Du får ett tydligt val för varje behov, från bästa kompressionsstrumpan för löpning till budgetvalet för den som vill prova. Listan har sju strumpor för hårda pass, timmarna efter passet och långa dagar på benen. Varje modell får ett eget omdöme om tryck, passform och skötsel.
Uppdaterad 24 oktober 2026 · 38 min läsning
Vi har testat kompressionsstrumpor för att utse bästa kompressionsstrumpan för löpning, vila och långa dagar. Strumpan sitter tätt runt fot och vad, så att benet känns stöttat. Vinnaren av kompressionsstrumpa bäst i test är en löparstrumpa. Men listan har också modeller för flyget och kontoret.
Listan spänner från ett enkelt budgetval till fullutrustade löparstrumpor. Några är byggda för hårda pass i värme, andra för timmarna efter passet eller en dag vid skrivbordet. Trycket går från lätt till fast. En av strumporna hör till klass 2, och den är till för den som fått rådet av en läkare.
Välj strumpa efter vad du ska göra i den. En strumpa för löpning ska vara tunn nog för skon och släppa ut värmen. En strumpa för vila ska sitta jämnt och kännas mjuk i många timmar.
CEP Run Tall Compression Socks 5.0 är strumpan för dig som vill ha ett par till allt. Samma strumpa klarar en hel dag med löpning på väg och stig, vila efteråt och resan hem. Det är därför den står överst. Trycket är fast, sulan är dämpad och hälsenan får extra stöd. Den passar både den som tränar mot ett lopp och den som springer några rundor i veckan.
Trycket ligger på 20 till 30 mmHg. Måttet säger hur hårt strumpan klämmer om benet, och här betyder det ett tydligt grepp om vaden. Ändå sluter strumpan tätt utan att kännas för trång. Kompressionen håller i även under varma sommardagar, när strumpan är genomsvettig. Kanten upptill sitter kvar och är bekväm, och strumpan går upp över vaden till strax under knät.
Foten är byggd för löpning. Tåboxen är formad så att tårna kan spreta naturligt när du landar. Under foten sitter en 3D-yta, alltså ett upphöjt mönster i tyget som ger bättre fäste i skon. Då ligger foten stilla även i branta nedförsbackar på stigen. Dämpningen är medeltjock, i en strumpa som ändå är lätt. Den känns därför inte som ett tjockt extra lager i skon. Runt hälsenan sitter en förstärkt zon som heter Angel Wing och ger extra stöd just där.
Värmen kommer ut. Foten har luftkanaler och ventilationszoner, och vadpartiet släpper igenom luft. Det gör skillnad en julikväll när asfalten fortfarande är varm efter dagen. Efter passet kan du ha kvar samma par i bilen eller på tåget hem, eftersom strumpan fungerar lika bra till vila och resa.
Tyget är polyamid med en del elastan, och strumpan tillverkas i Tyskland och USA. Den tål maskintvätt i 40 grader och torktumling på låg värme, så den är torr till nästa morgon. Minuset är tyget. Det är ömtåligt och får dragtrådar om du inte sköter det rätt. Lägg därför strumporna i en tvättpåse, så att de skyddas från andra plagg i maskinen.
Springer du flera gånger i veckan och vill ha ett par som räcker till passet, vilan och resan, är det här strumpan vi hade valt. Den passar lika bra på en asfaltsrunda som på en lerig stig. Vill du bara ha en strumpa att vila i efter passet får du mer än du behöver här. Är ett fast grepp om vaden under löpningen det enda du är ute efter, gå vidare till Gococo Compression Superior.
Passar dig som: Dig som springer ofta på väg och stig och vill ha samma par på dig efter passet och på resan.
2. Gococo Compression Superior: Bäst för fast stöd
2
Bäst för fast stöd
Gococo Compression Superior
Compression Superior håller vaden i ett fast grepp, i en strumpa som ändå ryms i löparskon.
Är du kortare än medel, avstå från Gococo Compression Superior. Minuset är längden. Modellen är mycket hög och kan bli för lång för benet. Strumpan hör dessutom till klass 2, och den klassen ska enligt tillverkaren bara användas efter rekommendation från läkare. Har du inte fått det rådet passar en strumpa med lättare tryck dig bättre.
För dig som vill känna vaden ordentligt omsluten under löppasset är det här rätt strumpa. Trycket ligger på 15 till 27 mmHg och är graderat. Det betyder att strumpan trycker olika mycket längs benet, och trycket stabiliserar vadmuskeln. Den sitter åt om foten och håller vaden i ett fast grepp medan du springer. Vill du känna att vaden sitter still i varje steg är det precis det som räknas. Skaft och fot är stickade i piquet, ett tätt mönster som fördelar trycket jämnt.
Trots greppet är strumpan tunn. Den är betydligt tunnare än tjocka löparstrumpor och ryms därför i skon. Du kan alltså ha kvar dina vanliga löparskor utan att det blir trångt över foten. Sulan är gjord av 37.5, ett snabbtorkande garn som drar bort fukt. Foten håller sig sval och torr även på hårda intervaller. Materialet är mjukt och följsamt mot huden, och strumpan är förstärkt för löpning.
Storleken väljer du efter vadens största omkrets. S passar vader från 27 cm och L vader upp till 45 cm, med M däremellan. Storlekarna stämmer med måtten, så du kan lita på tabellen. Ta fram måttbandet och mät runt vadens tjockaste del innan du beställer. På insidan av skaftet sitter silikon som håller strumpan på plats. Den åker alltså inte ner mot ankeln på en lång runda i regn.
Du får ett par i förpackningen. Springer du ofta kan det vara värt att ha två, så att ett par alltid ligger torrt i lådan. Strumpan passar bäst den som redan springer regelbundet och vet att den gillar ett tydligt tryck.
Placeringen är tydlig. CEP Run Tall Compression Socks 5.0 står före eftersom den täcker fler behov i samma par, från passet till vilan efteråt. Gococo Compression Superior har ett enda tydligt fokus: den håller vaden stilla. Den hamnar före Compressport Full Socks Oxygen för att greppet om vaden är tydligare. Springer du lopp i stark värme och vill ha så lite strumpa som möjligt, ta Compressport Full Socks Oxygen i stället.
Passar dig som: Dig som vill känna ett tydligt grepp om vaden under löppasset och har fått rådet att använda klass 2.
3. Compressport Full Socks Oxygen: Bäst för lopp i värme
3
Bäst för lopp i värme
Compressport Full Socks Oxygen
Full Socks Oxygen är den tunna, luftiga strumpan för lopp och hårda pass när det är varmt.
Springer du lopp mitt i sommaren, eller intervaller en het eftermiddag, är Compressport Full Socks Oxygen strumpan att ta. Den är gjord för löpning och uthållighetsidrott i höga temperaturer. Ett par väger 45 gram, och det är den lättaste strumpan i märkets sortiment. Tyget är ett ultramjukt nät som sitter tätt mot huden, som en andra hud.
Värmen får en väg ut. Runt vaden går sicksackformade band som blir högre ju längre upp på benet de sitter. Banden ventilerar, så att vaden inte blir varm och klibbig mitt i loppet. Under foten sitter noppor som inte blir vattensjuka och torkar snabbt. Häller du vatten över huvudet vid en vätskestation blir strumpan alltså inte tung och blöt resten av vägen.
Trycket lägger sig främst kring foten. Kompressionen är riktad mot fotvalvet och fotleden, och det är där du känner den. Gococo Compression Superior står före eftersom den är byggd för att hålla själva vaden i ett fast grepp. Runt foten och upp längs hälsenan sitter 3D.Dots, små upphöjda prickar som ger fäste mot skon. Då glider foten mindre när du ökar tempot. Loggan reflekterar ljus, en liten hjälp på en morgonrunda i gryningen.
Storleken väljer du efter vanlig skostorlek, i fyra storlekar från 35 till 48. Det är enkelt att beställa rätt. Spannet täcker allt från en liten damfot till en stor herrfot. Har du ovanligt breda eller smala vader tar storleken däremot ingen hänsyn till benet. Strumpan är stickad i polyamid och elastan, tillverkas i Portugal och säljs i par.
Minuset är tvätten. Strumpan tvättas i högst 30 grader på skonprogram och får inte torktumlas. Efter ett svettigt lopp får den alltså hänga på torkställningen, men det tunna tyget torkar fort. Planera ändå tvätten så att ett par hinner torka till nästa pass.
Falke RU4 Endurance Compression står efter, men den är gjord för ett annat jobb: många långa pass med lätt tryck och dämpning. Full Socks Oxygen är gjord för fart och värme. Den passar den som redan springer en del och vet vilka lopp den siktar på. Är du ny som löpare finns det enklare strumpor att börja med längre ner i listan. Vill du ha en strumpa för vila efteråt ger den lätta konstruktionen inte mycket extra. För pengarna får du en strumpa med ett tydligt jobb: att hålla foten sval, torr och på plats när det är varmt och tempot är högt.
Passar dig som: Dig som springer lopp och snabba pass i värme och vill ha så lite strumpa som möjligt på benet.
4. Falke RU4 Endurance Compression: Bäst för den som springer mycket
4
Bäst för den som springer mycket
Falke RU4 Endurance Compression
Falke RU4 är löparstrumpan med lätt tryck och riktad dämpning för dig som springer många och långa pass.
Vill du känna ett fast grepp om vaden ska du avstå från Falke RU4 Endurance Compression. Trycket är lätt, 14 till 16 mmHg, och det är tänkt så. Strumpan är för den som springer mycket och vill ha stöd som inte tar över. Den är byggd för långdistans, från vardagsrundan till maratonträningen. Grunden är en vanlig löparstrumpa, RU4 Endurance, som har fått kompression tillagd.
Skillnaden känns mest i foten. Kompressionen stöttar fotleden och drar tyget slätt, så att det inte bildas veck som skaver. Strumpan sitter kvar på plats även när passet blir långt. Dämpningen är riktad mot tår, sula och häl, de ställen som tar emot varje steg. Den är utvecklad tillsammans med idrottsforskare. Ett par väger 56 gram, så du får dämpning utan en tjock strumpa.
Tåboxen är formad för höger och vänster fot. Det betyder att strumpan följer foten i stället för att vara ett rakt rör med en häl. Höger strumpa på höger fot ger en passform utan överflödigt tyg kring tårna. Den finns också i en dammodell och en herrmodell.
Materialet är bomullsbaserat i tre lager. Lagren för bort fukten från huden och håller fötterna torra. Bomullen blandas med polypropylen och polyamid, och en liten del elastan ger stretch. Mot huden känns strumpan därför som en vanlig träningsstrumpa. Enligt Falke håller strumpan upp till tio gånger längre än vanliga strumpor, och den lätta dämpningen ska vara följsam nog för tempopass. Hållbarheten spelar roll om du springer fem dagar i veckan.
Strumpan tvättas i 40 grader. Den får inte torktumlas eller strykas, så låt den hänga på torkställningen över natten. Minuset är trycket runt vaden. Det lätta trycket gör att vaden inte får samma omslutande känsla som i en strumpa med fastare kompression.
Compressport Full Socks Oxygen står före för den som springer lopp i värme och vill ha en luftig strumpa för fart. Falke RU4 Endurance Compression vinner på den vanliga veckan, med långpass på söndagen och lugna rundor efter jobbet. Den passar också nybörjaren som bygger upp sin första säsong och vill ha samma strumpa till alla pass. Compressport Full Socks Recovery står efter, eftersom den är gjord för timmarna efter passet. Springer du mot ditt första maraton, ta den här. Vill du ha en strumpa att vila i efter långpasset, ta Compressport Full Socks Recovery.
Passar dig som: Dig som springer ofta och långt, från vardagsrundan till maratonträningen, och vill ha stöd runt fotleden utan fast tryck.
5. Compressport Full Socks Recovery: Bäst för återhämtning
5
Bäst för återhämtning
Compressport Full Socks Recovery
Full Socks Recovery är strumpan du drar på efter passet, på flyget och under en lång dag vid skrivbordet.
Compressport Full Socks Recovery är gjord för timmarna när du inte tränar. Du drar på den efter duschen, på planet, på kontoret eller hemma i soffan. Det är därför den har en egen plats i listan. Den som vill ha ett par till passet och ett annat till vilan efteråt får här en strumpa som bara har det andra jobbet.
Trycket är graderat från foten och uppåt. Det betyder att strumpan trycker mest längst ner och släpper efter ju högre upp på benet den sitter. Strumpan är stickad utan sömmar, så trycket blir jämnt runt hela benet. Inga sömmar betyder också att inget trycker in i huden efter en timme i en trång flygstol. På en lång flygresa sitter du still med böjda knän, och då är ett jämnt tryck utan hårda kanter skönt. Inbyggd ventilation gör att strumpan inte blir varm, även under en hel arbetsdag.
Foten är tänkt för vila. Tårna kan spreta fritt utan tryck när du sätter ner foten i golvet. Ett tight stöd under fotvalvet håller strumpan på plats, så att den inte glider runt foten när du går mellan mötesrummen. Enligt Compressport ger små prickar runt foten och hälsenan en lätt massagekänsla. Det är skönt när fötterna är trötta efter ett långt pass.
Storleken har två steg. Du väljer först skostorlek och sedan en av två vadbredder för just den skostorleken. Det gör att strumpan passar både smala och breda vader. Tvekar du mellan två storlekar ska du ta den större. Då blir trycket inte för hårt, och du orkar ha strumpan på dig längre.
Minuset är att den inte är gjord för löpning. Vill du ha kompression i själva passet behöver du en strumpa till. Garnet innehåller fiber av trämassa, och strumpan finns i gråmelerat, vitt och svart. Den vita passar till kontoret och den svarta till resan, om du bryr dig om hur det ser ut under byxbenet.
Falke RU4 Endurance Compression står före eftersom listan väger strumpor för själva träningen först. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks står efter eftersom den är gjord för långa dagar mer än för timmarna direkt efter ett pass. Har du precis kommit hem från ett långpass och vet att du ska sitta stilla resten av kvällen är det här rätt strumpa att dra på. Lägg den i träningsväskan, så ligger den redo när du har duschat.
Passar dig som: Dig som vill ha en separat strumpa till vila, resor och kontorsdagar, och en annan till själva löpningen.
6. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks: Bäst för långa dagar och resor
6
Bäst för långa dagar och resor
2XU 24/7 Bamboo Compression Socks
2XU Bamboo är den mjuka strumpan för långa dagar på benen, långa resor och vader som inte passar i standardstorlekar.
Står du i kassan, på en byggarbetsplats eller vid ett operationsbord hela dagen är 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks gjord för dig. Den är tänkt för dagar på benen och för långa stunder i stolen. Därför passar den lika bra på ett långt flyg som på ett pass i jobbet. Den har en egen plats i listan för att den är byggd för timmar, inte för kilometer.
Trycket är måttligt, 20 till 23 mmHg. Ägare beskriver det som lite lättare än i återhämtningsstrumpor och bekvämt hela dagen. Det är alltså en strumpa du kan ha på dig från frukost till middag utan att längta efter att ta av den. Strumpan är hellång och går upp över vaden.
Garnet är det som skiljer den från de andra. Mer än hälften är bambu, blandat med nylon och lite elastan. Ägare framhåller att tyget känns torrt, på ett annat sätt än strumpor som mest är av nylon. Fibern är allergivänlig och motverkar lukt, vilket spelar roll när strumpan sitter på en hel arbetsdag. Vid häl och framfot sitter vadderade zoner. Tåboxen är sömlöst länkad, och en ventilerad panel vid tårna släpper ut värme.
Storleken är stark. Strumpan finns i sex storlekar efter vadens omkrets, från S för vader som börjar på 30 cm till XL för vader upp till 50 cm. Det breda utbudet gör det lättare att hitta rätt passform om du har breda vader. Har du gett upp kompressionsstrumpor för att de alltid skär in under knät är det här värt att prova igen.
Minuset är skötseln. Strumpan ska tvättas i kallt vatten så snart som möjligt efter användning, och den får inte torktumlas. Blekmedel och sköljmedel bryter ner kompressionsfibrerna, så de ska bort helt. Det kräver lite planering om du har den på dig varje arbetsdag. Två par gör vardagen enklare, så att det ena hinner torka medan du har det andra på dig.
Compressport Full Socks Recovery står före eftersom den är gjord för timmarna direkt efter ett pass, och listan väger träningen först. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks vinner i stället på långa arbetsdagar och på storleksvalet för breda vader. Craft ADV Dry Compression Sock står efter, men den är byggd för intensiva pass och inte för en dag i stående arbete. Ska du bara ha en strumpa för jobbet och resan, ta den här. Vill du i stället ha kompression under löprundan eller cykelturen, gå till Craft ADV Dry Compression Sock.
Passar dig som: Dig som står eller sitter länge, reser mycket eller har breda vader och vill ha ett måttligt tryck hela dagen.
7. Craft ADV Dry Compression Sock: Bästa budgetvalet
7
Bästa budgetvalet
Craft ADV Dry Compression Sock
Craft ADV Dry är budgetvalet som ändå ger en hel, lång kompressionsstrumpa för löpning och cykling.
Craft ADV Dry Compression Sock är för dig som vill veta om kompression är något för dig, utan att göra ett stort köp av det. Det är budgetvalet i listan. Ändå får du en hel, lång kompressionsstrumpa som täcker vaden. Den är gjord för stöd och fukttransport under intensiva pass, alltså intervaller, backar och snabba rundor.
Passformen är genomtänkt. Strumpan är formad för höger och vänster fot, så den följer foten i stället för att vrida sig. Över vristen sitter en förstärkande tejp som stöttar där foten böjs i varje steg. Vid tårna är sömmarna platta, så det finns ingen kant som gnager mot tånaglarna. Ägare beskriver storleken som rätt och strumpan som bekväm.
Under framfoten sitter Nanoglide, tunna ränder i tyget som håller emot när foten vill glida framåt i skon. Det betyder mindre skav i nedförsbackar och vid tvära stopp. Strumpan är lätt, och enligt ägare blir fötterna inte för varma. Det gör den till ett rimligt val också en varm försommarkväll på grusvägen.
Cykeln är en bonus. Strumpan passar även cykling, från landsväg och grus till MTB, alltså terrängcykling på stig. Har du både löparskor och cykelskor i hallen räcker samma par till båda. Den långa modellen täcker vaden också när du sitter i sadeln, och tejpen över vristen följer med när du trampar.
Materialet är till större delen återvunnen polyamid, med lite elastan och polyester. Det betyder att en stor del av garnet har haft ett liv som något annat innan det blev strumpa. Strumpan kommer från Craft of Scandinavia i Borås. Du får ett par i förpackningen, så springer du ofta behöver du köpa fler för att ha ett torrt par i lådan.
Minuset är torkningen. Strumpan tål maskintvätt i 40 grader men får inte torktumlas, så den måste hänga på tork efter varje pass. Tvättar du på kvällen och springer tidigt nästa morgon kan det bli tight.
2XU 24/7 Bamboo Compression Socks står före eftersom den har ett tydligt jobb för långa dagar och ett brett storleksval efter vaden. Craft ADV Dry Compression Sock är i stället strumpan för passet. Den passar nybörjaren som precis har börjat springa och undrar vad kompression gör med känslan i benen. Den passar också cyklisten som vill ha en enkel strumpa till grusrundan. Vill du senare ha en strumpa som klarar både passet, vilan och resan, ta CEP Run Tall Compression Socks 5.0.
Passar dig som: Dig som vill känna efter om kompression passar dig, på löprundan eller på cykeln.
Jämförelsetabell
Modell
Gjord för
Material
Foten
Passform och storlek
CEP Run Tall Compression Socks 5.0
Löpning, återhämtning och resa
Polyamid och elastan
Medeltjock dämpning och 3D-grepp
Till strax under knät, formad tåbox
Gococo Compression Superior
Löpning med fast stöd
Polyamid, elastan och 37.5-garn
Snabbtorkande sula, förstärkt
Tre storlekar efter vadens omkrets
Compressport Full Socks Oxygen
Lopp och hårda pass i värme
Polyamid, elastan och biokeramik
Snabbtorkande noppor och 3D.Dots
Fyra storlekar efter skostorlek
Falke RU4 Endurance Compression
Långdistans och maratonträning
Bomull, polypropylen, polyamid, elastan
Dämpning vid tår, sula och häl
Höger och vänster fot, dam och herr
Compressport Full Socks Recovery
Återhämtning, flyg och kontor
Med fiber av trämassa
Valvstöd och fria tår
Två vadbredder per skostorlek
2XU 24/7 Bamboo Compression Socks
Långa dagar på benen och resor
Bambu, nylon och elastan
Vaddering vid häl och framfot
Sex storlekar efter vadens omkrets
Craft ADV Dry Compression Sock
Intensiva pass, löpning och cykling
Till stor del återvunnen polyamid
Nanoglide-ränder och platta sömmar
Formad för höger och vänster fot
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om tryck, material, storlekar och skötsel, på omdömen om passform och komfort och på vad ägare berättar. Hur strumpan sitter och vad den är byggd för väger tyngst, sedan hur lätt den är att sköta.
TryckHur hårt strumpan klämmer om benet och om trycket är jämnt eller graderat. Trycket avgör om strumpan känns som ett lätt stöd eller ett fast grepp, och klass 2 hör till vården.
Passform och storlekOm storleken väljs efter skostorlek eller vadens omkrets, och om strumpan sitter kvar. En strumpa i fel storlek skär in eller glider ner, och då blir den liggande i lådan.
FotenDämpning, grepp mot skon, tåboxens form och sömmar vid tårna. Foten tar emot varje steg, och en fot som glider i skon skaver på långa pass.
Ventilation och materialVilket garn strumpan är gjord av och hur den släpper ut värme och fukt. En varm och blöt strumpa blir obekväm fort, särskilt på sommarlopp och långa arbetsdagar.
AnvändningOm strumpan är byggd för passet, för vilan efteråt eller för långa dagar och resor. En strumpa för vila behöver andra egenskaper än en strumpa som ska rymmas i löparskon.
SkötselTvättemperatur, torktumling och vilka medel strumpan tål. Fel tvätt sliter på kompressionen, och skötseln avgör hur mycket jobb strumpan ger dig.
Vilken strumpa du ska ta beror på när du har den på dig. Det är den viktigaste frågan. En strumpa för passet ska sitta i skon, släppa ut värme och hålla foten still. En strumpa för vilan ska kännas mjuk och jämn i många timmar, och den behöver inget grepp mot skosulan.
För de flesta löpare är CEP Run Tall Compression Socks 5.0 bästa kompressionsstrumpan. Den täcker båda behoven i samma par, och det är därför den vinner. Den har dämpad sula och luftkanaler i foten. Gococo Compression Superior vinner i stället på greppet om vaden. Den som vill känna vaden ordentligt omsluten väljer den, men bara efter råd från läkare eftersom den hör till klass 2.
Springer du mycket avgör tempot. Compressport Full Socks Oxygen är gjord för lopp och fart när det är varmt. Falke RU4 Endurance Compression är gjord för alla de lugna milen däremellan. Ett långpass en söndag i oktober kräver dämpning mer än luft, och då vinner Falke-strumpan.
Efter passet byter du jobb på strumpan. Compressport Full Socks Recovery är byggd för timmarna i soffan, på tåget och på kontoret. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks är bättre om dagen är lång och du står eller sitter hela tiden. Bambugarnet och storlekarna efter vaden gör den lättare att ha på sig från morgon till kväll.
Vill du bara prova räcker Craft ADV Dry Compression Sock gott. Den ger en lång strumpa för löpning och cykling utan fler funktioner än du hinner använda. Om du efter en säsong vill ha mer är steget upp till vinnaren lätt att ta.
Ta CEP Run Tall Compression Socks 5.0 om du vill ha ett par till passet, vilan och resan.
Ta Gococo Compression Superior om du vill ha ett fast grepp om vaden och har fått rådet att använda klass 2.
Ta Compressport Full Socks Recovery eller 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks om strumpan ska användas till vila, jobb och resor.
Ta Craft ADV Dry Compression Sock om du vill prova kompression på löprundan eller cykeln.
Lätt tryck eller kompressionsstrumpor i klass 2?
Trycket är det första du ska välja. Det anges i mmHg, ett mått på hur hårt strumpan klämmer om benet. Ju högre siffra, desto fastare känns den. Fastast är sällan bäst för den som tränar.
Börja i den lätta änden. Falke RU4 Endurance Compression har lätt kompression, och den känns mest som en välsittande löparstrumpa med stöd runt fotleden. Det passar dig som springer många pass i veckan och vill ha något som inte tar över. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks ligger en bit högre, på ett måttligt tryck. Den är gjord för att bäras hela dagen, och då är det viktigare att trycket känns skönt i timme tio än att det känns tydligt i timme ett.
I den fasta änden finns CEP Run Tall Compression Socks 5.0 och Gococo Compression Superior. CEP-strumpan har ett fast tryck som ändå inte känns för trångt, och den håller trycket även när du svettas. Gococo-strumpan är märkt som kompressionsstrumpa i klass 2. Den klassen är tänkt att användas efter rekommendation från läkare. Här går gränsen mellan sportstrumpa och vård.
Har du svullna ben, åderbräck eller andra besvär som inte går över, börja hos vården. Det är där du får rätt tryck utprovat för just dina ben. En sportstrumpa köpt på nätet ersätter inte den bedömningen.
För vanlig träning räcker lätt till måttligt tryck långt. Springer du mest lugna mil, välj Falke RU4 Endurance Compression. Vill du ha ett tydligare grepp under löppasset utan att gå över till klass 2, välj CEP Run Tall Compression Socks 5.0. Den som vill känna kompressionen hela arbetsdagen tar 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks.
Lätt tryck passar den som springer ofta och vill ha stöd som inte känns.
Fast tryck passar den som vill känna vaden omsluten under passet.
Klass 2 används efter råd från läkare och hör till vården.
Besvär i benen som inte går över ska bedömas av vården innan du köper strumpor.
Hur hittar du rätt storlek efter vaden?
Kompressionsstrumpor för vader i olika former säljs på två sätt. Antingen väljer du efter skostorlek, eller efter hur stor vaden är runt om. Skillnaden märks när strumpan sitter på. Ett tryck som är rätt för en smal vad blir hårt på en bred, och tvärtom.
Storlek efter skostorlek är enklast. Compressport Full Socks Oxygen fungerar så, och det passar dig med en vad som är ungefär som de flestas. Du vet redan din skostorlek, så du beställer på en minut. Compressport Full Socks Recovery tar ett steg till. Den har två vadbredder för varje skostorlek, så du får välja en smalare eller bredare variant. Tvekar du ska du ta den större, så att trycket inte blir för hårt.
Storlek efter vadens omkrets ger störst chans att träffa rätt. Gococo Compression Superior och 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks säljs båda så. Gococo-strumpan har tre storlekar, och storlekarna stämmer med måtten. Silikon på insidan av skaftet håller den dessutom uppe under passet. 2XU-strumpan har sex storlekar, och det breda utbudet gör det lättare att hitta rätt med breda vader.
Mät på morgonen, innan du har gått runt hela dagen. Lägg måttbandet runt den tjockaste delen av vaden när du står upp. Skriv ner siffran och jämför med tabellen innan du lägger strumpan i varukorgen.
Har du breda vader och har gett upp för att strumporna alltid skär in, börja med 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks. Vill du ha samma noggranna storlek men för löpning, välj Gococo Compression Superior. Har du en vanlig vad och vill beställa snabbt räcker Compressport Full Socks Oxygen.
Storlek efter vadens omkrets ger tryck som passar ditt ben.
Storlek efter skostorlek är enklast när vaden är som de flestas.
Mellan två storlekar tar du den större, så att trycket inte blir för hårt.
Vilka kompressionsstrumpor passar för löpning?
Kompressionsstrumpor för löpning ska klara tre saker. De ska rymmas i skon, hålla foten still och släppa ut värmen. Vilken av de tre som väger tyngst beror på hur du springer.
Springer du lopp och snabba pass handlar det mest om värme och vikt. Compressport Full Socks Oxygen är tunn, torkar snabbt och har ventilationsband runt vaden. CEP Run Tall Compression Socks 5.0 har dämpning i sulan, och den har också luftkanaler i foten. Välj Oxygen-strumpan för ett lopp i juli. Välj CEP-strumpan om du vill ha samma par till intervallerna på tisdagen och långpasset på söndagen.
Springer du mest långt och lugnt är dämpningen viktigare. Falke RU4 Endurance Compression har dämpning där foten tar emot varje steg och ett lätt tryck som inte tröttar ut. Den passar dig som bygger upp mot ett halvmaraton eller maraton och springer många mil i veckan. Jämfört med CEP Run Tall Compression Socks 5.0 får du mindre grepp om vaden. I gengäld får du en strumpa som känns mer som en vanlig löparstrumpa.
Är du ny som löpare behöver du inte allt det där. Craft ADV Dry Compression Sock ger en lång strumpa med grepp under framfoten och tejp över vristen. Det räcker för att känna efter om du gillar kompression på de första rundorna. Den passar också dig som växlar mellan löpning och cykling.
Förvänta dig ingen snabbare tid av själva strumpan. Det du får är en fot som sitter still i skon och en vad som känns stöttad. Springer du ofta och långt, ta Falke RU4 Endurance Compression. Springer du lopp i värme, ta Compressport Full Socks Oxygen.
Lopp och fartpass i värme kräver en tunn strumpa som torkar snabbt.
Långa lugna pass kräver dämpning där foten tar emot stegen.
Nybörjaren klarar sig gott med en enkel lång strumpa med grepp under foten.
Bambu, bomull eller syntet i strumpan?
Kompressionsstrumpor i bambu känns annorlunda mot huden än de flesta sportstrumpor. Materialet avgör hur strumpan känns efter en timme, hur varm den blir och hur fort den torkar.
Bambu är för den långa dagen. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks har mer än hälften bambu i garnet, och tyget känns torrt på ett annat sätt än strumpor som mest är av nylon. Fibern motverkar dessutom lukt. Det är just det du vill ha när strumpan sitter på från morgonmötet till middagen.
Bomull finns i en av löparstrumporna. Falke RU4 Endurance Compression har ett bomullsbaserat garn i tre lager, där lagren för bort fukten från huden. Du får känslan av en vanlig träningsstrumpa med stöd. Jämfört med 2XU-strumpan är Falke-strumpan byggd för rörelse och svett, inte för stillasittande. Den passar dig som springer långt och inte gillar känslan av ren syntet.
Syntet är för fart och värme. Compressport Full Socks Oxygen är ett tunt nät av polyamid och elastan som sitter som en andra hud och torkar snabbt. Craft ADV Dry Compression Sock är också syntet, till stor del återvunnen polyamid, och ägare säger att fötterna inte blir för varma. Oxygen-strumpan är gjord för höga temperaturer, medan Craft-strumpan är enklare och fungerar även på cykeln.
Tänk på när du svettas mest. En regnig novemberkväll spelar en tunn nätstrumpa mindre roll än en julimorgon på asfalten. Står du på jobbet hela dagen, välj 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks. Springer du lopp i värme, välj Compressport Full Socks Oxygen. Vill du ha en mjuk strumpa till långpassen, välj Falke RU4 Endurance Compression.
Bambu passar den som har strumpan på sig hela dagen.
Bomull i flera lager passar den som springer långt och vill ha en mjuk känsla.
Tunn syntet passar den som springer fort i värme.
Hur sköter du strumporna så att trycket håller?
Kompressionen sitter i garnet, och fel tvätt kan släcka den. Därför är skötseln en del av köpet. Tvättråden skiljer sig mycket mellan strumporna i listan, och det avgör hur mycket jobb du får i tvättstugan.
Enklast att sköta är CEP Run Tall Compression Socks 5.0. Den går i maskinen med den vanliga träningstvätten och tål torktumling på låg värme. Haken är tyget, som är ömtåligt och får dragtrådar. En tvättpåse löser det. Falke RU4 Endurance Compression tvättas på samma sätt men får varken torktumlas eller strykas. Har du ingen torktumlare spelar skillnaden mellan dem ingen roll.
Mer omsorg kräver Compressport Full Socks Oxygen. Den tvättas i högst 30 grader på skonprogram och ska aldrig i torktumlaren. Det tunna tyget torkar ändå fort på en torkställning, så i praktiken är den klar till nästa pass.
Mest planering kräver 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks. Den ska tvättas i kallt vatten så snart som möjligt efter användning. Blekmedel och sköljmedel bryter ner kompressionsfibrerna, så de ska inte i maskinen alls. Det är lätt att glömma när du slänger in en blandad tvätt en fredagskväll. Jämfört med CEP-strumpan är 2XU-strumpan alltså mer av ett eget litet projekt.
Läs tvättrådet på varje par innan första tvätten. Ett för varmt program eller en runda i torktumlaren sliter på kompressionen i strumpor som inte tål det. Vill du lägga så lite tid som möjligt på tvätten, välj CEP Run Tall Compression Socks 5.0. Kan du tänka dig en separat kall tvätt för ett mjukare garn, välj 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks.
Torktumlaren är förbjuden för de flesta av strumporna.
Sköljmedel och blekmedel bryter ner kompressionsfibrerna i bambustrumpan.
En tvättpåse skyddar ömtåligt tyg från dragtrådar.
Vilken strumpa ska du ha på flyget?
Kompressionsstrumpor på flyg handlar om timmar i samma ställning. Du sitter med böjda knän, rör dig lite och har skorna på i en trång rad. Då vill du ha en strumpa som sitter jämnt, inte blir varm och inte skär in. Greppet mot skosulan spelar ingen roll alls.
Två strumpor i listan är gjorda för just det. Compressport Full Socks Recovery är byggd för timmarna efter träningen, på flyget och under en lång kontorsdag. Den är stickad utan sömmar och har ventilation inbyggd, så den håller sig sval i en varm kabin. 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks är gjord för dagar på benen och långa stunder i stolen. Den har ett måttligt tryck och ett mjukt garn som ägare beskriver som bekvämt hela dagen.
Skillnaden ligger i vad du gör före och efter resan. Flyger du hem från ett maraton i Berlin, ta Compressport Full Socks Recovery. Den är gjord för benen som just har sprungit, och du kan dra på den direkt efter duschen på hotellet. Reser du i jobbet och sitter i möten på andra sidan, ta 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks. Bambun motverkar lukt, och det är värt mycket när strumpan sitter på från tidig avgång till sen middag.
Storleken spelar extra roll när du sitter still. En strumpa som skär in under knät känns mer för varje timme. Båda strumporna tar hänsyn till vaden, och det gör dem lättare att få rätt än en strumpa som bara utgår från skon.
Har du haft blodpropp, svullna ben eller andra besvär med cirkulationen, prata med vården innan en lång resa. Där får du råd om tryck och klass som gäller just dig. För alla andra räcker en av de två strumporna gott på nästa resa.
Ta Compressport Full Socks Recovery om du flyger direkt efter ett lopp eller ett hårt pass.
Ta 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks om du reser i jobbet och har strumpan på dig hela dagen.
Har du besvär med cirkulationen ska du prata med vården innan resan.
Vanliga frågor
Vilken kompressionsstrumpa är bäst i test 2026?
CEP Run Tall Compression Socks 5.0 är vår bästa kompressionsstrumpa 2026. Den har fast tryck, dämpad sula och stöd runt hälsenan, och samma par fungerar till löpning, vila och resa. Vill du ha ett tydligare grepp om vaden passar Gococo Compression Superior, och för den långa arbetsdagen passar 2XU 24/7 Bamboo Compression Socks.
Vilket märke på stödstrumpor är bäst?
CEP står högst i vår lista, men rätt märke beror på vad du ska göra i strumporna. Bland stödstrumpor bäst i test för träning väljer du en tunn modell som ryms i skon. För vila och resor väljer du en mjuk strumpa med storlek efter vaden, som modellerna från Compressport och 2XU.
Är kompressionsstrumpor bra vid löpning?
Ja, om du gillar känslan av stöd runt vad och fotled. En bra löparstrumpa håller foten still i skon, släpper ut värmen och sitter kvar utan att skära in. Den gör dig inte snabbare. Börja med ett lätt tryck och känn efter på några lugna rundor innan du går upp i tryck.
Hur ska man använda kompressionsstrumpor?
Använd strumpan till det den är gjord för. En löparstrumpa har du på dig under passet, och en återhämtningsstrumpa drar du på efter duschen eller inför en resa. Dra upp strumpan jämnt från foten utan att vika kanten. Sitter den så hårt att det gör ont har du fel storlek.
Varför har man höga strumpor när man springer?
Höga strumpor täcker hela vaden, och då kan trycket ligga runt hela underbenet. Det ger en känsla av stöd som en kort strumpa inte kan ge. Många löpare gillar också att vaden skyddas mot gräs och grenar på stigen. Välj en modell som slutar strax under knät, så att kanten inte hamnar i knävecket.
Vilka strumpor är bäst för fötterna?
De strumpor som följer foten utan veck är skönast längst. Leta efter en tåbox formad för höger och vänster fot, platta sömmar vid tårna och dämpning där foten tar emot stegen. Falke RU4 Endurance Compression och Craft ADV Dry Compression Sock har båda en passform som skiljer på höger och vänster fot.
Hur länge ska man ha kompressionsstrumpor?
Så länge det känns bekvämt och strumpan gör sitt jobb. En löparstrumpa har du på dig under passet. En strumpa för återhämtning eller långa dagar kan sitta på resten av kvällen, under flygresan eller hela arbetsdagen. Ta av den om du får ont, domningar eller märken som inte går bort.
Kan man sova med kompressionsstrumpor?
Strumporna i listan är gjorda för träning, vila efter passet, resor och långa dagar på benen. Natten hör inte till det de är byggda för. Vill du sova med kompressionsstrumpor av medicinska skäl ska du fråga vården, som kan ge råd om rätt tryck och hur länge du ska ha dem.
Vad är skillnaden mellan kompressionsstrumpor klass 1 och klass 2?
Klass 2 har fastare tryck och ska användas efter rekommendation från läkare. Kompressionsstrumpor i klass 1 och sportstrumpor med lätt tryck passar för träning och vardag. Falke RU4 Endurance Compression har till exempel lätt tryck på 14 till 16 mmHg och passar långa löppass. Har du besvär med benen som inte går över är det vården som avgör vilken klass du behöver.
Finns det kompressionsstrumpor för herr och dam?
Ja, men de flesta modeller i listan är unisex och väljs efter skostorlek eller vadmått. Falke RU4 Endurance Compression finns i en egen dammodell och en herrmodell. Kompressionsstrumpor för herr och dam skiljer sig mest i storlek, så välj efter måtten på din fot och vad i stället för efter etiketten.
Vår slutsats
CEP Run Tall Compression Socks 5.0 är kompressionsstrumpa bäst i test för dig som vill ha en strumpa till löpning, vila och resa i samma par. Är ett fast grepp om vaden viktigast, välj Gococo Compression Superior. Behöver du en strumpa för timmarna efter passet är Compressport Full Socks Recovery rätt. Vill du först känna efter om kompression passar dig räcker Craft ADV Dry Compression Sock.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager