Vi jämför sju modeller av romerska ringar i trä och plast för dig som vill träna överkroppen hemma, i taket, på ribbstolen eller i ett träd. Du får ett tydligt val för nybörjare, tunga användare, stora och små händer och den som har en liten budget. Här hittar du de bästa romerska ringarna för just din träning.
Uppdaterad 31 oktober 2026 · 37 min läsning
Vi har testat romerska ringar för att utse de bästa romerska ringarna för träning hemma. Fitwood ULPU tar platsen som romerska ringar bäst i test, med ringar i björkplywood och fäste i taket eller på ribbstolen. Ringarna hänger fritt. Därför måste armar, axlar och mage hela tiden jobba för att hålla dig stilla, och en vanlig armhävning blir genast tyngre.
Ringarna kallas också gymnastikringar. Listan går från ett budgetval i plast till ringar i trä för den som tränar mycket. Däremellan finns val för tunga användare, för nybörjare och för både stora och små händer.
Tre saker skiljer paren åt mest. Hur tjockt är greppet, hur långa är remmarna och hur mycket vikt tål ringarna? Svaren avgör om de passar din hand, ditt tak och din kropp.
Fitwood ULPU är ringarna för dig som vill komma igång hemma utan att gissa. Allt som brukar skapa osäkerhet är beskrivet: var ringarna ska sitta, hur långt isär de ska hänga och hur träet sköts. Det är därför de står överst. Du får färre frågetecken innan första passet.
Ringarna är gjorda av björkplywood, alltså tunna lager björk som limmats ihop till en tät och stadig skiva. Remmarna är av nylon. Varje ring är 23,6 cm bred och greppet är 2,8 cm tjockt, så ringen fyller handen utan att kännas klumpig. Eftersom ringarna hänger fritt måste armar, axlar och mage jobba hela tiden för att hålla dig stilla. Den rörliga upphängningen ska utmana både rörlighet och balans, enligt Fitwood.
Du kan fästa ringarna i taket eller på någon av märkets ribbstolar AARNI, TAIMI och TAIMI MINI. Häng dem cirka 50 cm isär. Då hamnar händerna ungefär i axelbredd. Ringarna slår inte heller ihop i en dips, där du sänker kroppen mellan ringarna och pressar dig upp igen. Har du redan en ribbstol av ett annat märke får du lösa fästet själv. Taket är då den enklaste vägen, så länge fästet sitter i en bärande bjälke.
Ringarna klarar en användarvikt på 150 kg, vilket räcker för de flesta vuxna. De går också att använda från tre års ålder, så hela familjen kan dela på samma par. Bra övningar att börja med är kroppsviktsrodd, där du lutar dig bakåt med raka ben och drar bröstet upp mot ringarna. Tricepsdips tar baksidan av armarna, och magövningar i ringarna tvingar bålen att hålla emot. Ringarna väger 0,9 kg och åker lätt ner i en låda när passet är slut.
Skötseln är enkel. Du torkar av ringarna med en mjuk, fuktig trasa, och det är allt. Garantin gäller i två år vid privat bruk. Minuset är att träet inte tål vatten eller starka kemikalier. Ringarna hör alltså hemma inomhus, och de ska aldrig sköljas under kranen, tvättas med starka rengöringsmedel eller ligga kvar i en blöt gymväska.
Fitwood ULPU är ett tryggt köp för dig som tränar hemma några gånger i veckan och vill göra rätt från början. Du vet var ringarna ska sitta, hur de sköts och hur länge garantin gäller. Tränar du nästan varje dag och vill ha remmar du kan ställa in exakt, gå vidare till Gymstick Wooden Power Rings på plats två.
Passar dig som: Dig som vill ha ett par träringar som går att hänga både i taket och på ribbstolen hemma.
2. Gymstick Wooden Power Rings: Bäst för den som tränar mycket
2
Bäst för den som tränar mycket
Gymstick Wooden Power Rings
Gymstick Wooden Power Rings är ringarna för den som tränar mycket, med tätt lövträ, tjockt grepp och spännen som sitter kvar.
Har du små händer eller högt i tak passar Gymstick Wooden Power Rings sämre. Greppet är 3,2 cm tjockt, och det tar mycket plats i en liten hand när du hänger länge. Remmarna räcker som längst 250 cm. I ett vanligt rum räcker det gott. Under ett högt tak i ett gammalt stenhus kan ringarna däremot hamna för högt upp.
För alla andra är det här ringarna för den som tränar ofta. Ringarna är av lövträ, alltså hårt och tätt trä, och remmarna är av polyester. En ägare beskriver en slätare yta och ett tätare trä än på enklare ringar. En slät yta låter handen glida runt ringen när du går från häng till stöd ovanför ringarna. Träet ska också kännas behagligt mot huden enligt Gymstick, vilket spelar roll när du gör många repetitioner i rad.
