropset 4 står också lågt. Till löpning passar de sämre.
Ja, men börja försiktigt. En barfotasko har tunn sula utan höjd i hälen, så foten får jobba mer på egen hand. Under Armour TriBase Reign 6 kan bli ett första steg. Den är mycket böjlig, och tar du ur innersulan står du ännu närmare golvet. Öka sedan lite i taget.
För HIIT passar adidas Rapidmove ADV 2 och Nike Free Metcon 7 bäst. Rapidmove ADV 2 är lätt och studsar tillbaka i hopp och korta löpbitar. Free Metcon 7 tar emot landningar mycket mjukt och har en bred sula att landa på. Välj Rapidmove ADV 2 för fart och Free Metcon 7 för många hopp.
Nej, ett par räcker för de flesta. Nike Metcon 10 klarar både tunga lyft och hopp, och Reebok Nano Gym klarar både lätta lyft och gruppass. Lyfter du riktigt tungt kan två par vara värt det: en platt sko till skivstången och en lätt, studsig sko som adidas Rapidmove ADV 2 till gruppträningen.
Nike Metcon 10 är den bästa träningsskon för de flesta och blir träningssko bäst i test, eftersom den står stadigt i tunga lyft och ändå följer med i hopp. Lyfter du tungt och vill stå platt är Under Armour TriBase Reign 6 ett bättre val. Är du ny på gymmet och vill ha en mjuk sko för både pass och promenader, ta Reebok Nano Gym.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager