Ett starkare grepp hjälper dig i allt från tunga lyft till att bära matkassar och spela gitarr. Här hittar du bästa handtränaren för din hand och din nivå, med ett tydligt val för den som tränar tungt, den som är ny och den som vill träna fingrarna var för sig.
Uppdaterad 23 oktober 2026 · 34 min läsning
Vi har testat handtränare för att utse bästa handtränaren för hemmet och gymväskan. IronMind Captains of Crush blir handtränare bäst i test 2026, för att fjädern håller och nivåerna räcker för den som tränar grepp i många år.
Listan spänner från ett enkelt budgetpar till fasta stålfjädrar för den som redan är stark. Här finns också justerbara modeller med ratt och räknare, och fingertränare för klättrare och musiker.
Vill du bygga ett grepp som orkar mer år efter år är IronMind Captains of Crush rätt köp. Den står först för att den både håller länge och räcker länge. Handtagen är i räfflad aluminium av flygplanskvalitet, fjädern är märkets egen GR8 och allt tillverkas i USA.
Räfflingen, alltså det fina rutmönstret i metallen, gör att handtagen sitter kvar när du klämmer. Den är grov nog att hålla men river inte upp huden. Fjädern behåller sin styrka länge, också efter mycket användning. De raka handtagen är inte de bekvämaste. Det tar några försök innan du hittar rätt placering i handen, så ge dig själv några pass att hitta läget.
Varje exemplar har ett fast motstånd som du inte kan ställa om. Serien har tio nivåer från 27 till 166 kg, så när en nivå blir lätt köper du nästa som en ny handtränare. Med tiden blir det en liten samling, en för varje steg. Fördelen är att motståndet är exakt detsamma varje gång, så du ser tydligt när du blivit starkare. De två lättaste heter Guide och Sport. Sport ligger på 36 kg och Trainer på 45 kg.
Handtagen känns lika stora på alla nivåer. Greppet blir alltså detsamma när du går upp, och bara motståndet ändras. Nivå 2 på 88 kg är en tung utmaning för de flesta, även för vana styrkeidrottare. Minuset är startnivån. Det kan vara svårt att träffa rätt, särskilt om du är ny, och en för tung nivå går inte att ställa ner. Är du ny är det därför Guide eller Sport som gäller.
Skötseln är enkel men behövs. Borsta räfflingen ren med en styv plastborste när den samlat smuts och hudrester. Börjar fjädern gnissla räcker en droppe tunn olja där den går in i handtagen. Förvara den torrt, för stålfjädern kan rosta i en fuktig källare eller ett garage. Krita på händerna gör att handtagen inte glider när du blir svettig. Mer än så behöver den inte.
Det här är handtränaren vi hade valt för den som menar allvar med greppet och vill ha ett verktyg för många år. Vill du hellre ställa motståndet med en ratt och räkna repetitionerna, ta Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter. Är du helt ny och vill börja mjukt passar Casall Power Grip Medium bättre.
Passar dig som: Den som vill träna grepp seriöst i många år
2. Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter: Bästa justerbara
2
Bästa justerbara
Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter
Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter är den justerbara handtränaren som följer med från första passet tills greppet blivit rejält starkare.
Klämmer du redan igenom 40 kg utan problem har Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter inget mer att ge dig. För alla andra är den ett smidigt sätt att komma igång. Du ställer motståndet steglöst mellan 10 och 40 kg med en ratt. Samma handtränare räcker därför från de första försiktiga klämningarna och långt framåt.
Den står tvåa för att den löser det som är svårast med IronMind Captains of Crush, att välja rätt nivå från början. Här vrider du bara ratten tills det känns lagom, och vrider vidare när det blir lätt. Steglöst betyder att det inte finns några fasta hack mellan lägena. Du kan alltså öka lite i taget i stället för att hoppa ett helt steg.
Den inbyggda räknaren håller koll på hur många repetitioner du gör. Det låter som en detalj. Men det gör det lätt att se framsteg utan att räkna i huvudet, och du kan jämföra veckan med veckan innan. Sitter du i soffan och klämmer under ett avsnitt av en serie vet du ändå exakt hur många du hann.
Handtaget är ergonomiskt format, alltså rundat efter handens form. Det är klätt i TPR, ett mjukt gummimaterial som känns skönare mot huden än bar metall. Stommen är i plast och järn. Hela handtränaren väger 0,18 kg och är 15 cm på längsta ledden. Den får plats i en jackficka, i handväskan eller i skrivbordslådan på jobbet, och den är röd och svart.
Minuset är taket. Den som tränar grepp ofta når till slut det tyngsta läget, och då finns ingen väg uppåt med samma handtränare. Stommen består också till största delen av plast, så den känns lättare och enklare i handen än en handtränare helt i metall. Garantin är minst ett år.
Ta den om du vill ha en handtränare som växer med dig utan att du behöver köpa nya. Vill du hellre träna båda händerna samtidigt, ta INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack. Har du passerat det tyngsta läget är IronMind Captains of Crush nästa steg.
Passar dig som: Den som vill ställa motståndet själv och räkna repetitionerna
3. Prohands Gripmaster Medium: Bäst för fingrarna
3
Bäst för fingrarna
Prohands Gripmaster Medium
Prohands Gripmaster Medium är valet för dig som vill att varje finger ska bli starkt för sig, utan att de starka fingrarna tar över.
Klättrar du, skjuter eller spelar ett instrument, och vill att varje finger ska bli starkt för sig, är Prohands Gripmaster Medium rätt köp. Den har en fjäderbelastad kolv för varje finger, alltså en liten knapp med egen fjäder som du trycker ner. De starka fingrarna kan därför inte göra jobbet åt de svaga. Det är just det som klättrare behöver när ett enda finger ska hålla i en liten list.
Den står trea för att den är listans bästa val för fingrarna. IronMind Captains of Crush tränar hela handen i ett tag, medan den här tar ett finger i taget. Den är också mycket bekväm att hålla. Mot handflatan ligger en ergonomisk stång, och samma exemplar passar både vänster och höger hand. Den är tyst nog att använda på kontoret utan att kollegan vid skrivbordet bredvid störs.
Medium är den röda modellen med 3,2 kg per finger. Serien har fem färgkodade modeller från 0,7 till 4,1 kg per finger, och varje motstånd är en egen modell. Färgen visar alltså direkt hur tung den är. Du kan inte ställa om den, så nästa steg blir en ny färg. Börja på ett lågt motstånd och öka gradvis.
Modellen är gjord för små till medelstora händer. Basen mot handflatan är smal och kantig, och i en större hand kan den göra ont. Har du stora händer är den här storleken fel för dig. Greppet går också att flytta, så att alla fingrar trycker på en gemensam stång i stället för var sin knapp. Då tränar du hela handen på en gång.
Minuset är plasten. Det är mycket plast i den, och den kan gå sönder om du tappar den på ett stengolv. Fjädrarna håller länge och slits inte ut i första taget. Efter ungefär ett år med mycket hård användning har ändå flera fjädrar gått av hos en del ägare. Tummen tränas inte heller direkt, så den behöver annan träning. En defekt enhet byts inom ett år från köpet, så spara kvittot.
Den är gjord för idrottare som behöver starka enskilda fingrar, och för alla som vill träna grepp i små stunder under dagen. Lägg den i jackfickan och ta några omgångar på bussen, eller låt den ligga på skrivbordet bredvid tangentbordet. Klättrar du och vill stärka ett finger i taget är det den här du ska ha.
Passar dig som: Klättrare, skyttar och musiker som vill stärka varje finger
4. Casall Power Grip Medium: Bäst för nybörjare
4
Bäst för nybörjare
Casall Power Grip Medium
Casall Power Grip Medium är det trygga första köpet för dig som är ny, med ett måttligt motstånd och ett par så att båda händerna tränar samtidigt.
Har du redan tränat grepp ett tag är Casall Power Grip Medium för lätt, och då har den lite att ge dig. Är du ny är den ett tryggt första köp. Motståndet ligger på ungefär 20 kg, en nivå som de flesta klarar att stänga från början. Du hinner alltså lära dig rörelsen innan det blir tungt.
Den står fyra för att den gör nybörjarens jobb enklast. Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter räcker längre, men där ska du välja läge med en ratt. Här finns inget att ställa in. Du tar den i handen och klämmer.
Det här är en klassisk handtränare för händer, underarmar och greppstyrka. När du klämmer jobbar musklerna på underarmens insida, de som böjer fingrarna. Stommen är i stål och handtagen i mjuk polypropen, en sorts plast, och i övrigt finns NBR-gummi i materialet. Det gör den skön att hålla även när du klämmer många gånger i rad. Den tillverkas i Taiwan och är svart.
Den säljs parvis. Du kan alltså träna båda händerna samtidigt, till exempel i soffan en regnig söndag, och slipper vänta på att den ena handen ska vila klart. Med ett par blir det också lättare att träna händerna lika mycket. Den väger 250 g och är 13 cm lång, så paret får plats i en vanlig ryggsäck eller i en låda i hallen.
Minuset är att du växer ur den. Motståndet går inte att ändra, och när det känns lätt behöver du något tyngre. Den som tränar ofta kan komma dit ganska snabbt. Då är det dags att gå vidare till en tyngre fjäder i stället för att klämma fler och fler repetitioner.
Ta den om du vill börja försiktigt och gärna träna båda händerna på en gång. Vill du ha ett motstånd som växer med dig, ta Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter. Vill du ha två justerbara handtränare i samma förpackning passar INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack bättre.
Passar dig som: Nybörjare som vill träna båda händerna
5. D'Addario Varigrip PW-VG-01: Bäst för musiker
5
Bäst för musiker
D'Addario Varigrip PW-VG-01
D'Addario Varigrip PW-VG-01 är fingertränaren för musiker, med eget motstånd för varje finger och en baksida med strängar för fingertopparna.
Spelar du gitarr, bas eller piano och vill ha starka, pigga fingrar är D'Addario Varigrip PW-VG-01 gjord för dig. Enligt D'Addario är den tänkt för uppvärmning före spelning och för att hålla formen när du är borta från instrumentet. Många ägare tycker att tangenter och strängar känns lättare efter en uppvärmning med den.
Den står femma för att den är smalare i sitt syfte än Prohands Gripmaster Medium, som passar fler idrotter. Här ställer du motståndet separat för varje finger. Varje knapp har en räfflad mutter, alltså en liten skruv du vrider på, och justeringen går steglöst. Ett svagt lillfinger kan därför få lättare motstånd än pekfingret.
Det som gör den till musikerns val är baksidan. Tar du av gummigreppet och vänder enheten ett halvt varv möter fingertopparna simulerade strängar. Där bygger du förhårdnader, alltså den tåliga huden ytterst på fingertopparna som gör att strängarna känns mindre vassa. Du kan alltså öva upp huden på tåget, långt från gitarren.
Knapparna är mjuka och tummen får bra stöd. Hela enheten är kompakt och stadigt byggd, så den får plats i gitarrfodralets fack. Den tränar fingrar, hela handen, handled och underarm. Plasten kan skramla lite vid hårda tag. Trycks en knapp snett går den inte ner ordentligt, så tryck rakt och lugnt.
Minuset är spannet. Lägsta motståndet kan kännas för styvt, särskilt för lillfingret. Högsta motståndet kan i stället kännas lätt för pekfinger och långfinger. Den passar alltså bäst för den som ligger någonstans i mitten. Gör det ont eller känns obehagligt ska du sluta direkt.
Det här är ett uppvärmningsverktyg för musiker mer än en styrkemaskin. Ta några minuter med den innan replokalen, så är fingrarna varma när första låten börjar. Vill du främst bygga ett starkt grepp, ta IronMind Captains of Crush i stället.
Passar dig som: Gitarrister och andra musiker som vill värma upp fingrarna
6. Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg: Bäst för gymväskan
6
Bäst för gymväskan
Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg
Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg är den enkla och tåliga handtränaren för gymväskan, med ett tungt fast motstånd och en grov yta som håller handen på plats.
Vill du ha en handtränare som alltid ligger i gymväskan passar Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg bra. Stommen är i aluminium och stål. Motståndet är fast på 45 kg. Handtagen har en grov yta som gör att handen sitter kvar när du klämmer. Här finns ingen ratt att hålla reda på.
Den står sexa för att den gör en sak och gör den bra. IronMind Captains of Crush har fler nivåer att växa i, medan den här finns i två tyngder. Nästa steg är en variant på 63 kg. Det är alltså en handtränare för dig som redan klarar ett rejält motstånd och vill ha något att jobba mot.
Den är 13,5 cm lång och knappt 3 cm tjock. Det gör att den tar ungefär lika mycket plats som en mobiltelefon i väskans sidofack. Du kan ta fram den mellan seten på gymmet eller i bilen innan du kör hem, och lägga tillbaka den utan att den tar plats från handduken.
Enligt Gymstick utvecklar den tryckkraften i handen, alltså kraften när du klämmer ihop fingrarna mot handflatan. Med ett fast motstånd vet du alltid hur tungt det är. Framstegen syns därför i hur många repetitioner du klarar, och i hur länge du orkar hålla handtagen ihop.
Minuset är startnivån. Motståndet kan vara för tungt för den som är ny, och det går inte att ställa ner. Kan du inte stänga den alls får du heller inte ut mycket av träningen. Köper du den ska du vara säker på att greppet redan är starkt.
Ta den om du redan har ett starkt grepp och vill ha något tåligt att träna med mellan passen. Är du ny, börja med Casall Power Grip Medium och kom tillbaka hit när den känns lätt.
Passar dig som: Den som redan är stark och vill ha en tålig handtränare i gymväskan
7. INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack: Bästa budgetvalet
7
Bästa budgetvalet
INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack
INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack ger dig två justerbara handtränare med ett brett spann, så båda händerna kan träna samtidigt och motståndet kan öka länge.
Vill du träna båda händerna och samtidigt ha gott om plats att bli starkare är INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack rätt val. I förpackningen ligger två handtränare. Motståndet ställs in mellan 5 och 60 kg på båda.
Den står sjua för att den är enklare byggd än Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter, som har en räknare för repetitionerna. Spannet är ändå brett. Det lägsta läget är så lätt att du kan börja nästan från noll, och det tyngsta räcker långt för de flesta som tränar grepp hemma. Du slipper alltså köpa en ny handtränare när du blivit starkare.
Fjädrarna är starka tryckfjädrar i en stållegering, och handtagen är klädda i TPR, ett mjukt gummimaterial som är skönt mot huden. Med två likadana kan du klämma med vänster och höger hand samtidigt. Det går fortare, och händerna får lika mycket jobb. Sitter du i ett videomöte med kameran av kan du ta några omgångar under tiden.
Enligt INF tränar den händer, underarmar och handleder och tar liten plats i väskan. Varje handtränare är 16,5 cm lång och 10 cm bred. Hela förpackningen väger 100 g, så paret märks knappt i ryggsäcken. Färgen är grå.
Minuset är att den saknar räknare. Du får hålla koll på repetitionerna själv, i huvudet eller i mobilen. Vill du se exakt hur många klämningar du gjort är Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter bättre för dig.
Ta den om du vill komma igång med båda händerna och inte vill byta handtränare på länge. För pengarna får du två justerbara handtränare och ett spann som räcker från det lättaste läget tills greppet är riktigt starkt.
Passar dig som: Den som vill träna båda händerna med ett brett spann att växa i
Jämförelsetabell
Modell
Motstånd
Justering
Material
Mått
IronMind Captains of Crush
27 till 166 kg i tio fasta nivåer
Fast, ny nivå köps separat
Räfflad aluminium och stålfjäder
Samma handtag på alla nivåer
Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter
10 till 40 kg
Steglös med ratt, räknare
Plast, TPR-gummi och järn
13 × 15 × 2,3 cm
Prohands Gripmaster Medium
3,2 kg per finger
Fast, fem modeller i serien
Plast med fjädrar
För små till medelstora händer
Casall Power Grip Medium
Cirka 20 kg
Fast, säljs parvis
Stål, polypropen och NBR-gummi
13,0 × 9,5 × 2,7 cm
D'Addario Varigrip PW-VG-01
Separat för varje finger
Steglös med mutter per finger
Plast med gummigrepp
Kompakt
Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg
Fast, 45 kg
Fast, finns i 63 kg
Aluminium och stål
10 × 13,5 × 2,8 cm
INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack
5 till 60 kg
Justerbar, två i förpackningen
TPR-gummi och stållegering
16,5 × 10 cm
Så har vi jämfört
Bedömningen bygger på tillverkarnas uppgifter om motstånd, material och mått, på hur modellerna är byggda och vad ägare berättar om slitage, och på garanti och service. Vi väger motståndets spann och hållbarheten tyngst, sedan grepp, storlek och skötsel.
Motstånd och spannHur tung fjädern är att stänga, och hur långt uppåt modellen eller serien räcker. Klarar du inte att stänga den får du ut lite av träningen. Ett brett spann gör att du slipper köpa nytt för tidigt.
JusteringOm motståndet ställs med en ratt eller skruv, eller är fast i varje exemplar. En ratt låter dig öka lite i taget. Fasta nivåer ger exakt samma motstånd varje gång och kräver ett nytt köp för nästa steg.
Grepp och materialHandtagens yta och form, och vad stommen och fjädern är gjorda av. Ytan avgör om handen glider när du klämmer hårt. Metall och stål tål mer stryk än plast.
Passform och handstorlekVilken handstorlek modellen är gjord för och hur basen ligger mot handflatan. En modell för små händer kan skava i en stor hand. Sitter den rätt orkar du träna längre.
Hållbarhet och skötselVad som slits, hur den hålls ren och hur den klarar fukt. Fjädern tar emot varje klämning. En modell som tål mycket och är lätt att sköta håller i åratal.
Garanti och serviceHur länge garantin gäller och vad som händer om en del går sönder. Små fjädrar kan gå av. En tydlig garanti gör att du får en ny om det sker tidigt.
Bästa handtränaren för de flesta är IronMind Captains of Crush. Den håller i åratal, och serien har nivåer både för den som börjar och för den som redan är mycket stark. Den passar ändå inte alla. Ett fast motstånd kräver att du väljer rätt nivå direkt, och det är svårt när du aldrig klämt på en handtränare förut.
Därför finns det bra val för olika behov. Den största skillnaden går mellan modeller du ställer in själv och modeller med ett fast motstånd. Den andra skillnaden går mellan att träna hela handen och att träna fingrarna var för sig. Tänk på var den ska bo. Ska den ligga på skrivbordet, i gymväskan eller i gitarrfodralet?
Vill du bara orka bära matkassarna hela vägen hem eller öppna en trög burk utan att be om hjälp, är vinnaren överkurs. Då räcker en justerbar modell långt, och du slipper fundera på vilken nivå du ska börja på. Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter och INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack låter dig vrida upp motståndet i takt med att handen blir starkare.
Klättrar du eller spelar ett instrument handlar det mindre om rå klämstyrka. Då vill du ha en fingertränare där varje finger jobbar för sig, och valet står mellan Prohands Gripmaster Medium och D'Addario Varigrip PW-VG-01. Den första är byggd för styrka i enskilda fingrar. Den andra har dessutom en sida med strängar för fingertopparna.
Är du osäker på din nivå, börja med en justerbar modell. Då kan du känna dig fram och se var du landar innan du köper en fast nivå.
IronMind Captains of Crush passar dig som vill klämma riktigt tungt och köpa en tyngre fjäder när den gamla blir lätt.
Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter är rätt när du vill ställa motståndet med en ratt och se hur många repetitioner du gjort.
Prohands Gripmaster Medium är för dig som klättrar eller skjuter och vill att varje finger ska bli starkt för sig.
Casall Power Grip Medium blir ett tryggt första köp om du är helt ny och vill träna båda händerna samtidigt.
D'Addario Varigrip PW-VG-01 hjälper gitarristen att värma upp fingrarna och bygga tåligare fingertoppar.
Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg hör hemma i gymväskan hos den som redan har ett starkt grepp.
INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack ger dig två justerbara handtränare och ett brett spann att växa i.
Justerbar handtränare eller fast fjäder?
En justerbar handtränare har en ratt som ändrar hur hårt fjädern spänns. En fast handtränare har en fjäder med ett enda motstånd. Det låter som en liten skillnad. I vardagen avgör den hur du köper, hur du tränar och hur länge handtränaren räcker.
Med en fast fjäder är motståndet exakt detsamma varje gång. Du vet alltid var du står, och framstegen syns när du klarar fler repetitioner eller till slut stänger en tyngre nivå. IronMind Captains of Crush bygger på den idén. Du köper en ny handtränare för varje steg, och samma handtag gör att greppet känns likadant hela vägen upp. Det kräver att du väljer rätt från början.
En justerbar handtränare låter dig välja efter hand. Med Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter vrider du ratten tills det känns lagom och vrider vidare när det blir lätt. Ett enda köp räcker länge, men taket kommer tidigare för den som tränar mycket. Ratt och räknare gör den också mer sammansatt än en ren stålfjäder.
Den tredje typen är fingertränaren. Prohands Gripmaster Medium har en liten fjäderkolv för varje finger, så du trycker ner fingrarna ett och ett. Det bygger styrka i varje finger för sig, och det har klättrare och musiker nytta av. En vanlig handtränare låter i stället de starkaste fingrarna ta det mesta av jobbet.
Alla tre typerna fungerar också som underarmstränare. Musklerna som böjer fingrarna sitter i underarmen, och det är där du känner tröttheten efter en omgång.
Så vem ska välja vad? Är du ny och vet inte var du ligger, ta en justerbar. Vill du träna tungt i flera år, ta fasta fjädrar. Behöver du starka enskilda fingrar är fingertränaren rätt typ, gärna tillsammans med en vanlig handtränare.
Vilken grepptränare passar din hand?
En grepptränare ska ligga rätt i handen, annars blir det obekvämt långt innan musklerna är trötta. Handens storlek, handtagens form och ytan avgör hur den känns. Det märks redan efter några klämningar.
Börja med handstorleken. Prohands Gripmaster Medium är gjord för små till medelstora händer, och basen mot handflatan är smal och kantig. Har du stora händer kan den skava. Casall Power Grip Medium har i stället två mjuka handtag i polypropen på en stålstomme. Där finns ingen smal bas som trycker mot handflatan, så den är det tryggare valet om du är osäker på hur din hand passar.
Sedan ytan. Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg har en grov yta på handtagen som håller handen på plats när du klämmer hårt. Metall med grov yta känns hårdare mot huden än mjuk plast. Den som klämmer många gånger i rad har därför mer glädje av de mjuka handtagen på Casall Power Grip Medium. Den som tränar tungt med få repetitioner vill i stället ha det fasta greppet.
Tänk också på var du ska använda den. Sitter du i ett öppet kontorslandskap är ljudet viktigt. Prohands Gripmaster Medium är tyst nog att använda vid skrivbordet utan att störa någon. Det gör den till ett bra val för korta pauser mellan mötena.
Storleken på själva handtränaren spelar mindre roll. Alla tre får plats i en jacka eller en väska. Gymstick Aluminum Hand Grip 45 kg är byggd i aluminium och stål och klarar livet i gymväskan, medan Prohands Gripmaster Medium ska skyddas mot fall eftersom den är gjord av mycket plast.
Har du små eller medelstora händer och vill träna fingrarna, ta Prohands Gripmaster Medium. Har du större händer och vill ha det bekvämt, ta Casall Power Grip Medium.
Hur många kg är bra greppstyrka?
Bra greppstyrka är den du har nytta av i din vardag och din träning. Den beror på handens storlek, vad du tränar och hur länge du hållit på. Kilona på en handtränare säger dessutom hur tung fjädern är att stänga, och det är inget betyg på dig. Frågan att ställa är en annan. Vilken nivå klarar du att stänga i dag?
En bra startnivå är en du kan stänga helt flera gånger i rad, med lite kraft kvar. Då tränar du hela rörelsen och lär dig var handtagen ska ligga. En nivå du inte kan stänga alls ger dig mest frustration. Casall Power Grip Medium ligger på ungefär 20 kg, och det är en nivå som de flesta nya klarar från första dagen. Den passar dig som aldrig tränat grepp och vill känna hur det ska gå.
För den som redan lyfter, klättrar eller tränar kampsport ligger det mer att hämta i en tyngre fjäder. IronMind Captains of Crush börjar i den lättare änden och går upp till nivåer som är tunga även för vana styrkeidrottare. Nivå 2 på 88 kg är redan en rejäl utmaning för de flesta. Tar du i för högt från start får du vänta länge på att kunna använda den.
När ska du gå upp en nivå? Ett enkelt tecken är att du stänger handtränaren många gånger utan att handen blir trött. Då är det dags för ett tyngre motstånd. Med INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack vrider du bara upp motståndet, medan en fast modell kräver ett nytt köp.
Olika händer kan också vara olika starka. Träna båda lika mycket, så att den svagare handen får samma chans att hänga med.
Är du helt ny, ta Casall Power Grip Medium eller INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack på ett lågt läge. Har du tränat grepp ett tag, ta IronMind Captains of Crush och välj en nivå du kan stänga några gånger.
Vad ska du lägga på en handgrip?
En handgrip är ett litet köp, men det lönar sig att tänka ett steg framåt. Det som avgör är hur många du behöver köpa innan du är nöjd. Lika viktigt är hur länge varje exemplar håller.
Med fasta nivåer köper du flera handtränare med tiden. IronMind Captains of Crush säljs en nivå i taget, så den som tränar länge bygger upp en liten samling. Varje exemplar är ett eget köp. Fjädern och aluminiumhandtagen håller i åratal, så du betalar för något som inte behöver bytas ut av slitage. Det är ett bra sätt att lägga pengarna för den som vet att greppet är en del av träningen för gott.
Med en justerbar modell räcker ett köp länge. Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter täcker hela vägen från försiktig nybörjare till ganska stark, och du får en räknare på köpet. Det passar dig som vill pröva på utan att binda dig vid en hel serie. Når du taket får du däremot börja om med en annan typ.
Vill du träna båda händerna samtidigt spelar antalet roll. INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack innehåller två justerbara handtränare. Du får alltså ett par med brett spann i ett enda köp. Du slipper leta upp två likadana var för sig.
Tänk också på vad du faktiskt kommer att använda. Den handtränare som ligger i skåpet hjälper ingen. Bättre då att ta en enkel modell som du har med dig överallt.
Vill du komma igång med båda händerna, ta INF Hand Grip 5-60 kg 2-pack. Vill du ha en handtränare som håller i många år och kan växa i nivåer, lägg pengarna på IronMind Captains of Crush.
Hur länge håller en handstärkare?
En handstärkare har få delar, men de delar som finns jobbar hårt. Fjädern tar emot varje klämning, och handtagen nöts av svett och hud. Hur länge den håller beror därför på vad den är gjord av och hur du tar hand om den.
En stålfjäder med handtag i metall tål mycket. IronMind Captains of Crush behåller sin styrka länge, och det som kan ställa till det är fukt. Stålet rostar om handtränaren får ligga i ett fuktigt förråd eller i en blöt gymväska. Håll den torr och ren, så håller den i många år. Ett gnisslande ljud betyder bara att den behöver lite olja.
Plast och små fjädrar tål mindre. Prohands Gripmaster Medium har en liten fjäder per finger, och efter ungefär ett år med mycket hård användning har flera gått av hos en del ägare. Plasten kan också gå sönder om den tappas på ett hårt golv. Det är baksidan av att varje finger får en egen fjäder.
Kolla garantin innan du köper. Prohands Gripmaster Medium byts om den är defekt inom ett år från köpet. Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter har minst ett års garanti. Spara kvittot, och hör av dig till butiken om en fjäder ger upp tidigt.
En justerbar modell har fler rörliga delar, som ratten och räknaren i Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter. Vrid lugnt och tvinga aldrig ratten förbi det tyngsta läget.
Vill du ha en handstärkare som håller länge med lite skötsel, ta en med stålfjäder och metallhandtag som IronMind Captains of Crush. Vill du träna fingrarna var för sig får du leva med att Prohands Gripmaster Medium är känsligare.
Hur tränar du greppstyrka hemma?
Hemma behöver du varken mycket plats eller lång tid för att träna greppet. En handtränare får plats bredvid soffan, och några minuter räcker för att händer och underarmar ska få jobba. Det svåra är att komma ihåg det.
Börja med att klämma. Stäng handtränaren helt, håll en kort stund och släpp lugnt. Kontrollen på vägen tillbaka tränar också. Du kan även hålla handtagen ihop så länge du orkar, och det känns snabbt som en brännande trötthet i underarmen. Växla mellan händerna, eller träna båda samtidigt om du har ett par som Casall Power Grip Medium.
Glöm inte fingrarna var för sig. En fingertränare som Prohands Gripmaster Medium låter dig trycka ner ett finger i taget, så de svagare fingrarna får jobba utan hjälp. Ta en lätt färg först och gå upp när den känns enkel. Du känner snabbt vilket finger som ger upp först.
Spelar du gitarr är en fingertränare för gitarr ett smidigt sätt att värma upp. D'Addario Varigrip PW-VG-01 låter dig ställa in motståndet för varje finger, och sidan med strängar tränar fingertopparna. Några minuter innan du spelar räcker. Många tycker att strängarna känns lättare efteråt.
Ge händerna vila. Små muskler blir trötta fort, och de behöver återhämtning precis som benen efter ett löppass. Gör det ont eller känns obehagligt, sluta direkt. Besvär som inte går över hör hemma hos vården.
En enkel vana hjälper. Lägg handtränaren där du ändå sitter, vid tv:n eller vid datorn, så blir det av. Vill du träna hela handen, ta Casall Power Grip Medium. Spelar du ett instrument, ta D'Addario Varigrip PW-VG-01.
Vanliga frågor
Vilken handtränare är bäst i test 2026?
IronMind Captains of Crush är bäst i test 2026 och bästa handtränaren för den som vill bygga ett starkt grepp. Den har räfflade handtag i aluminium, en tålig stålfjäder och tio fasta nivåer att växa i. Vill du ställa motståndet själv passar Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter, och nybörjare tar Casall Power Grip Medium.
Är grepptränare bra?
Ja, en grepptränare är ett enkelt sätt att göra händer och underarmar starkare. Den tar liten plats och går att använda framför tv:n eller vid skrivbordet. Ett starkare grepp gör det lättare att hålla i stången på gymmet, bära tunga kassar och klättra. Välj ett motstånd du kan stänga flera gånger i rad.
Kan man träna upp greppstyrka?
Ja, greppstyrka går att träna upp som all annan styrka. Musklerna i handen och underarmen blir starkare när de får jobba mot ett motstånd som ökar lite i taget. Börja på en nivå du klarar och gå upp när det känns lätt. Med en justerbar handtränare vrider du bara upp motståndet.
Kan man träna greppstyrka varje dag?
Ja, med lätt motstånd går det för de flesta, men tunga pass behöver vila emellan. Små muskler blir trötta fort och behöver återhämtning. Ta hellre korta och lätta omgångar varje dag och tyngre pass några gånger i veckan. Gör det ont, vila, och sök vården om besvären inte går över.
Vilka muskler tränar en handtränare?
En handtränare tränar främst musklerna på underarmens insida, de som böjer fingrarna, och de små musklerna i handen. När du håller handtagen ihop jobbar underarmen också för att hålla handleden stilla. En fingertränare tränar dessutom varje finger för sig. Musklerna som öppnar handen får mindre jobb.
Är det bra att träna greppstyrka?
Ja, ett starkt grepp hjälper dig i mycket du gör varje dag och på gymmet. Du orkar hålla i en tung skivstång längre, bära hem matkassarna och sitta kvar i taget när du klättrar. Det tar lite tid och kräver bara en handtränare, så det är lätt att få in i vardagen.
Vilken handtränare är bäst för nybörjare?
Casall Power Grip Medium är bäst för nybörjare. Motståndet är måttligt, så de flesta kan stänga den från början, och den säljs parvis så att båda händerna tränar samtidigt. Vill du hellre ha ett motstånd som växer med dig, ta Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter och börja på ett lågt läge.
Finns det handtränare med räknare?
Ja, Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter har en inbyggd räknare som håller koll på antalet repetitioner. Motståndet ställer du med en ratt, så samma handtränare följer med när du blir starkare. Räknaren gör det lätt att se om du orkar fler klämningar än förra veckan, utan att räkna i huvudet.
Vad är skillnaden mellan en handgrip och en fingertränare?
En handgrip tränar hela handen på en gång när du klämmer ihop två handtag. En fingertränare har en knapp med egen fjäder för varje finger, så fingrarna jobbar var för sig. Handgripen bygger klämkraft i hela handen. Fingertränaren passar klättrare och musiker som behöver starka enskilda fingrar.
Vad är en grip trainer?
En grip trainer är det engelska namnet på en handtränare, alltså ett redskap du klämmer ihop för att göra händer och underarmar starkare. De vanligaste har två handtag och en fjäder emellan. Vissa har ett fast motstånd, medan andra har en ratt där du ställer in hur tungt det ska vara.
Vår slutsats
Ska du bara köpa en är IronMind Captains of Crush handtränare bäst i test 2026, eftersom stålfjädern behåller sin styrka och tio nivåer ger dig plats att växa. Vill du hellre ställa in motståndet själv passar Gymstick Adjustable Hand Grip with Counter bättre. Den som vill träna fingrarna var för sig tar Prohands Gripmaster Medium, och är du helt ny börjar du med Casall Power Grip Medium.
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
I lager