Det som gör störst skillnad i vardagen är spännet. En ägare beskriver det som kraftigt och säger att det aldrig har glidit. När du hänger med hela kroppsvikten vill du inte att ena remmen kryper ner mitt i ett set. Då blir ringarna ojämna och ena axeln får ta mer. Remmarna justeras dessutom steglöst. Du ställer alltså ringarna på exakt den höjd du vill, utan färdiga hål eller hack att välja mellan.
Ringen är 23 cm i diameter, ett vanligt mått för vuxenringar. Det tjocka greppet passar stora händer, som annars sluter sig för hårt runt en tunn ring och tröttnar i underarmen. Ringarna säljs i par, så du får båda direkt. När passet är slut rullar du ihop remmarna och lägger allt i en låda i hallen.
Minuset är att remmarna är ganska korta. Har du mycket högt i tak behöver du fästa ringarna lägre, till exempel i en nedsänkt bjälke, eller välja ett par med längre remmar. Håll träet torrt mellan passen.
Gymstick Wooden Power Rings hamnar efter Fitwood ULPU eftersom vinnaren har tydligare råd om montering och skötsel och en garanti du vet längden på. Före Titan Life PRO Gymrings Wooden hamnar de tack vare spännet och den täta träytan. Tränar du flera dagar i veckan är paret ett starkt val. Väger du mycket eller behöver längre remmar, gå vidare till Titan Life PRO Gymrings Wooden.
Passar dig som: Dig som tränar ofta, har stora händer och vill kunna ställa in remmarna på centimetern.
3. Titan Life PRO Gymrings Wooden: Bäst för tunga användare
3
Bäst för tunga användare
Titan Life PRO Gymrings Wooden
Titan Life PRO Gymrings Wooden är ringarna för dig som väger mycket eller har högt i tak, tack vare stor bärförmåga och långa remmar.
Väger du mycket ger Titan Life PRO Gymrings Wooden den största marginalen av paren med angiven maxvikt. Ringarna är provade för användarvikter upp till 250 kg. Det betyder att de tål mer än att du bara hänger still. När du svänger, tappar farten i en dips eller sjunker ner hårt efter en pull up blir belastningen större än din vikt på vågen.
Ringarna är gjorda av laminerat hårt trä, alltså flera lager trä som pressats ihop till en stadig ring. Greppet är 28 mm tjockt. Det är en bit tunnare än de tjockaste greppen i listan, så en vanlig vuxen hand sluter sig runt ringen utan att spärra upp fingrarna. Ringarna passar till de klassiska övningarna: L-sits, där du håller benen raka framför dig i stöd, pull ups, dips och armhävningar. Ringen ska också användas av elitgymnaster, enligt Titan Life.
Remmarna är 450 cm långa och 2,5 cm breda. Längden gör skillnad hemma. Du kan hänga ringarna i en hög takbjälke i ett gammalt hus, i ett garage med öppet tak eller i en gren högt upp i ett träd. Ringarna går att fästa på alla material, så du är inte låst till en viss krok eller ribbstol. Remmarna sitter med snabblås, alltså ett spänne du öppnar med ett grepp. Då flyttar du ringarna från armhävningshöjd nära golvet till hänghöjd på några sekunder.
Minuset är spännena. De är enkelt byggda, och det är en av anledningarna till att paret hamnar efter Gymstick Wooden Power Rings. Kolla därför att båda remmarna sitter lika långt innan varje set. De långa remmarna har också en baksida i ett lågt rum. Då blir det mycket rem över som ska rullas upp eller knytas undan, så att den inte släpar i golvet eller fastnar under foten.
Före Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä står ringarna för att de klarar mer vikt. Gorilla-paret passar i stället den som har stora händer. Det du sköter här är remmarna, som ska vara hela och sitta rätt i låsen. Ser du en rem som börjat fransa sig, häng inte i den igen förrän den är utbytt.
För pengarna får du ett par träringar som bär mycket vikt, hänger nästan var du vill och räcker ända upp till ett högt tak. Snabblåsen gör det dessutom lätt att byta övning mitt i passet.
Passar dig som: Dig som väger mycket, har högt i tak eller vill hänga ringarna på något annat än en takkrok.
4. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä: Bäst för stora händer
4
Bäst för stora händer
Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä
Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä är valet för stora händer, med tjockt grepp, långa remmar och snabblås som går att hänga nästan var som helst.
Har du små händer, eller vill du få ringarna exakt lika långa på en gång, ska du titta på något annat. Greppet på Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä är 3 cm tjockt. En ägare saknar dessutom längdmarkeringar på remmarna, vilket gör det svårt att få båda sidorna helt lika utan att mäta själv.
Har du stora händer vänder det. Ett tjockt grepp fyller handen, så fingrarna inte behöver knäppas hårt runt ringen och underarmen orkar längre. Ringen är 23 cm i diameter och 18 cm invändigt. Det lämnar gott om plats för en bred hand, och även för handleden när du drar dig upp och vrider ringarna utåt i toppen. Ringarna är av trä och remmarna av nylon.
Ringarna svänger fritt, så armarna måste hela tiden parera i armhävningar, enligt Gorilla Sports. En armhävning i ringar tar därför mer av axlar och bröst än samma rörelse på golvet. Ringarna vill glida isär, och bröstmusklerna får jobba för att hålla ihop dem. Börja gärna med att bara hålla dig stilla i överläget med raka armar.
Remmarna är 450 cm långa och 2,5 cm breda, och de sitter med snabblås som du öppnar med ett grepp. En ägare tycker att längden är mycket lätt att justera. Det gör ringarna smidiga att hänga i taket, i ett träd, i en stolpe eller på andra ställen som tål belastningen. Ringarna klarar en belastning på 200 kg, så även en tung vuxen hänger med marginal. De väger 1,7 kg och får plats i en gymväska när du vill träna i parken en ljus sommarkväll.
Minuset är längdmarkeringarna som saknas. Ett enkelt knep är att mäta upp en längd en gång och sätta en egen markering med tejp eller en tuschpenna. Då hittar du rätt höjd snabbt nästa pass, och båda ringarna hamnar lika högt.
Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä står efter Titan Life PRO Gymrings Wooden, som klarar mer vikt och har lika långa remmar. Före Abilica GymnasticRings hamnar de för trägreppet och de längre remmarna. Ringarna finns också i plast, men det är träversionen som står i listan. Är du nybörjare och vill ha tydliga mått för hur högt ringarna ska hänga är Abilica GymnasticRings ett enklare val att börja med.
Passar dig som: Dig med stora händer som vill hänga ringarna i taket, i ett träd eller i en stolpe.
5. Abilica GymnasticRings: Bäst för nybörjare
5
Bäst för nybörjare
Abilica GymnasticRings
Abilica GymnasticRings är det enklaste sättet att börja med ringar, med greppvänlig plast och tydliga mått för hur långt ringarna ska hänga.
Börjar du från noll är det skönt med ringar som är lätta att förstå. Abilica GymnasticRings är romerska ringar för vuxna, gjorda av fast ABS-plast, alltså en hård och styv plast som håller formen. Ytan är strukturerad. Det betyder små ojämnheter i plasten som ger handen något att haka i, även när du blir svettig mot slutet av passet.
Det som gör ringarna extra bra för nybörjare är måtten för upphängningen. Ringarna ska hänga minst 70 cm och högst 170 cm. Då vet du var gränserna går i stället för att pröva dig fram. Remmarna går att justera upp till 3,84 meter, så de når ner från ett vanligt tak. Lågt hängande ringar passar för lutande rodd och armhävningar med fötterna kvar i golvet. Högre upp blir det häng och dips, som kräver mer styrka.
Ringen är 24 cm i ytterdiameter och 18 cm invändigt. Det ger gott om plats för handen, så du kan både greppa runt ringen och vila handleden mot den i stödläget. Ringarna klarar en användarvikt på 150 kg. En tung ägare skriver att ringarna fungerar mycket bra. En annan ägare säger att de fungerar utmärkt och ser ut precis som på bilden.
Träningen i ringar ska ge styrka i överkroppen och bättre balans och koordination, enligt Abilica. Det följer av att ringarna rör sig fritt, så att du själv måste hålla dem stilla. Små muskler runt axlarna jobbar då i varje repetition, tillsammans med bröst, rygg och armar. För en nybörjare räcker det långt att stå med fötterna i golvet och dra sig upp i en lutande rodd. Ju mer du lutar dig bakåt, desto tyngre blir det. Du styr alltså svårigheten med kroppens vinkel, och samma ringar räcker när du blir starkare.
Minuset är att plast känns hårdare och kallare i handen än trä. Det märks mest för den som tränar länge och ofta. Kolla då och då att remmarna sitter lika långt, så hänger du rakt.
Ringarna står efter Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä, som har trägrepp och längre remmar. Före Gymstick Power Rings hamnar de tack vare de tydliga hängmåtten och den högre maxvikten. Har du aldrig hängt i ringar förut är det här ett tryggt första par. Du får ett grepp som sitter, ramar som gör upphängningen enkel och marginal för en tung kropp.
Passar dig som: Dig som är ny på ringar och vill ha ett stadigt grepp och tydliga ramar för upphängningen.
6. Gymstick Power Rings: Bästa budgetvalet
6
Bästa budgetvalet
Gymstick Power Rings
Gymstick Power Rings är bästa budgetvalet, med grov plastyta, steglösa remmar och snabblås som gör ringarna lätta att komma igång med.
Vill du se om ringträning är något för dig utan att lägga mycket, är Gymstick Power Rings ett tryggt ställe att börja. Ringarna är gjorda av slitstark ABS-plast, alltså en hård och styv plast som håller formen. Remmarna är av nylon och låsen av stål. I lådan ligger två ringar och två justerbara remmar med snabblås, så du behöver inte köpa till något för att hänga upp dem.
Ytan är grov. Den gör greppet säkrare när händerna blir varma och svettiga en bit in i passet. Ringen är 22,8 cm bred och 2,9 cm tjock i greppet. Det är ett mellanmått som en vanlig vuxen hand kan sluta sig runt utan att spärra upp fingrarna.
Remmarna är 510 cm långa och 2,5 cm breda. Största arbetslängden är 250 cm, alltså hur långt ner från fästet ringarna kan hänga. Resten av remmen ger plats att få runt en tjock takbjälke eller gren. Remmarna justeras steglöst med snabblåsen. Du kan alltså sänka ringarna till knähöjd för armhävningar och höja dem till hänghöjd utan att klättra upp och knyta om. Då växlar du mellan två övningar i samma pass utan långa pauser.
Träningen kräver att du hela tiden fokuserar på kroppskontroll och balans, enligt Gymstick. Mage, rygg och axlar jobbar alltså även i övningar som känns enkla på golvet. En planka med fötterna i ringarna blir till exempel betydligt tyngre, eftersom fötterna vill glida åt olika håll. Samma sak gäller armhävningar, där ringarna vill glida isär och bröstet får jobba för att hålla ihop dem.
Minuset är maxvikten. Ringarna klarar användare upp till 140 kg. Det räcker för de flesta men ger mindre marginal för en tung person. Plasten känns också hårdare i handen än trä. Håll koll på att remmarna inte nöts mot en vass kant där de sitter fast.
Ringarna hamnar efter Abilica GymnasticRings, som har tydliga mått för hänghöjden och klarar mer vikt. Före Abilica GymRings står de tack vare snabblåsen och de steglösa remmarna. Vill du komma igång med en liten budget är det här ett enkelt och komplett par. Har du små händer eller vill ha ringar som också fungerar som sele, välj Abilica GymRings.
Passar dig som: Dig som vill pröva ringträning hemma med en liten budget och ändå få kompletta ringar med remmar.
7. Abilica GymRings: Bäst för små händer
7
Bäst för små händer
Abilica GymRings
Abilica GymRings är valet för små händer, med en mindre ring som går att hänga i ett träd och använda som sele i andra övningar.
Har du små händer och tycker att vanliga ringar känns som att greppa en cykelstyrning med vantar på, är det här ringarna att titta på. Abilica GymRings är 19,6 cm i ytterdiameter och 14 cm invändigt. Ringen är alltså mindre runt om, och handen behöver inte sträcka sig lika långt för att få ett fast grepp. Därför får ringarna utmärkelsen för små händer.
Ringarna är gjorda av PP-plast, alltså polypropen, en lätt plast som finns i många vardagsprylar. De hänger i rep av PE-plast som är 1,2 cm tjockt, med stålringar där repet fästs. Repet ger ett annat sätt att hänga upp ringarna än remmar med spännen. Du knyter eller trär repet runt fästet i stället för att dra åt ett lås. Första gången tar det lite längre tid.
Ringarna går att hänga inomhus, men också i ett träd utomhus. Tänk dig en stadig gren i trädgården en varm junikväll, där du hänger upp ringarna för några set lutande rodd och plockar ner dem när du är klar. Ringarna kan också användas som sele för andra övningar. Du kan till exempel sätta fötterna i dem för plankor och knäindrag, eller använda dem som handtag.
Ringarna ska aktivera hela kroppen genom samordning och kroppskontroll, enligt Abilica. Eftersom de rör sig fritt måste du själv hålla dem stilla med axlar, mage och armar. Ägare beskriver produkten som bra och rimlig, och säger att den är exakt som beskriven. Ringarna klarar en användarvikt på 135 kg, vilket räcker för de flesta vuxna.
Minuset är upphängningen. Med rep får du ingen steglös justering med ett snabbt lås, så det tar längre tid att byta höjd mellan övningarna. Den lilla ringen ger också mindre plats för en stor hand och en bred handled i stödläget. Skötseln handlar om repet. Kolla då och då att det inte har börjat nötas där det ligger mot en gren eller en krok, särskilt om ringarna hänger ute.
Abilica GymRings står sist i listan eftersom upphängningen är enklare och maxvikten lägre än på Gymstick Power Rings. För små händer och en gren i trädgården är det ändå ett bra par. Vill du ha långa remmar med snabblås och grov greppyta, ta hellre Gymstick Power Rings.
Passar dig som: Dig med små händer som vill ha enkla ringar att hänga inomhus eller i ett träd i trädgården.
Jämförelsetabell
Modell
Material
Ringens storlek
Remmar
Upphängning
Fitwood ULPU
Björkplywood och nylon
23,6 cm, grepp 2,8 cm
Nylon
Tak eller ribbstol, cirka 50 cm isär
Gymstick Wooden Power Rings
Lövträ och polyester
23 cm, grepp 3,2 cm
Polyester, upp till 250 cm
Steglös justering
Titan Life PRO Gymrings Wooden
Laminerat hårt trä
Grepp 28 mm
450 × 2,5 cm, snabblås
Fästs på alla material
Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä
Trä och nylon
23 cm, grepp 3 cm
Nylon, 450 × 2,5 cm
Snabblås, tak, träd eller stolpe
Abilica GymnasticRings
ABS-plast
24 cm, invändigt 18 cm
Upp till 3,84 m
Hänger 70 till 170 cm
Gymstick Power Rings
ABS-plast, nylon och stål
22,8 cm, grepp 2,9 cm
510 × 2,5 cm
Snabblås, steglös justering
Abilica GymRings
PP-plast och PE-rep
19,6 cm, invändigt 14 cm
PE-rep, 1,2 cm
Inomhus eller i ett träd
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om material, mått och maxvikt, på hur ringarna hängs upp och justeras, och på garanti och skötsel. Vi väger grepp och säker upphängning tyngst, sedan vad ägare berättar om spännen och remmar.
Grepp och handstorlekGreppets tjocklek och ringens invändiga mått. Ett grepp som passar handen gör att underarmen orkar lika länge som axlar och bröst.
Upphängning och remmarVar ringarna kan sitta, hur långa remmarna är och hur de låses. Remmarnas längd avgör om ringarna når ner från ditt tak, din ribbstol eller din gren.
MaxviktHur mycket användarvikt ringarna är gjorda för. Gungningar och ryck belastar mer än din vikt på vågen, så marginalen ger trygghet.
Material och ytaTrä eller plast, och om ytan är slät, grov eller strukturerad. Ytan avgör hur greppet känns när händerna blir svettiga, och var ringarna kan hänga.
Spännen och justeringOm remmarna justeras steglöst och om spännena sitter kvar. Du byter höjd många gånger per pass, och ett spänne som glider gör ringarna ojämna.
Garanti och skötselHur ringarna sköts och vilken garanti som gäller. Trä som blir blött kan ta skada, och en känd garanti ger dig något att hålla dig till.
De bästa romerska ringarna för de flesta hem är Fitwood ULPU. Ringarna hängs i taket eller på ribbstolen, och du får veta hur långt isär de ska sitta och hur träet sköts. Det tar bort det mesta av gissandet före första passet. Garantin har en tydlig längd, så du vet vad som gäller om något går sönder.
Tränar du nästan varje dag ställer sig Gymstick Wooden Power Rings bredvid vinnaren. Skillnaden sitter i remmarna. Fitwood ULPU vinner på tydliga råd och känd garanti, medan Gymstick Wooden Power Rings vinner på spännen som sitter kvar och remmar du ställer in exakt. För den som byter höjd många gånger per pass väger det tyngre. Mellan dips och lutande rodd flyttas ringarna en bra bit.
Väger du mycket handlar valet om marginal. Titan Life PRO Gymrings Wooden bär mest av de ringar som har en angiven maxvikt, och de långa remmarna räcker upp till en hög takbjälke. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä bär också en tung kropp, men vinner först och främst på sitt tjocka grepp för stora händer. Har du både stora händer och en tung kropp är Gorilla-ringarna det bättre valet av de två.
Börjar du från noll står valet mellan plastringarna. Abilica GymnasticRings har en yta som greppar och tydliga gränser för hur högt ringarna ska hänga. Gymstick Power Rings har snabblås och steglösa remmar, och är vårt budgetval. Abilica GymnasticRings ger mest stöd i upphängningen, medan Gymstick Power Rings är lätta att ställa om mitt i passet.
Sist i listan är Abilica GymRings ett eget val för den med små händer. Ringen är mindre, den hänger i rep och går att fästa i ett träd. Du kan dessutom sätta fötterna i den som i en sele.
Fitwood ULPU passar dig som vill ha träringar med tydliga råd för tak och ribbstol.
Gymstick Wooden Power Rings passar dig som tränar flera dagar i veckan och vill ställa remmarna exakt.
Titan Life PRO Gymrings Wooden passar dig som väger mycket eller har högt i tak.
Abilica GymnasticRings passar dig som aldrig har tränat i ringar förut.
Romerska ringar i trä eller plast?
Valet mellan trä och plast handlar mest om hur greppet känns och var ringarna ska hänga. Romerska ringar i trä har en varmare och mjukare yta. Plast är hårdare och kallare, men den har ofta ett mönster i ytan som hjälper handen att sitta kvar. Det som känns rätt i din hand väger tyngst.
Två träpar skiljer sig mest i hur träet är byggt. Fitwood ULPU är gjord av björkplywood, tunna lager som limmats ihop. Gymstick Wooden Power Rings är gjord av lövträ med slät och tät yta. Den släta ytan låter handen glida runt ringen när du vrider dig upp i stödet. Fitwood ULPU vinner i stället på att du vet exakt hur träet ska skötas. Träet i Fitwood ULPU tål inte vatten. En fuktig trasa räcker, och ringarna ska inte hänga kvar i regn.
Plastparen satsar på ytan. Abilica GymnasticRings har en strukturerad yta, och Gymstick Power Rings har en grov yta. Båda ger handen något att haka i när du blir svettig, vilket hjälper den som ännu inte har ett starkt grepp. Mellan de två vinner Abilica GymnasticRings på tydligare gränser för upphängningen, medan Gymstick Power Rings vinner på snabblåsen.
Så hur väljer du? Tänk på hur ofta du tränar och var. Tränar du inne flera gånger i veckan och hänger länge i ringarna, ta trä. En varm och slät yta är skönare att hålla i länge. Vill du börja försiktigt, eller blir händerna lätt svettiga, är romerska ringar i plast ett bra första par. En grov yta känns tryggare i början, innan greppet hunnit bli starkt.
Träringar passar dig som tränar ofta inomhus och vill ha en varm och slät yta.
Plastringar passar dig som är ny på ringar och vill ha en yta som greppar även med svettiga händer.
Träringar ska hållas torra och torkas av med en fuktig trasa.
Hur fäster man romerska ringar i taket?
Ringarna är aldrig starkare än det de hänger i. Innan du bestämmer dig för ett par ska du därför veta var de ska sitta. Ett takfäste för ringarna ska sitta i en bärande bjälke eller i ett betongtak, aldrig bara i en gipsskiva. Är du osäker på vad som finns ovanför taket, fråga någon som kan bygg innan du borrar.
När du ska fästa romerska ringar i taket spelar avståndet mellan fästena roll. För Fitwood ULPU gäller cirka en halv meter mellan ringarna, och det är ett bra riktmärke. Då hamnar händerna ungefär i axelbredd, och ringarna slår inte ihop när du sänker dig. Fitwood ULPU kan också hängas på märkets egna ribbstolar. Har du redan en sådan behöver du inte borra alls.
Takhöjden avgör hur långa remmar du behöver. Titan Life PRO Gymrings Wooden och Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä har båda långa remmar som räcker från en hög bjälke i ett sekelskifteshus. Titan Life PRO Gymrings Wooden vinner om du vill fästa ringarna i något annat än en krok, eftersom remmarna går att fästa på alla material. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä är enligt en ägare mycket lätt att justera, men en annan saknar markeringar på remmarna. Mät och märk upp dem själv första gången, så hamnar ringarna lika högt varje pass.
I ett vanligt rum med lägre tak räcker kortare remmar gott. Abilica GymnasticRings har en tydlig ram för hur långt ringarna får hänga ned, och det gör upphängningen enkel för nybörjaren. Du vet vilken höjd som gäller och slipper räkna själv. Långt ned blir det armhävningar och lutande rodd, högre upp häng och dips.
Prova fästet innan första passet. Häng försiktigt i ringarna med fötterna kvar i golvet och lyssna efter knak.
Fäst ringarna i en bärande bjälke eller ett betongtak, aldrig bara i gips.
Häng ringarna ungefär en halv meter isär så att händerna hamnar i axelbredd.
Har du högt i tak passar Titan Life PRO Gymrings Wooden eller Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä med sina långa remmar.
Har du en ribbstol från samma märke kan Fitwood ULPU hängas där utan att du borrar.
Vilka gymringar passar din hand?
Gymringar som inte passar handen tröttar ut underarmen långt innan axlar och bröst har fått jobba klart. Två mått avgör. Greppets tjocklek säger hur mycket handen måste spärra upp sig. Ringens invändiga mått säger hur mycket plats handen och handleden får när du står i stöd ovanför ringarna.
För stora händer står valet mellan Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä och Gymstick Wooden Power Rings. Båda har tjocka grepp som fyller en bred hand, så fingrarna slipper knäppas hårt runt ringen. Gymstick Wooden Power Rings har det tjockaste greppet av de två, med 3,2 cm. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä vinner ändå för den riktigt stora handen, eftersom ringen också är rymlig invändigt. Då får handleden plats när du vrider ringarna utåt i toppen av en dips.
För små händer ser det annorlunda ut. Abilica GymRings har en mindre ring både utvändigt och invändigt, med 14 cm i hålet. Handen behöver inte sträcka sig lika långt, och det blir lättare att hålla ett fast grepp i hänget. Fitwood ULPU är ett mellanläge. Greppet är tunnare än på de båda träringarna för stora händer, men ringen har ändå vanlig vuxenstorlek. Det gör Fitwood ULPU lätt att dela mellan två personer med olika stora händer, till exempel två vuxna i samma hushåll.
Vet du inte vilken handstorlek du har? Håll runt ett kvastskaft eller en tjock flaskhals och känn efter. Möts tummen och pekfingret med god marginal har du nog en stor hand. Når de knappt runt passar ett tunnare grepp bättre. Ett grepp du orkar hålla länge ger fler repetitioner per set.
Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä passar dig med stora händer och breda handleder.
Gymstick Wooden Power Rings passar dig med stora händer som vill ha ett tjockt och slätt trägrepp.
Abilica GymRings passar dig med små händer som vill nå runt ringen utan att spärra upp fingrarna.
Fitwood ULPU passar hushåll där flera med olika stora händer ska dela på samma par.
Vilka romerska ringar passar nybörjare?
Som nybörjare behöver du tre saker av ringarna. Ett grepp som sitter, en höjd som är lätt att ställa in och marginal för din vikt. Det svåra i början är sällan styrkan. Det är att ringarna rör sig, och att du själv måste hålla dem stilla med axlar, mage och armar.
Romerska ringar för nybörjare står och faller med upphängningen. Abilica GymnasticRings och Gymstick Power Rings är båda plastringar med en yta som greppar, men de hjälper dig på olika sätt. Abilica GymnasticRings anger hur högt och lågt ringarna ska hänga, så du slipper gissa. Gymstick Power Rings har snabblås, så det går fort att flytta ringarna mellan övningarna. Vill du ha ramar, ta Abilica GymnasticRings. Vill du kunna ändra höjden ofta, ta Gymstick Power Rings.
Kroppsvikten avgör också. Titan Life PRO Gymrings Wooden är provade för 250 kg och ger den största marginalen av ringarna med angiven maxvikt. Väger du mycket och är ny på ringar är det dem du ska titta på. Fitwood ULPU och Abilica GymnasticRings bär lika mycket, och det räcker för de flesta vuxna. Gymstick Power Rings har den lägsta gränsen av de fyra.
Börja lågt. Häng ringarna så att fötterna står kvar i golvet och gör lutande rodd, där du drar bröstet mot ringarna. Står du nästan upprätt är det lätt, och ju plattare du hänger under ringarna, desto mer av kroppsvikten får armarna lyfta. Armhävningar med ringarna nära golvet är nästa steg. Dips och häng med raka armar kräver mer, så de får vänta tills rörelserna känns stadiga. Gör hellre färre repetitioner med kontroll än många som skakar.
Abilica GymnasticRings passar dig som vill ha tydliga ramar för hur högt ringarna ska hänga.
Gymstick Power Rings passar dig som vill flytta ringarna snabbt mellan övningarna.
Titan Life PRO Gymrings Wooden passar dig som väger mycket och vill ha stor marginal.
Börja med lutande rodd och armhävningar med fötterna kvar i golvet.
Hur sköter du dina träningsringar?
Träningsringar kostar nästan ingenting efter köpet. Det finns inget abonnemang, ingen el och inga delar som ska bytas på schema. Det du ska hålla koll på är tre saker: träet, remmarna och spännena. Alla tre tar bara en minut att kolla.
Träringar kräver mest omtanke. Fitwood ULPU torkas av med en mjuk, fuktig trasa, och träet tål varken vatten eller starka kemikalier. Låt därför ringarna torka efter ett svettigt pass innan du lägger undan dem. Förvara dem helst i hallgarderoben, inte i ett kallt och fuktigt förråd. Garantin på Fitwood ULPU gäller i två år vid privat bruk. Det är den enda garantin med känd längd bland ringarna i listan, och den ger dig något att hålla dig till om en ring spricker.
Spännena är skillnaden i vardagen. Gymstick Wooden Power Rings har ett kraftigt spänne som en ägare säger aldrig har glidit. Titan Life PRO Gymrings Wooden har enklare spännen, så där lönar det sig att kolla längden på båda remmarna före varje set. Tränar du ofta och vill slippa den kollen vinner Gymstick Wooden Power Rings. Väger du mycket är Titan Life PRO Gymrings Wooden ändå värd det extra handgreppet.
Remmarna sliter mest där de ligger mot fästet. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä har remmar som en ägare tycker är mycket lätta att ställa om, så det tar bara några sekunder att släppa ut dem och titta efter. Känn med fingrarna efter fransar eller tunna partier när du hänger upp ringarna. Gör det till en vana, ungefär som att kolla lufttrycket i cykeldäcken. Sitter ringarna runt en kantig bjälke, lägg en bit tjockt tyg emellan.
En kort koll i början av passet räcker långt.
Torka av träringar med en fuktig trasa och låt dem aldrig bli blöta.
Kolla att båda remmarna sitter lika långt innan varje set.
Känn efter fransar på remmarna varje gång du hänger upp ringarna.
Kan du hänga romerska ringar utomhus?
Ja, men inte vilka ringar som helst. Romerska ringar utomhus behöver ett fäste som går runt en gren eller en stolpe, och ett material som klarar en fuktig gräsmatta. En stadig gren en ljus sommarkväll är ett av de trevligaste ställena att träna på. Det kräver bara att du väljer rätt par och tar in det efter passet.
Två par är gjorda för att hänga i ett träd. Abilica GymRings hänger i rep som du knyter runt grenen, och ringarna går också att använda som sele för fötterna i plankor. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä har långa remmar med snabblås som går runt ett träd, en stolpe eller en bjälke i lekställningen. Abilica GymRings vinner för små händer och för den som vill ha ett enkelt par att ta med. Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä vinner för den som väger mer och vill byta höjd snabbt.
Gymstick Power Rings går också att hänga runt en grov gren tack vare de långa remmarna. Snabblåsen gör det lätt att sätta upp och ta ner ringarna. Ringarna är av plast med en grov yta som greppar även när händerna är fuktiga av daggen.
Fitwood ULPU hör hemma inne. Träet tål inte vatten, så ett plötsligt regn kan förstöra ytan. Vill du träna ute ibland med träringar, ta in dem direkt efteråt och låt dem aldrig hänga kvar över natten.
Välj en gren som är frisk och minst lika tjock som din arm, och häng ringarna nära stammen. Där sviktar grenen minst. Häng först försiktigt med fötterna kvar i marken, och träna aldrig i ett träd du är osäker på. Ta in remmar och rep när du är klar, så att sol och regn inte nöter på dem i onödan.
Abilica GymRings passar dig som vill knyta upp ett par enkla ringar i ett träd.
Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä passar dig som vill hänga ringarna i ett träd eller en stolpe och byta höjd snabbt.
Fitwood ULPU ska hänga inomhus eftersom träet inte tål vatten.
Vanliga frågor
Vilken romerska ringar är bäst i test 2026?
Fitwood ULPU är de bästa romerska ringarna för de flesta. Ringarna är gjorda av björkplywood, går att hänga i taket eller på ribbstolen och har tydliga råd om avstånd och skötsel. Väger du mycket passar Titan Life PRO Gymrings Wooden bättre, och som nybörjare kommer du enklast igång med Abilica GymnasticRings.
Vilka övningar kan man göra med gymnastikringar?
Med gymnastikringar kan du göra de flesta övningar för överkroppen. Vanliga är lutande rodd, armhävningar, dips och pull ups. Svårare är L-sits, där du håller benen raka framför dig i stöd. Med fötterna i ringarna blir också plankor och knäindrag tyngre, eftersom ringarna rör sig fritt under dig.
Vilka ringar kan man hänga i inomhus?
Alla ringarna i listan fungerar inomhus. Fitwood ULPU är det självklara valet inne, eftersom träet inte tål vatten och ringarna kan hängas både i taket och på ribbstolen. I ett rum med vanlig takhöjd räcker kortare remmar gott, som på Gymstick Wooden Power Rings med sina steglöst justerbara remmar.
Hur tränar man med romerska ringar?
Du tränar med romerska ringar genom att låta kroppen jobba emot ringarnas rörelse. Ett pass kan vara tre till fyra övningar, till exempel rodd, armhävningar och dips, med tre set var. Vila gärna en dag mellan passen, så att axlar och armar hinner återhämta sig innan du hänger i ringarna igen.
Hur monterar jag romerska ringar hemma?
Hemma monterar du ringarna i taket eller på en ribbstol. Fitwood ULPU kan hängas på märkets egna ribbstolar, och då behöver du inte borra alls. Titan Life PRO Gymrings Wooden har remmar som går att fästa på alla material, till exempel runt en takbjälke, en ribbstolspinne eller en balk i källaren.
Hur högt ska romerska ringar hänga?
Ringarna ska hänga lågt för lutande rodd och armhävningar och högre för dips och häng. Abilica GymnasticRings anger en ram för hur långt ringarna ska hänga ned, så du vet var gränserna går. För dips fungerar ungefär höfthöjd bra, så att fötterna går fria när du böjer benen bakåt.
Vilka muskler tränar man med romerska ringar?
Romerska ringar tränar främst bröst, rygg, axlar och armar. Eftersom ringarna rör sig fritt måste också magen och de små musklerna runt axlarna jobba för att hålla dig stilla. I rodd jobbar ryggen och framsidan av armarna mest, i dips och armhävningar bröstet och baksidan av armarna.
Finns det romerska ringar för barn?
Ja, Fitwood ULPU går att använda från tre års ålder, så barn och vuxna kan dela på samma par. Abilica GymnasticRings är däremot gjorda för vuxna. Låt alltid en vuxen sätta upp ringarna och ställa in höjden, så att barnet når ringarna med fötterna nära golvet.
Duger billiga romerska ringar?
Ja, billiga romerska ringar duger fint för att komma igång. Gymstick Power Rings är vårt budgetval, med grov plastyta, steglöst justerbara remmar och snabblås, och allt du behöver ligger i lådan. Det du ger upp är främst känslan av trä i handen och en del marginal för en tung kropp.
Hur mycket vikt tål romerska ringar?
Det skiljer sig mycket mellan modellerna. Titan Life PRO Gymrings Wooden bär mest av ringarna med angiven maxvikt, följd av Gorilla Sports Olympiska Gymringar Trä. Fitwood ULPU och Abilica GymnasticRings räcker för de flesta vuxna. Väger du mycket, välj god marginal, eftersom gungningar och ryck belastar mer än stillastående häng.
Vår slutsats
Vill du ha ringar som går att hänga både i taket och på ribbstolen tar du Fitwood ULPU, årets romerska ringar bäst i test. Väger du mycket eller har högt i tak passar Titan Life PRO Gymrings Wooden bättre. Är du ny på ringar börjar du enklast med Abilica GymnasticRings. Med liten budget är Gymstick Power Rings ett komplett par att börja med, och har du små händer passar Abilica GymRings.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager